悠々自適♪ヨガ的ライフ

ヨガを通じて感じた事気付いたことを書いています

シンプル ヨガ

難しいポーズを習得するのが目的ではなく、より快適に日常を過ごすためのヨガの智慧を体感してもらえるよう精進してまいります

皆様のお役に立てるであろう情報をシェアさせて頂いております

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今日のヨガレッスンにいらしたお客様

来週に手術を控えているそうです
(レッスン後にお話しくださいました)



きっと不安でいっぱいなんだろうなぁ〜

始めから緊張気味の伏し目がち

身体が縮こまっているのが分かりました



そんな時は深呼吸〜



深呼吸できる身体を作る為に
ポーズを利用します

鳩尾から肋骨、鎖骨の下まで肺を最大限に広げる動きをして普段はお休みしていた肺を目覚めさせましょ♪


深い呼吸はとっても心地良い💕

その心地良さは

静かな心の元となる



人生はゲーム、人生は夢の中
いずれは経験だけ持ってお空に帰るんだもの

だから大丈夫・大丈夫
何があっても大丈夫



そう思える様になるかも⁉️
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朝の出勤途中

少しひんやりとした空気と緊張気味の心の中に
せせらぎの音・満開のしだれ桜が
そっと入りこんできます

その瞬間、緊張が途切れふっと柔らかい心を思い出します

自然からの 
『大丈夫だよ』
という応援メッセージ



春っていいなぁ〜
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愛情深い人にとても憧れていました


なぜなら他人に向ける愛が少ない人だと思っていたからです


では、愛情深いの反対はなんでしょうか。
それは、『無関心』


だから愛るすってことは関心を持つことなんです


私は結構ドライな性格なので人とワイワイ集まったり、まめに連絡取り合うのがあまり得意ではありません💦

加えて人見知りでもあります😅


だから友達付き合いも少ないし、単独行動大好き人間かもしれない‥

そんな自分を以前は
『面倒くさがりの愛の少ない人』かと思っていました。


でも、人が集まるところは嫌いじゃないんです
口下手なだけな様です

人には関心があるんですよね

困っている人がいたら助けたくなるし、心配もします

たまに嫉妬したり嫌いになったりもします


そういった感情が動くのは関心がある証拠です



最近は他人に無関心な人が多いといいますが、
もしかしたら関心の持ち方がわからない人が増えているのかもしれません



他人と言葉を交わしたりSNSで語るだけがコミュニケーションを取る方法ではなく、言葉なくとも同じ空間に居心地よく過ごすことができる

それも立派なコミュニケーションだと思います



では、どうやって愛溢れる人になれるのでしょうか?

月並みですが、自分を愛することから全ては始まります
身体や感情に関心を持って、丁寧に観てあげることです

一時の快楽で誤魔化すのではなく、しっかりと自分を見つめて愛情を自分に注いであげましょう💕
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2月から担当している陰ヨガのレッスン。

※陰ヨガとは・・・一つのポーズを時間かけて保ち関節にスペースを作り可動域を高めていきます。
また、経絡に働きかける事で内臓にもアプローチ。思考が静まり瞑想的な状態で行う事で脳もリラックスしていきます。



場所が銀座ですが、平日真昼間なのに若者が多い!

若いビジネスマンもチラホラ

若い世代もヨガにフィットネス要素だけでなく瞑想的な部分も求めているんですね


身体も思考も静まりやすいヨガなので皆様、相当緩んでいらっしゃいます


普段は休みなく考えが巡りますが、たまには脳を休ませる事でまた新たな発想が生み出されます✨


囚われた考えから離れ、新たな視点を持って見るのも良いですね



行き詰まった時、新たな視点を持ちたい時、きっと良いきっかけを得られると思います😊



取得した資格を今まで寝かせていましたが、改めてレッスンを持つと陰ヨガの良さを感じますね〜


そして、そして、 陰ヨガはやはり指導者がいないと深いレベルまで到達できないのでは。。。


今年はもっと陰ヨガを深めていきたいです❗
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ヨガのレッスンではまず準備運動から入ります

普段は外側、自分の外見ばかり気にしている頭を内側に向けるための準備です

ゆっくりとした呼吸と動きを重ねていくと、、、

不思議と頭の中の勝手なおしゃべりが減っていきます


慣れないうちは
自分が間違ってないかばかり気になり
目線も落ち着きません。

そこを乗り越え
ヨガをする事に慣れると、
少しずつ落ち着いた自分を
感じられる様になります


落ち着いた自分を取り戻すには
身体の動きに集中するのが手っ取り早いですね



何故落ち着いた状態が必要なのでしょうか?



