バタバタしていて、
1週間もさぼってしまった(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
相変わらずの朝食に
水ナスが安かったのでごま油で焼いて
ポン酢と生姜で頂きました♬
世間は明日からGWですねー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
日曜からは久々の3連休なので、がんばろー♬
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昨日は休日だったので、のんびり朝食を食べ、
午前中に家事や用事、買い物をすませて
お昼はまたまたパンを(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
翌日のお弁当用にアジを開いて、カレー焼きに*\(^o^)/*
夜は急遽いきつけのお店で、
採れたての山菜の天ぷらを頂きました♡
美味♡
旬の山菜は栄養価も高いので、幸せでした( ^ω^ )
今朝も定番朝ごはんに
昼はまさかの上司とランチでお弁当食べれず。。
会社の冷蔵庫でそのまま明日のお弁当になるパターン(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
夜は手抜きで手羽元のクリーム煮！
ブロッコリーの芯や春キャベツや
きのこ、人参など具沢山( ^ω^ )
締めはごはんを入れて雑炊に♬
ごはんは1合を1日で食べるようにしてます( ^ω^ )
ので、夜は80～100gくらい！
よしっ！仕事が色々動き出したので、頑張りどきです！！がんばろっ！！
わかめがんばって旬な季節ですね*\(^o^)/*
通年カットわかめを活用してますが、
生のわかめが出回ってるので購入しました♡
わかめは食物繊維が多くて、カロリーも少ない！もちろん糖質もほぼなし！(なんとゼロではないけど、気にしなくてオッケー♬)
女性にうれしいことづくめ( ^ω^ )
生わかめは乾燥などカットわかめに比べて2～3倍以上のミネラルを含みます*\(^o^)/*
意識しないと海藻類は取りづらいので、
毎日お味噌汁にいれるようにしてます♡
この時期特におすすめですね♬
お昼は昨日の残り物( ^ω^ )
夜は仕事でトラブったので、
やさぐれて1人居酒屋へ 笑
大好きな大盛りサラダと
今日は唐揚げ*\(^o^)/*
もちろんお酒は焼酎です♡
今日はなんと赤霧が♡
うれしー*\(^o^)/*
明日もまたがんばろっ！！
今日はお休みでのんびり起きてー
珍しくパンを*\(^o^)/*
温玉つくるのめんどうなので、ポーチドエッグのようにお湯の中に割り入れて、
水を切ってのせるもゆー横着サラダ。。
ついついチョコのパンも買ってしまい。。
実はこっち！何個食べるか迷って食べる前に両方撮影したのですが、
我慢できず(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
食べ過ぎたーー笑
けど、久々に菓子パンやはり美味しいですね♡
食べ過ぎと思いながら、
豆乳を使いきりたくてついつい夕飯も
豚肉のバターポン酢♬
でもパスタはまたハーフで、残りはお弁当に*\(^o^)/*
豚肉はたっぷりと♡
自宅で家事や仕事で、お出かけしなかったので、
食事は食べたいものを( ^ω^ )
ただ、菓子パンは栄養士さんからすると、
主食というより嗜好品なんです！
美味しいし、お手軽なので、
朝やお昼は菓子パンだけ！
なんて人もいるかもしれませんが、
たんぱく質もビタミンミネラルも足りませーん！！食べる頻度を調整するのも大事ですが、やっぱり食べたい時は、サラダなども一緒に♬
サラダも卵入りなどたんぱく質も摂る工夫をしましょう*\(^o^)/*
今日はお昼が外食だったため、たんぱく質が少し足りず、
普段は肉や魚、卵がしっかり食べるように気をつけてますが、不足してしまった時はこれ！
プロテインを♬
よく美味しい味のプロテインが売ってますが、そういった商品にはだいたい甘味料が入っております！それでは、せっかくプロテインを補給するのに、余分なものも摂ってしまい、本末転倒です。。
様々なメーカーさんが出していますが、
とにかく甘くないものを選びましょう(^○^)笑
私は比較的普通に飲めますが、
正直美味しい！というものではないですね。。
私のクリニックでは、薬だと思ってのんでくださいといってます♬(もちろん薬ではなく、食品ですが)
夕飯は鶏肉のクリーム煮などなど♬
