土曜日に佐賀より親戚が身内の見舞いに来てくれるので
伊丹空港に迎えにいかなくてはならなくなり、今日休みを
取って土曜日に予定していた雑務をこなしました。
平日の休みですので鳴門市教育委員会体育振興室で
2月14日の鳴門クロスカントリー大会のエントリーを
してきました。といっても競技の部ではなくて、
体力づくりの部ですが。
今日は練習は普段より３０分ほど早く鳴門総合運動公園に
行けましたので、サブトラックでは中高生やO塚陸上部の
女子部員の方が練習していました。サブトラックを走って
練習の様子を見ようかとも思ったのですが、結局は周回
コースへ。
今日も周回コースは６周です。２周目にトイレ休憩が
入ってしまい時間をロスしましたが３周目からは少しずつ
ペースを上げて走りました。
１周目：11分31秒（準備運動無しに走り出すのでこんなもん）
２周目：15分04秒（トイレ休憩でのロスが大きい）
３周目：09分15秒（だいたい、これくらい）
４周目：08分45秒（ちょっとペースアップ）
５周目：08分15秒（まだ、いけそう）
６周目：08分04秒（残念、せめて8分は切りたかった）
６周を1時間01分でした。
走っている間は時計を見ずにラップボタンだけ押して、あとで
タイムを確認するのですが、いい感じでペース上げてます。
今日は途中までいい具合にペースを上げていけたのですが、
まだまだスピード練習が不足しているようです。
とりあえず、昨年と同じように１月下旬、２月上旬のレースで
スピード感覚を確認して２月中旬のフルマラソンを迎えようと
思います。昨秋のレース連戦による疲労の蓄積で思ったように
走れなかった、という失敗を繰り返さないよう注意しないと
いけません。
右膝の痛み、左足踵～足首の痛みは今週半ばくらいからは
あまり気にならないようになってきました。
耳鳴りもまだ残っているものの、昨日よりは良くなっています。
高槻ハーフ、いい感じで走れればいいのですが。
伊丹空港に迎えにいかなくてはならなくなり、今日休みを
取って土曜日に予定していた雑務をこなしました。
平日の休みですので鳴門市教育委員会体育振興室で
2月14日の鳴門クロスカントリー大会のエントリーを
してきました。といっても競技の部ではなくて、
体力づくりの部ですが。
今日は練習は普段より３０分ほど早く鳴門総合運動公園に
行けましたので、サブトラックでは中高生やO塚陸上部の
女子部員の方が練習していました。サブトラックを走って
練習の様子を見ようかとも思ったのですが、結局は周回
コースへ。
今日も周回コースは６周です。２周目にトイレ休憩が
入ってしまい時間をロスしましたが３周目からは少しずつ
ペースを上げて走りました。
１周目：11分31秒（準備運動無しに走り出すのでこんなもん）
２周目：15分04秒（トイレ休憩でのロスが大きい）
３周目：09分15秒（だいたい、これくらい）
４周目：08分45秒（ちょっとペースアップ）
５周目：08分15秒（まだ、いけそう）
６周目：08分04秒（残念、せめて8分は切りたかった）
６周を1時間01分でした。
走っている間は時計を見ずにラップボタンだけ押して、あとで
タイムを確認するのですが、いい感じでペース上げてます。
今日は途中までいい具合にペースを上げていけたのですが、
まだまだスピード練習が不足しているようです。
とりあえず、昨年と同じように１月下旬、２月上旬のレースで
スピード感覚を確認して２月中旬のフルマラソンを迎えようと
思います。昨秋のレース連戦による疲労の蓄積で思ったように
走れなかった、という失敗を繰り返さないよう注意しないと
いけません。
右膝の痛み、左足踵～足首の痛みは今週半ばくらいからは
あまり気にならないようになってきました。
耳鳴りもまだ残っているものの、昨日よりは良くなっています。
高槻ハーフ、いい感じで走れればいいのですが。