【ほうれん草とフェタチーズのトマトカップ／朝トレエクササイズ】

日本では夜トマトダイエットが人気ですが
アメリカでも食物繊維が豊富でローカロリー
なトマトはダイエットにいいと人気♩
（http://www.boldsky.com/health/diet-fitness/2012/tomato-diet-weight-loss-290212.html）

朝にはトマトジュースやトマトサンド、お昼にトマトライスサラダ
おやつにスライストマト、夜にもトマトスープやトマトサラダ
などトマトを加えたり。

トマトって絞っても、縦にスライスしても横にまるのままスライスしても
使えて、切り方によっていろんな料理が楽しめていいですよね！

そして何より今が旬でおいしく抗酸化力が高いので
紫外線が気になるこれからの時期進んで食べたい。


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きれいに痩せる。
おすすめトマトレシピ↓

葉酸、鉄分、カルシウムも摂れる
きれいになりながら痩せるトマトカップサラダです。

【Spinach and Feta Cheese Tomato Cup Salad】

調理時間は１０分。
材料は、ほうれん草とフェタチーズ、オレガノ、レモン汁、トマト、塩、胡椒。

詳しいレシピはこちらでどうぞ。

ナイフでカパッと割って、下にある
ほうれん草のペストを塗って食べるのがおすすめです。

+++++++++++++++++++++++++ 【Vegetable Gohan Recommend】 きれいに痩せる。 おすすめエクササイズ ジムに行く時間がとれなくてなかなか続かないエクササイズ。。。 でも、何かをしている時間をトレーニング時間にしてしまえばジムに行かなくても美ボディが目指せますね！ 例えば、、、 ＊歯磨き中には片足あげる習慣を身に着けてお尻引き締め。 ＊通勤時間を朝トレタイムにして、満員電車の中では背筋を伸ばしてよい姿勢をキープ。 （腹直筋と脊柱起立筋を鍛える） ＊痩せ体質を作るために、呼吸を意識する。 （息を吸う時に横隔膜を吸い上げお腹をへこませ、吐く時にお腹を緩めることで、内蔵へのマッサージ効果や消費カロリーがアップ！） そんなノウハウが詰まったおすすめ本がこちら↓wiiフィットトレーニング監修：松井氏のエクササイズブック。

ぼーっと過ごしてしまいがちな朝時間をトレ－ニングタイムにして
痩せ体質をみにつけよう！

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【Vegetable Gohan Recommend】


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