ダイエット前提の食事方法とは

ダイエット前提の食事方法とは
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まずダイエットで真っ先に気をつけなければ
ならないのは食事です

ではどのように1日の食事の摂り方を改善し、
どんなことに気をつけるべきでしょうか？

人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌
が活発になります

なのでダイエットをするときには、食事の時に
砂糖と脂肪を一緒に摂らないことが大切です

インシュリンの分泌が活発になると、脂肪が
分解されず体に蓄積されやすくなり、そして
体脂肪がどんどん体にたまってしまうのです

そういう理由からダイエットを考えている人は
ソフトドリンクや甘いものを食後に摂取するのは
避けるようにしましょう

けれどダイエット中でも食事朝２、昼３、夕１
くらいの割合できちんと3食摂るようにしなければ
いけません

朝食は体のエンジンをかけるために重要なもの
なので、朝食を抜いてしまうと体温がなかなか
上がらず、血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍く
なってしまいます

朝ごはんのメニューにお奨めなのはたんぱく質
を摂るものです

ダイエット中は朝食でたんぱく質を摂りましょう

昼食では１日のうちで一番エネルギーを摂取する
必要がありますが、バランスの良い食事をしっかり
と摂りましょう

そうはいってもダイエットをしているわけですから、
カロリーの高いものはおすすめできません

バランスの良い和定食などは良いかもしれません

夕食のメニューは野菜やたんぱく質を中心にして、
脂肪を極力避けたメニューにするようにしましょう

なぜなら脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積
されるからです

夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう

食事の後の運動はインシュリンの分泌を抑制する
効果がありますので、ダイエット中は夕食後に脂肪
を燃焼するような運動をすることをおすすめします

このように食事の摂り方に気をつけながら、しっかり
と栄養をとるようにするのが良いと思います

そして夕食後には軽い運動を取り入れて、自分なりに
マイペースでダイエットにチャレンジしてみましょう
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