VENTめしで紹介したレシピ

食物繊維もたっぷりとれてダイエットにも効果的

ピーチボール

材　料　（1人分）

桃　　1個（スライスして1/2個は凍らせる）
牛乳　１００ｍｌ
フルーツグラノーラ　　1カップ
バナナ　　1本（スライス）
ブルーベリー　お好み量
グラニュー糖　小さじ２


作り方

　 凍らせた桃と牛乳・グラニュー糖・バナナ半分をミキサーに入れて器に移す
フルーツグラノーラを散らし、桃・バナナ・ブルーベリーをお好み量のせる
お好みではちみつやメープルシロップをかけてもGood

桃を食べると体内の糖質・脂肪を分解する褐色脂肪細胞が増え、太りにくい身体になります
褐色脂肪細胞は余分な栄養をエネルギーに変えてどんどん消費させたり、
体温を揚げる働きがあるのでダイエットに効果的

グラノーラは消化しやすく、
吸収性が高く腹もちが良いのでダイエットにむいている食品
食物繊維が豊富でビタミンやミネラルも多い健康食品で、
ナッツも入っているので植物性脂肪が摂取できます

ナッツの脂肪はオメガ３脂肪酸といい、
青魚や緑黄色野菜などにも含まれている健康に良い油で、
脳の活性化やアレルギー症状の緩和などの働きがあります