今日はロング走。
以前、クルマで下見をしていつかは行こうと思っていたコース。
朝５時すぎに起床、朝食は近所のコンビニでおにぎり２つ。
６時頃自宅を出たものの、道の駅菊川には６時半頃到着。
走る格好はしていたので、あとはバックパックに詰めるもの。
500mlのペットボトル２本、ゼリー系飲料２つ、財布、かぎ、
ハンディGPS、デジカメ、ハンドタオルくらい。
で、6時40分頃スタート。
写真は道の駅菊川（ゴール後撮影）
コースはこんな感じです。
スタートして国道491号線を西進。朝早くて気持ちいい。
途中、国道に沿って右折（写真A）、楢崎を過ぎると少しずつ登り。
貴飯峠手前にはお米の直売所（写真B）、このあたりから
道が狭い箇所が出てきます。
そして華山への分岐点（写真C）。この道、これでも国道です。
ここから県道262号に入りますが、ここから上り坂が続くので、
ここで一旦休憩、軽く給水します。
県道に入ると木陰があるのと、標高が少し高いせいか風が涼しい。
ペースは遅いものの気持ちよく走れました。
そして華山頂上との分岐（写真D）ですが、ここで再度休憩。
今度は先ほど口をつけたペットボトルを飲み干し、
給食としてゼリー系飲料を１つ。これで背中が少し軽くなりました。
コースは写真Dで直進しなければいけないのですが間違えて左折。
下見のときも間違えてます。そのときは数百m行って気付き、
引き返したのですが、今回は数km行ったところで気付いたので、
引き返すのも面倒と、そのまま直進。
山を下りたところで地名が「鷹子」！
華山の北側に出たようです。本来は華山の東にある
徳仙の滝に出る予定でしたので、かなり遠回り？
国道435号に出る前に右折して手洗の交差点に出ると
菊川の道の駅までは7kmほど（写真E）
そのまま県道34号を南進、1km少し行ったところで
本来出てくる予定の交差点に（写真F）
県道34号では日陰も無く、暑い中だったのでかなりへばりました。
そしてスタートして４時間弱で道の駅菊川へ。
30分近く、道の駅でへばってました。
帰りは晋作の湯に寄ったものの駐車場がいっぱい。
ゆっくりできそうにないので、あきらめて自宅へ。
今回のコースは距離：33.68km（注）
時間は3時間55分33秒でした。
道の駅から華山分岐での休憩後、再スタートまでの約15kmが
2時間06分24秒、再スタートから道の駅までの18kmほどが
1時間49分09秒です。
後半は下りが主なので疲れていたとはいえ速いですね。
注）地図の距離は31.7kmとなっていますが、ハンディGPSから
PCにデータ転送する際に位置データを間引いて転送するため
コーナーでは距離が短くなってしまいます。今回のような
山道ではコーナーも多く影響は大きく出てしまいます。
自宅に戻ってきたのが11時半、昨日行けなかった病院に急ぐ。
分かってはいたけれど、検査の結果、「異常なし」
これで、ようやく2011年度健康診断の再検査が終了です。
以前、クルマで下見をしていつかは行こうと思っていたコース。
朝５時すぎに起床、朝食は近所のコンビニでおにぎり２つ。
６時頃自宅を出たものの、道の駅菊川には６時半頃到着。
走る格好はしていたので、あとはバックパックに詰めるもの。
500mlのペットボトル２本、ゼリー系飲料２つ、財布、かぎ、
ハンディGPS、デジカメ、ハンドタオルくらい。
で、6時40分頃スタート。
写真は道の駅菊川（ゴール後撮影）
コースはこんな感じです。
スタートして国道491号線を西進。朝早くて気持ちいい。
途中、国道に沿って右折（写真A）、楢崎を過ぎると少しずつ登り。
貴飯峠手前にはお米の直売所（写真B）、このあたりから
道が狭い箇所が出てきます。
そして華山への分岐点（写真C）。この道、これでも国道です。
ここから県道262号に入りますが、ここから上り坂が続くので、
ここで一旦休憩、軽く給水します。
県道に入ると木陰があるのと、標高が少し高いせいか風が涼しい。
ペースは遅いものの気持ちよく走れました。
そして華山頂上との分岐（写真D）ですが、ここで再度休憩。
今度は先ほど口をつけたペットボトルを飲み干し、
給食としてゼリー系飲料を１つ。これで背中が少し軽くなりました。
コースは写真Dで直進しなければいけないのですが間違えて左折。
下見のときも間違えてます。そのときは数百m行って気付き、
引き返したのですが、今回は数km行ったところで気付いたので、
引き返すのも面倒と、そのまま直進。
山を下りたところで地名が「鷹子」！
華山の北側に出たようです。本来は華山の東にある
徳仙の滝に出る予定でしたので、かなり遠回り？
国道435号に出る前に右折して手洗の交差点に出ると
菊川の道の駅までは7kmほど（写真E）
そのまま県道34号を南進、1km少し行ったところで
本来出てくる予定の交差点に（写真F）
県道34号では日陰も無く、暑い中だったのでかなりへばりました。
そしてスタートして４時間弱で道の駅菊川へ。
30分近く、道の駅でへばってました。
帰りは晋作の湯に寄ったものの駐車場がいっぱい。
ゆっくりできそうにないので、あきらめて自宅へ。
今回のコースは距離：33.68km（注）
時間は3時間55分33秒でした。
道の駅から華山分岐での休憩後、再スタートまでの約15kmが
2時間06分24秒、再スタートから道の駅までの18kmほどが
1時間49分09秒です。
後半は下りが主なので疲れていたとはいえ速いですね。
注）地図の距離は31.7kmとなっていますが、ハンディGPSから
PCにデータ転送する際に位置データを間引いて転送するため
コーナーでは距離が短くなってしまいます。今回のような
山道ではコーナーも多く影響は大きく出てしまいます。
自宅に戻ってきたのが11時半、昨日行けなかった病院に急ぐ。
分かってはいたけれど、検査の結果、「異常なし」
これで、ようやく2011年度健康診断の再検査が終了です。