●正月太りでお腹ぽっこり！でも産後ママは腹筋運動NG！？
こんにちは！
マタニティ整体 さいたま武蔵浦和店
ヴィラフォーママの阿久根愛です。
いつもご閲覧ありがとうございます＾＾
穏やかなお正月、いかがお過ごしですか？
めっちゃ食べてますか。
(唐突
)
新年、気持ち新たに
「正月太り解消じゃー！」と
一生懸命に腹筋運動を始めた産後ママさん。
今すぐやめましょうか。
なぜなら、、
産後ママさんのほとんどは
腹直筋離開を起こしているから！
【腹直筋離開とは？？】
腹直筋とは、お腹の表面にあるシックスパックと呼ばれるところ。
いわゆる、
お腹の一番表面にある腹筋のことです^ ^
９割方の妊婦さんはお腹が大きくなるにつれ
腹直筋がパッカーンと割れてしまうのです。
腹直筋離開はボタンホールと同じ。
ボタンを通していないボタンホールは
折ると左右に広がるように潰れます。
腹直筋離開をした状態での屈曲させる
腹筋運動は、例えたボタンホールと同じことで
左右に余計離開させていることになります‥！
余計ポッコリになってしまうなんて本末転倒！！
ゆりあん、私キライじゃない笑。
ついでに、「ふんっ！」と腹筋使って
起き上がるのも産後ママはNG。
じゃあ、このぽっこりお腹は
どうすればいいのよぅ‥！
と嘆きたくなりますよね。
産後ママに最適な腹筋運動は
●腹式呼吸を意識しながら、
●吐く時は、お腹を凹ませながら腹筋を中央に寄せるイメージ
●背筋はピンと伸ばしたままで！
(背中をなるべく丸めない)
を意識して行うといいですよ。
立位でも寝ながらでもOK！
とはいえ、文章では伝わりにくいのが歯痒い。。
Villa for mamaでは骨盤矯正エクササイズで
腹直筋離開を改善させる腹筋運動
を指導しています^ ^
腹直筋にも骨盤底筋にも臀筋にも
効くエクササイズなので
これが結構キツイ！
１年やり続けた私のお腹、お尻まわりは
今までで一番いい状態をキープできています＾＾
（キープできなきゃ説得力ないし、、必死ですよ笑）
もちろん、よくある腹筋運動は一切してませーん！
そういや、この前洗面所で手を思いきり振ってみたら
二の腕の振袖がだいぶ消えていたΣ（・□・；）
嬉しい副産物♡
（でも上腕二頭筋のムキムキ具合はいまだ健在＾＾；）
沢山の産後ママさんにも
この経験をしてほしい！
そう心から願っての
「腹筋運動はするな！」の記事でした！
同じく、体に嬉しい変化があった産後ママさんの経験談もとてもスバラシイ内容でした♡
本日も、ありがとうございました！
マタニティ整体 さいたま武蔵浦和店
Villa for mama 阿久根愛でした。
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