健康運動指導士／ヨーガ療法士の梅沢栄です。
”ストレスと上手に付き合う方法を身に付けませんか？”
そのために必要なリラクゼーション法の紹介と実習体験講座、
渋川市「こころとからだのリラクゼーション講座」
今年もまたまた担当させていただきます。
すでに回覧等での周知が始まり、現在参加者募集中です。
ヨーガ療法の技法を活かしますが、中心はリラクゼーション法です。
半分くらいは寝ながら行います。
いかに力んで暮らしていたか、気づくことから始めます。
終了後も自習していただけるよう、簡単でリラクゼーション効果のある体操や呼吸法をご紹介いたします。
ヨーガ療法（ヨーガ・セラピー）は、「えっ？これがヨガなの⁈」と驚かれることも多いのですが、一般的な「ポーズを重視するヨガ」ではありません。
最大限のリラックスの中で、ご自分の緊張やリラックスを感じ取れるように行う「こころ重視のヨーガ」です。
難しい動作はありませんので、どなた様も安心してご参加ください。
さて、そのテーマである「リラックス」。
リラックスの仕方がわからない、という方は案外多くいらっしゃいます。
周囲から「リラックスしろ！」と言われても、自分でもそうしたいとは思っていても、やり方を学ぶ機会はほとんどありませんので、わからなくて当然だと思います。
リラックスせねばと思うがあまり、余計に力んで緊張してしまうことさえありますね。
だからといって、現実逃避をしても心が休まるのはそのいっときだけ。
元の日常に戻ればストレスフルな現状は変わってはいません。
そしてまたイライラ・ドキドキ・ぐったりの連続…こんなはずじゃ、とさらに落胆…
そんな繰り返しに陥っていませんか？
真のリラクゼーションは、お酒がなくても、ケーキがなくても、買い物に行かなくても、旅行に行かなくても、自分でつくり出せるものです。
リラックス状態（静けさ、調和、安定、幸福感…）は、本来自分の中に備わっているものなのです。
ざわざわに紛れて見えなくなっているその「宝物」、いっぺん落ち着いてみたら見つけやすくなると思います。
すると、ストレスとの付き合い方も身につきやすくなります。
もちろん繰り返しの練習が必要です。
誰だっていきなりホームランバッターになれるはずもなし。
何千回、何万回とバットを振って練習したからこそ、本番で本領発揮ができるのです。
リラクゼーション法を身に付けつけることも同様、身体に落とし込むまで時間をかけ、焦らず練習することが必要です。
●リラックスの仕方を身に付けたいと思う方
●なんとなく不調…という方
また、ご本人様のお申し込みははもちろん、身近に元気がない方がいらしたら、ぜひ講座をご案内して差し上げてください。
この講座をきっかけとして、健康の輪が広がっていくことを願っています。
【 日 時 】
① 1コース
第１回目：2019年8月30日（金） 10:00～11:30
第２回目：2019年9月 6日（金） 10:00～11:30
② ２コース
第１回目：2019年9月26日（木） 10:00～11:30
第２回目：2019年10月3日（木） 10:00～11:30
※ 両コースとも２日間で１コースとなります。
※ 両コースの申し込みも可能ですが、2コースは新規の方が優先だそうです。
※ 受付開始 9:30〜
【 会 場 】
渋川市保健センター
【 対 象 】
こころとからだの健康づくりに関心のある渋川市民の方
先着50人（先着順）
【 参加費 】
無料
【 お申し込み先 】
2019年8月23日までに
渋川市保健センター・健康管理課
☎︎０２７９−２５−１３２１
または直接同所窓口へ。
ご参加お待ちしております！
健康運動指導士／ヨーガ療法士 梅沢栄
