【あなたの腸の日和見菌は、善玉菌の見方？】

ダイエット•アンチエイジングに欠かせない

【善玉菌】を増やす生活をしよう！





私たち人間の腸内には、多い人で４００兆個もの
最近が住み着いていると言われています。

大きく分けると、３つの菌に分けられます↓


体に良い働きをしてくれる善玉菌

体に悪い影響を与える悪玉菌

この２つのどちらか優位な方につく日和見菌



健康な人の腸の善玉菌は、２５～３０％

健康な人の腸の悪玉菌は、４～６％

健康な人の腸の日和見菌は、７０％
（善玉菌が多いため、日和見菌が増え
日和見菌が７０％存在。鶴見医師調べによるもの）




悪玉菌が多い人のサイン


＠便秘がち
（一日３食食べているが毎日お通じがない）

＠お腹を下しやすい
（一日に何度もトイレにかけこんでしまう）

＠肌荒れがひどい


など　


食べた物がきちんと消化されず、

腸内で腐敗し、上記のサインを出しているのです。




悪玉菌が増えてしまう大きな理由


＠水分不足

＠食物繊維不足

＠脂分の多い肉食を食べることが多い
（消化酵素が足りないと、胃で消化されず腸内に蓄積され腐敗してしまいます。）

＠ストレスの多い生活をしている



体からこのサインがある方は、腸内に善玉菌が足りない可能性大です。

ガンなどの重大な病気を引き起こす前に、

今すぐに善玉菌を増やす食生活に切り替えましょう。



善玉菌を増やすには


＠毎朝起きたらコップ１杯の水を飲む

＠味噌やヨーグルトなどの発酵食品を摂る。

＠酵素をたっぷり含む野菜中心の食事にする

＠朝食は控えめ、フルーツ中心の食にする

＠肉類は控えめにする

＠ストレス発散できる事をする






オレンジ、マンゴー、イチゴ、キウイをカットした朝食

イチゴ、バナナ、豆乳をミックスした豆乳スムージー

朝食は、カットしただけの果物や、消化の良いスムージーなどもおすすめ。




便秘•下痢•肌荒れは自分の体質ではなく、体からのSOSサインです。

正しい食生活をし、善玉菌を増やしましょう。

そして、腸もお肌もきれいな生活を摂り入れたいですね！

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