【９月２１日（水）今日のパワフルスムージー】

【Coconut & Fruits Smoothie】

昨日は家族に気に入ってもらえなかったメロンほうれん草スムージー。
今日は飲みやすいココナッツとバナナ＆イチゴのスムージーにしました＾＾
この組み合わせは間違いなくおいしく飲んでくれるリスト入りなのですが、
野菜も食べて欲しいので、今日は低カロリーなのに以外に栄養価が高いレタスを加えました。


材料（一人分）

完熟バナナ　１本
冷凍イチゴ　５粒程度
レタス　１枚
ココナッツミルク　100cc
ハチミツ　少々　（お好みで）

作り方

バナナは皮をむき、イチゴ、レタス、ココナッツミルクと共に
ミキサーまたはジューサーに入れ混ぜグラスに注ぐ。

＊バーミックスでもOkです。


パワフル効果！


黒い斑点が出るまで待った完熟バナナは未完熟のバナナに比べ
抗酸化力も強いと言われているので完熟バナナがおすすめ！
レタスにはビタミンC、ビタミンE、カルシウム、食物繊維が豊富で
低カロリーなのに栄養価が高く美肌効果が期待出来る淡色野菜です。
レタスは味にクセがないのでスムージーにおすすめ。
芯の部分には肝臓機能を高める働きのあるサポニン様物質を
含むので芯も一緒に加えます。


どんな味？

ココナッツの風味が効いたなめらかスムージー。
野菜が入っているとは思えない程飲みやすいので
野菜嫌いのお子ちゃまにもおすすめ！





今日は
★★★★★！


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昨日は夕飯の後、息子が「サンポサンポ！」
とせがむので車で散歩にでかけました＾＾

自宅から車で２分も離れると広がる大草原。
緑だったトウモロコシ畑はだんだん刈り取られ
木々も少しずつ紅葉を始め秋めいて来ました。

この時期は夕方になると気温が20℃くらいで
まだまだ過ごしやすいです。

あ～１m以上も積もってしまうあの大雪がまたやってくる。
その前にうんと秋を楽しみたいと思います。


 

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