やせる生活習慣を身に付けたい♪
やせグセ！ 食事制限なし！運動なし！
かんたん習慣でムリなくやせるEQダイエット
肥満は生活習慣の乱れなどが原因になること
がよくあり、生活習慣を改善することはやせる
ことに つながったりもします
親が太っていると、子どももどちらかというと
太り気味 という場合が多い事からも判ることです
肥満体質は遺伝するといわれますが、遺伝に
よるものは3割で、あとの7割は家庭での好みや
食事の取り方による影響が大きいと言われてます
家族がそろって太りやすい生活習慣をしている
ということがその事実を裏付けているのです
やせたい人がまずしなければいけないのは、
きちんとした「自己管理」で、早食いやまとめ食い
間食など太りやすい習慣がないかどうか
反省してみましょう♪
食事・運動とともに大切なのがこの生活を見直す
「行動療法」なのですが、そのためにはまずいつ？
どこで？誰と？何を？どのくらい食べたか？
ということを「日記」につけることから始めます
そうすることにより、自分が毎日行っている食生活
の問題がわかってくるのです
夜遅くにものを食べたりすると、次の日の朝、
胃がもたれて食事ができない、ということになり
食事は不規則になるうえ脂肪を蓄えやすくなって
しまうので、夜更かしの飲食は絶対に避けたい
ところです
普段からできるだけ歩くように心がけることは大切
なことで、歩ける距離ならば、乗り物に頼らないよう
にするといいと思います
またエレベーターよりも階段・床掃除をこまめにする
などして、なるべく普段から身体を動かすように
心がけることが大切です
イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスから
やけ食いをしてしまうこともよくあることですが、
そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきり
することで、ストレス解消をはかれるように日ごろから
気をつけることも大切なのです
肥満を解消するために生活習慣を改善することは、
まずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出し、
それを取り除くようにすることだと言えると思います♪
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