こんばんは、アンチエイジングトレーナー の前田です。
加圧トレーニング中、毎年夏になると、
腹筋をするときに、お腹が硬い方が多いのが気になります。
夏になると、アイスコーヒーやビールを飲む機会が多かったり、冷房をつけたり、薄着になっているのに、（特に今年は）気温が上がらないで、冷えたり。
そんな状態では、お腹がどんどん硬くなります。
そこで、私は整体師でもあるので、内臓を活性化するため、お腹が硬い方には『 腸もみ 』をメンバーさんに覚えていただいています。
お腹が硬い方は、腹筋もうまくできず、内臓脂肪がたまりやすく、お腹が冷えている状態の方なので、①腸もみマッサージ ②内臓が温まる食事 ③腹巻やカイロ、お風呂はシャワーではなく湯船につかる等の指導をしています。
①腸もみマッサージ ・・・上の画像の本で的確に分かります。私も実践しています。
（ 別の機会に詳しくお話しします ）
②内蔵が温まる食事・・・ 朝・昼・晩に白湯を飲む（コーヒーやお茶も Ｘ） 、野菜スープを飲む、蒸した野菜を食べる等
③寝る前・・・・・腹巻（カイロ）を巻く、お風呂は浴槽につかる 。
皆さんも、是非、お腹（内臓の筋肉）を柔らかくしていきましょう。
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