雑誌「STORY」のモデルやタレント、ブランドプロデューサーなど幅広く活躍中の人気モデル仁香。モデル..........≪続きを読む≫モデルの仁香さん、とっても良い事をおっしゃってますね
「 脳にストレスをためないことは常日頃意識してますね。悩みだすとキリがないし、暴飲暴食にも繋がるのでストレスフリーな生活を送ることが一番大切です 」
現代人は日々の生活のなかで常にストレスに晒されています
ストレスはダイエットの敵
ストレスは肥満ホルモンであるコルチゾールを増やします
ストレスによる過食も肥満の原因になります
ストレスを解消することがダイエットにつながります
ストレスを解消するには
休む
疲労感がある時はストレスがたまっています、休める時にはしっかり休みをとるのも必要です、ダイエットは毎日の継続が大切ですが時には休みも必要です
趣味を作る
自分の趣味（楽しみ）を作って、趣味の時間を持つことでストレスを発散しましょう、週に１回、１時間でも自分の時間を作ることは大切です
リラクゼーション
アロマやハーブティーなどでリラックスすることもストレス発散に効果的、ヨガやストレッチ、半身欲なども効果があります
適度な運動
軽めのジョギングやウォーキングなどもストレス解消に効果的、激しい運動は逆にストレスがかかります
発想の転換
物事を「 all or nothing （白か黒か） 」で考えたり、「 ～ねばならない 」、「 ～すべき 」とかで考えると次第に自分を追い込んでしまうことがあります、マイナス思考もよくありません、発想を転換して思考を柔軟にすることで逃げ道を作り、ストレスを抑制することがでます
ストレスを上手に発散すればダイエット効果も高まります
運動することが好きになって、運動でストレス発散できればダイエットなんて楽勝になるんですけど、なかなかうまく行かないですよね
カラオケが好きな人は歌いながらリズムをとったり、ダンスを踊ったりすることでストレスを発散しながらエクササイズできますよ
昔、飲み会に行ってなぜか次の日に筋肉痛になってて、不思議に思ってたら、後になって記憶がよみがえり、２次会のカラオケではしゃぎすぎてたことを思い出しました
ストレスフリーでメタボフリーな暮らしを目指しましょう
これ昔のブログでよく使っていたフレーズです
ではでは素敵なダイエットライフを～
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