本日のお弁当。
● サーモンのバジルソテー （一人前168kcalが二人前入っています。336kcal）
● パプリカとほうれん草の付け合わせ （19kcal）
● ウインナー2本 （128.5kcal)
● 大根と豚肉の味噌汁 （75kcal）
● 混ぜ込みわかめ梅じそごはん （255.5kcal）
● サーモンソテーにハウスのっけてジュレレモン＆バジルを小さじ２かけました。（8kcal）
計 822 kcal
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【本日のメニューの栄養バランス】（混ぜ込みわかめとハウスのっけてジュレ含まず）
ビタミンB、ビタミンC 、ビタミンE、 葉酸がたっぷり摂れています。
食物繊維も結構摂れています。
ごはんには、こちらの商品を混ぜました。
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お味噌汁はこんな感じ。
と、
本日のお弁当はこんな感じでした。
わが家の超定番お味噌汁。↓レシピ貼っときますね～
「大根と豚肉の味噌汁」
わが家の定番。
大根 ／ 290g
えのきたけ ／ 60g
豚こま切れ ／ 50g
青ねぎ ／ 1本
だし汁 ／ 5カップ
麦みそ ／ 50g
1大根を短冊切りにする。豚肉とえのきだけを食べやすい大きさに切る。青ネギを小口切りにする。
2鍋にだし汁と大根を入れて加熱する。沸騰したら豚肉を加える。
3大根が煮えたらえのきだけを加えて一煮し、火を止める。味噌を溶き入れ、青ネギを散らして出来上がり。
カロレピでレシピを詳しく見る
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風邪がすっかり治ったので、
ここ数年ほったらかしだった庭を
ぼちぼちとではありますが
掃除しています。
バラの花が咲いたら
写真を載せますね～
ていうか、
ちゃんと咲くかな～。
