この週末、徳島へ帰っていました。
31日の夜、片付けが終った後、出発するつもりでしたが
手間取ってしまい、出発したのが日付が変わった12時すぎ。
小月ICから高速道を走るつもりが、忘れ物があり一旦自宅へ。
結局、高速に乗ったのが午前１時、
中国道、山陽道と東に向かうも、岡山に入って異様な眠気。
これは危ない、と思い道口PAで仮眠。30分ほど寝て出発。
瀬戸中央道、高松道と走り、板野ICから徳島へ。
まだ午前6時、嫁さんの携帯に電話しても、
当然、留守電、寝てる。
土曜日はバムセさんが朝から30km走をすると聞いていたので
少し、一緒に走らせてもらおうと思い、集合場所へ
6時40分頃、道の駅神山に到着しましたが異様なダルさ。
（金曜日は朝5時起床、仕事のあと、夜間5時間のクルマの
運転、日付が変わって30分ほどしか睡眠をとっていないので、
ここから走るのは厳しいか？）
走るのはあきらめて、嫁さんの実家へ。
８時頃、固定電話の方に電話をかけると起きたばかりの
ような声でしたが、これからそちらに向かうと伝え、
嫁さんの実家へ。
疲れていたのか、横になると、そのまま11時頃まで。
午後は6時半頃、田宮へ。
TEAM★大虎の記録会。19時45分スタートなので
1時間ほど前からウォーミングアップ。
外周を結局5周。そして3000mのタイムトライアル。
8月はほぼ毎日、起伏のあるコースを走って
いい感じで練習できた、と思っていましたが
この日の3000m、脚が出なくなるのが早い。
4周目には、もう厳しい。
結局11分を切れず11分00秒。各周ラップタイム
81、80、83、87、91、93、95、50
4周目を85秒くらいで通過し、あとは90、90、90、45
というのが、今の走力での理想。
見事に後半、崩れています。練習も見直しですね。
翌、日曜日。
この日はバムセさんと2時間程度のジョグ。
海響マラソンを想定して鳴門スカイラインを走りたい、
とのことで朝７時に網干島Pで待ち合わせ。
まだ、陽射しのあるところでは暑かったせいか、
コースでは他のランナーに会うことも無かったですが、
日陰にはいると幾分涼しさを感じるようになりました。
受診状態が悪いのか、データが変です。
距離も24kmほどあるはずなのが22.4kmとなっています。
往路は途中、休憩なしでしたが、折り返し点や
復路の四方見展望台で休憩
往復で2時間55分39秒、復路で1時間25分44秒なので
往路は1時間30分程度かかってます。
先月16日に1人で走った時が2時間42分だったので
ロングジョグとしてはちょうど良かったかな、と思います。
ただ、今回タイムを落としているのに、キツく感じたのが
心配です。練習の質を上げていかなければ。
31日の夜、片付けが終った後、出発するつもりでしたが
手間取ってしまい、出発したのが日付が変わった12時すぎ。
小月ICから高速道を走るつもりが、忘れ物があり一旦自宅へ。
結局、高速に乗ったのが午前１時、
中国道、山陽道と東に向かうも、岡山に入って異様な眠気。
これは危ない、と思い道口PAで仮眠。30分ほど寝て出発。
瀬戸中央道、高松道と走り、板野ICから徳島へ。
まだ午前6時、嫁さんの携帯に電話しても、
当然、留守電、寝てる。
土曜日はバムセさんが朝から30km走をすると聞いていたので
少し、一緒に走らせてもらおうと思い、集合場所へ
6時40分頃、道の駅神山に到着しましたが異様なダルさ。
（金曜日は朝5時起床、仕事のあと、夜間5時間のクルマの
運転、日付が変わって30分ほどしか睡眠をとっていないので、
ここから走るのは厳しいか？）
走るのはあきらめて、嫁さんの実家へ。
８時頃、固定電話の方に電話をかけると起きたばかりの
ような声でしたが、これからそちらに向かうと伝え、
嫁さんの実家へ。
疲れていたのか、横になると、そのまま11時頃まで。
午後は6時半頃、田宮へ。
TEAM★大虎の記録会。19時45分スタートなので
1時間ほど前からウォーミングアップ。
外周を結局5周。そして3000mのタイムトライアル。
8月はほぼ毎日、起伏のあるコースを走って
いい感じで練習できた、と思っていましたが
この日の3000m、脚が出なくなるのが早い。
4周目には、もう厳しい。
結局11分を切れず11分00秒。各周ラップタイム
81、80、83、87、91、93、95、50
4周目を85秒くらいで通過し、あとは90、90、90、45
というのが、今の走力での理想。
見事に後半、崩れています。練習も見直しですね。
翌、日曜日。
この日はバムセさんと2時間程度のジョグ。
海響マラソンを想定して鳴門スカイラインを走りたい、
とのことで朝７時に網干島Pで待ち合わせ。
まだ、陽射しのあるところでは暑かったせいか、
コースでは他のランナーに会うことも無かったですが、
日陰にはいると幾分涼しさを感じるようになりました。
受診状態が悪いのか、データが変です。
距離も24kmほどあるはずなのが22.4kmとなっています。
往路は途中、休憩なしでしたが、折り返し点や
復路の四方見展望台で休憩
往復で2時間55分39秒、復路で1時間25分44秒なので
往路は1時間30分程度かかってます。
先月16日に1人で走った時が2時間42分だったので
ロングジョグとしてはちょうど良かったかな、と思います。
ただ、今回タイムを落としているのに、キツく感じたのが
心配です。練習の質を上げていかなければ。