妊娠中のダイエットってどうすればいいの？

妊娠中のダイエットってどうすればいいの？σ(ﾟ･ﾟ*)ﾝｰﾄ･･･
って気になってる妊婦さんもいらっしゃるかも・・・(*^-^)ﾆｺ

妊娠中に体重が増え過ぎると、
あまり良くないと聞きますよね～

今日は宗田マタニティクリニックの
宗田哲男先生のお話をご紹介してみますね。

実は、先生のクリニックでも、　最近、
体重の多い妊婦さんが目立つようですね～

例えば、元々太っていて、
初診の時に体重が既に80kgあったり、

初診では体重が50kg台だったのに、
臨月までに20kg太ってしまったり・・・

宗田先生は、

”妊娠中に体重が増え過ぎると、
妊娠高血圧症候群や難産など、

様々なリスクが高まってしまいますが、
それだけでなく将来の生活習慣病の予防、

メタボ対策としても、ぜひ妊娠中に
上手な体重コントロール法を身につけてほしいと思います。”

と仰っているんですね～

やはり、あまり体重が増え過ぎるのは良くないようですが、
でも、どうすれば太り過ぎを予防出来るんでしょう？?c(ﾟ.ﾟ*)ｴｰﾄ｡｡｡

先生のクリニックでは、
妊婦さんを対象にしたダイエット教室もやっているようで、

元々太っていらっしゃる方、
自分で太りやすいと思っている方は、

やはり食事に十分気を使うのが良いようですね。

妊娠中の食生活については、”バランス良く”
というアドバイスをされる事が多いでしょうが、

宗田先生は、”炭水化物を控えめに”
とアドバイスをしているようですね～(*'ー'*)ふふっ♪

それに、

”肉、魚、野菜、チーズ、油脂はふつうに摂ってOK。
でも、ごはん、パスタ、ラーメン、スナック菓子、
ケーキなどの炭水化物・糖質の摂取を控えましょう”

と言うのが、先生のアドバイスなようですが、

これが太り過ぎ予防やダイエットに
とっても効果があるようですよ(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪

先生のクリニックでの
妊婦さんを対象にしたダイエット教室では、

例えば、ある妊婦さんが初診で来た時は、
既に体重88kgだったのが、

”炭水化物を控えるように”
というアドバイスをしっかり実践してもらったら、

逆に体重は76kgとマイナス12kgに！w(ﾟｰﾟ;)wﾜｵｯ!!　

実は宗田先生、妊婦さんに指導する為には、
自分でも実践してみなくてはと・・・(^m^)ププ

半年間、食事で炭水化物を制限してみたようですが、
先生、15kgも減量することが出来たようですよ(ﾟ0ﾟ;ﾉ)ﾉ ﾋｮｴｯ!!

先生が減量出来たという事は、
妊婦さんだけではなくどなたにでも効果があるのかも・・・(^m^)ププ

それにしても、炭水化物を控えるだけで、
減量出来るって、とっても簡単なようですが・・・

でも、お米の好きな方にはちょっときついかも・・・

現在では、食生活が豊かになって、お米だけではなくって、
インスタントラーメンやカップラーメン等のラーメン類や、

パスタやハンバーガー、スナック菓子、ポテトチップス等、
炭水化物モノの新製品がどんどん市場に増えていて、

ふと気付いたらメタボに悩むということに・・・σ(^_^;)ｱｾｱｾ

これから40代の3人に1人は
糖尿病になるのではないかと言われているようですねσ(^_^;)ｱｾｱｾ

確かに、市販の炭水化物製品は美味しいので、
それだけに過食になりがちかも・・・

ですが、ぜひ安産の為にも、又、産後の健康の為にも、
妊娠をきっかけにご自分の身体や体重、

食生活を一度見直してみてはいかがでしょうか(*'ー'*)ふふっ♪

お腹の赤ちゃんとご自身にとって、
良いと思われる事や楽しいと感じる事をして、

ぜひ、有意義なマタニティライフを！o(^▽^)oｷｬﾊﾊﾊ

では、今日もお腹の赤ちゃんと一緒に、
笑顔で楽しくお過ごし下さいね～｡+｡ﾟ(p´v'q)応援ｼﾄﾙｮ(p'v`q)ﾟ｡+｡

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　お腹の赤ちゃんと笑顔で楽しくね～♪