今日は昼休みに筋トレ、先週から少しずつ再開しているが
昨年１年間はほとんど休止していたので、ベンチプレスは
全然上がらない。とりあえず47.5kgを20回１セット。
25回２セットできるようになれば、50kgを20回１セットへ。
ハーフスクワットは以前と同じ負荷で50回２セット。
こちらは以前と同じ負荷ですが、以前は100回１セット
でしたので、連続してできるようにしていきます。
仕事を終えて、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは６周、63分40秒、２周目がトイレ休憩が入り
14分25秒かかっているので、この周以外は10分を切るペース。
周回コースを終えてサブトラックへ。
今日は大きいフォームを意識して走る。トラックを走ったが
風が強く身体が冷えてきたので２周で切り上げて終了。
帰りは本屋に寄ってランニング雑誌購入。
いつもはクリール(courir)かランナーズで迷うが、クリールは
ここ数回は特別付録付きで定価が上がっているので、今回は
ランナーズを購入。
まあ、気になる記事があったことも購入の理由ですが。
明日、仕事の休み時間にでも読みます。
昨年１年間はほとんど休止していたので、ベンチプレスは
全然上がらない。とりあえず47.5kgを20回１セット。
25回２セットできるようになれば、50kgを20回１セットへ。
ハーフスクワットは以前と同じ負荷で50回２セット。
こちらは以前と同じ負荷ですが、以前は100回１セット
でしたので、連続してできるようにしていきます。
仕事を終えて、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは６周、63分40秒、２周目がトイレ休憩が入り
14分25秒かかっているので、この周以外は10分を切るペース。
周回コースを終えてサブトラックへ。
今日は大きいフォームを意識して走る。トラックを走ったが
風が強く身体が冷えてきたので２周で切り上げて終了。
帰りは本屋に寄ってランニング雑誌購入。
いつもはクリール(courir)かランナーズで迷うが、クリールは
ここ数回は特別付録付きで定価が上がっているので、今回は
ランナーズを購入。
まあ、気になる記事があったことも購入の理由ですが。
明日、仕事の休み時間にでも読みます。