ご覧くださり本当にありがとうございます！！
『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という、自己満足なブログへようこそー！！爆。
もちろん妊婦さん以外でも美味しく食べられると思います。念のため。
いつもたくさんいいね！やコメントありがとうございます！！
やっぱり宝くじ買った方、結構いらっしゃるんですねー。
買ってない方、明日までですよ！！
皆さんが当たりますように！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は前回ご紹介した
【旦那様に！！】ドライカレー献立の一品をご紹介しますー
これは妊婦さんにもおすすめですよ
【葉酸摂取！！】ホタテとほうれん草のスープ
材料（２人分） ※（）は栄養計算に使用した値です。
ホタテ缶 １缶 （６５ｇ）
ほうれん草 １株 （５０ｇ）
しいたけ １個 （２０ｇ）
オイスターソース 小さじ１杯 （５ｇ）
塩こしょう 適量
作り方
①ほうれん草は下ゆでして３センチ幅に切る。しいたけはスライス。
②鍋に水２カップ（分量外）を入れて沸騰させ、しいたけ、ホタテ缶を汁ごと入れる。
③オイスターソース、塩こしょうで味を調え、ほうれん草を加えたら出来上がり。
化学調味料を使わないスープです。
ホタテの出汁が出るので、なんとかの素とか入れなくても十分美味しくできます。
ホタテ缶の汁は塩分がきいているので、塩はほとんどいらないと思いますよ。
見た目通り、あっさりしてるし葉酸が豊富なほうれん草を使っているので、妊娠中の方にもぜひ食べていただきたい。
そんなスープでございます。 ←？
先日のドライカレーと合わせると
【旦那様に！！】ドライカレー献立の完成です！
【旦那様に！！】ドライカレー献立の栄養成分です。
エネルギー ６３５ｋｃａｌ
タンパク質 ２３．２ｇ
脂質 １６．９ｇ
カルシウム ８５ｍｇ
鉄分 ５．０ｍｇ
食物繊維 ６．８ｇ
塩分相当量 ３．４ｇ
前の記事に書けば良かったんですけど
このドライカレー、トマト缶を半分しか使わないんですが
残った分の使い道に困ったら、以前ご紹介した
【簡単ごはん】野菜たっぷりトマトリゾットや
【お腹満足！！】スペシャルデトックススープもお勧めです！！
↑↑ぜひご覧ください ←宣伝。
よし！今から散歩に行ってきます！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後までご覧くださりありがとうございました！！
もういーくつ寝るとークリスマスー！！
コメント頂けたら嬉しいです！
こうしたらもっと良いんじゃないの！？
これおかしいよ！！
なんでもご意見ください！！
よろしくお願いします！
ランキングに参加しています。もし良ければぽちっとして頂けると嬉しいです！
妊婦ごはんで１位、マタニティライフでも２位になりました。いつも押してくださってありがとうございます！！
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ホタテ缶 １缶 （６５ｇ）
ほうれん草 １株 （５０ｇ）
しいたけ １個 （２０ｇ）
オイスターソース 小さじ１杯 （５ｇ）
塩こしょう 適量
作り方
①ほうれん草は下ゆでして３センチ幅に切る。しいたけはスライス。
②鍋に水２カップ（分量外）を入れて沸騰させ、しいたけ、ホタテ缶を汁ごと入れる。
③オイスターソース、塩こしょうで味を調え、ほうれん草を加えたら出来上がり。
化学調味料を使わないスープです。
ホタテの出汁が出るので、なんとかの素とか入れなくても十分美味しくできます。
ホタテ缶の汁は塩分がきいているので、塩はほとんどいらないと思いますよ。
見た目通り、あっさりしてるし葉酸が豊富なほうれん草を使っているので、妊娠中の方にもぜひ食べていただきたい。
そんなスープでございます。 ←？
先日のドライカレーと合わせると
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エネルギー ６３５ｋｃａｌ
タンパク質 ２３．２ｇ
脂質 １６．９ｇ
カルシウム ８５ｍｇ
鉄分 ５．０ｍｇ
食物繊維 ６．８ｇ
塩分相当量 ３．４ｇ
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残った分の使い道に困ったら、以前ご紹介した
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