今日は朝７時から仕事のため６時半過ぎに家を出ました。
途中、かっとびさんらしき人が朝RUN、今日は田宮での
水曜練習会があるので、朝夕２部練か？
徳島県内は来月の海部川風流マラソン、４月のとくしま
マラソンに向けてマラソン熱が高まっているようです。
最近は、朝の通勤途中でも朝RUNしている人を多く見ます。
自分も頑張らないと、という気持ちにさせてくれます。
仕事の後の今日の練習はどうしようか迷いましたが、
まだ右足首に痛みが残っていて、練習会に行くと無理を
してしまう可能性もあるので、普段通り鳴門総合運動公園へ
１人で周回コースです。
昨日は７周走ったので、今日は５周でもいいかと思って
走り始めました。
１周目はアップも兼ねて11分15秒とゆっくりで入ります。
２、３周目は少しペースを上げて10分15秒／周程度でしたが
４周目はトイレ休憩が入り15分16秒かかります。
４周目の後半に他のランナーに抜かれてしまったので
５周目はそのランナーの後ろ10mくらいに付いて走りました。
この周回は8分26秒／周でした。
６周目は先行する人のペースが落ちたので、追い越して
５周目のペースを維持。
７周目はもう一段ペースを上げてみました。（7分43秒／周）
この周回は腰高で走るために、接地の際に踵を地面につけない
ことを意識して走ってみました。
８周目は力を抜くためペースを落として１周（8分58秒／周）
これで周回コースは終了。周回コースの後はサブトラックを軽く
ジョギングで２周。
結局周回コースは８周と昨日より長く走ってしまいました。
途中、かっとびさんらしき人が朝RUN、今日は田宮での
水曜練習会があるので、朝夕２部練か？
徳島県内は来月の海部川風流マラソン、４月のとくしま
マラソンに向けてマラソン熱が高まっているようです。
最近は、朝の通勤途中でも朝RUNしている人を多く見ます。
自分も頑張らないと、という気持ちにさせてくれます。
仕事の後の今日の練習はどうしようか迷いましたが、
まだ右足首に痛みが残っていて、練習会に行くと無理を
してしまう可能性もあるので、普段通り鳴門総合運動公園へ
１人で周回コースです。
昨日は７周走ったので、今日は５周でもいいかと思って
走り始めました。
１周目はアップも兼ねて11分15秒とゆっくりで入ります。
２、３周目は少しペースを上げて10分15秒／周程度でしたが
４周目はトイレ休憩が入り15分16秒かかります。
４周目の後半に他のランナーに抜かれてしまったので
５周目はそのランナーの後ろ10mくらいに付いて走りました。
この周回は8分26秒／周でした。
６周目は先行する人のペースが落ちたので、追い越して
５周目のペースを維持。
７周目はもう一段ペースを上げてみました。（7分43秒／周）
この周回は腰高で走るために、接地の際に踵を地面につけない
ことを意識して走ってみました。
８周目は力を抜くためペースを落として１周（8分58秒／周）
これで周回コースは終了。周回コースの後はサブトラックを軽く
ジョギングで２周。
結局周回コースは８周と昨日より長く走ってしまいました。