おからチーズヨーグルトのレシピ

おからチーズヨーグルト

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材料（1人前）

生おから　50ｇ
無脂肪ヨーグルト　100ｇ
クリームチーズ　1個
パセリ　少々
塩　少々
ブラックペッパー　少々

作り方

生おからと無脂肪ヨーグルトをボールに入れ、クリームチーズは10秒ほどレンジにかけてやわらかくしてから加えてよく混ぜ合わせます
パセリはみじん切りにして加えます（香りが気になる場合はサッと湯通しすると食べやすくなります）
塩少々とブラックペッパーで味を調えたら完成！

無脂肪ヨーグルトはトップバリュ　ヘルシーアイの脂肪ゼロヨーグルト、クリームチーズはＫｉｒｉのものを使いました

パセリは大きめの葉を3つくらい使いましたがお好みで！

気になるカロリーは

生おから　50ｇ　56ｋｃａｌ

無脂肪ヨーグルト　100ｇ　50ｋｃａｌ

クリームチーズ　1個　61ｋｃａｌ

パセリ　少々　1ｋｃａｌ

塩　少々

ブラックペッパー　少々

合計は168ｋｃａｌ

一人前約170ｋｃａｌの低カロリーレシピです