12/1(木)の夕食。
仕事が休みだった夫が
サラダとみそ汁、玄米ごはんを用意して待っていてくれました。
おかずは宅配サービス ミールタイムの
ヘルシーおかずセット。
おかずセットが250〜300kcalの範囲内なので
ごはん120g、みそ汁、たっぷりのサラダをプラスしても
600kcal〜700kcal程度に抑えられます。
私の場合、
(身長164cm/30代/デスクワークフルタイム勤務)
他の食事の摂取カロリーは
朝食300kcal、昼食500kcal、間食200kcalくらいなので
合計1600〜1700kcal。
これでちょうどよい摂取量。
間食をカットすればゆるやかにダイエットできると思います。
宅配サービスを上手く取り入れれば
バランスの取れた満足のいく食事をしっかり3食とりながら
健康管理・体重管理できるのでいいですね♪