悩みやコンプレックスは大抵自分が勝手に生み出しているものです
頭が混乱した状態では落ち着いて現状把握できません



まずは


「お・ち・つ・い・て」


自分を冷静に見る事で、悩み解決の糸口が見つけやすくなります

心が落ち着くと本当に必要な物が見えてきて、
より自分らしい生活を送れる様になります

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3月はお別れの季節

ベビー&ママヨガクラスや親子ヨガクラスでは4月から職場復帰の方が殆どでレッスン最後はしんみりしてしまいます😢

出会いあれば別れあり

決められた事ですね


職場復帰のママたちはきっと仕事と家庭の両立で不安なんだろうなぁ〜
実際に私も未だに悩んでいます

私は乳児の時から保育園育ちで、小学生の頃は結構寂しく思っていました。
「ずっとお家にいてくれるお母さんになる!」と決めていました

実際、10年位は専業主婦で子供とよく遊んだと思っています

でもね‥

もう手がかからない歳になっても、自分が家を長く空けるのはいいのか?と悩みます
帰宅時に居なくて良いのか。。
夕飯の時に居なくて良いのか。。(週に何回か)

どうしても仕事をしなくては生活できないわけでなく、しかも楽しんで仕事をしている。
その時間がどんどん増えて一緒に過ごす時間が無くなって‥

本当に良いの?


子どもに聞いても「別に〜ご飯さえ用意してくれればいいよ」😅
と言われてしまいます


やっぱ、平気なのかな


大切だよと伝える事、些細な変化を察知し子供からのSOSには気づける自分で在りたいです

そのためには自分にゆとりが無くてはいけませんね


きっと自分の親も同じ様に悩んでいたんだろうなぁ。悩みって、もしかしたら自分の勝手な思い込みから生まれるのかもしれない

ふっと思いました
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新しいスタジオのレッスンを始めて約3ヶ月
ほぼ毎週通ってくださるご夫婦の生徒様に変化が!


何となーく上半身がスッキリされた様に感じたのでおかえりの際に
「身体のラインがスッキリされましたね😄」と奥様にお話ししたら
「そうなんです〜!私も痩せたけど、特に主人は5キロも痩せたんですよ。
特にお腹周りが締まってきました!
本人も嬉しくなっちゃって、家でも腹筋始めました💪」

と嬉しそうに報告して下さいました


私も痩せたらいいなぁ〜という思いから始めたのでそのお話を聞いて昔の自分を思い出しました。

今ではヨガを始めて10 年くらい経つのでヨガをするから痩せる、という感覚は有りませんが
そう言えば始めた頃は全身の流れが良くなるせいかむくみが消え、スッキリしたのを思い出しました



普段使わない筋力や関節を動かすから身体の神経細胞が活発になり動かしやすい快適な身体に変わって行きます


もちろん、ヨガの目的は身体作りではありませんが、身体が変化することで続けるモチベーションになるならそれもありかな。と思います

内側の変化はある程度続けないと感じられませんが、外見の変化は割と早く出てくるんですね😄



ヨガで痩せる


久しぶりに昔の自分を思い出しました


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先日、最近冷や汗が出る出来事が多いと書いたばかりですが‥

実はおとといの夜、足をくじいてしまいました💦

古傷のある所で以前は骨までズレた所だったので「グキッ」と音がした時は相当焦りました
ショックから来る震えや寒気は止まらないし、骨折か⁉︎と思いましたが中程度の捻挫のようです

とりあえず

休ませて

冷やす(氷を入れたらバケツに足を突っ込む事
15分)日に何度か繰り返す

圧迫(テーピングでガッツリ固定)

挙上(ズレた足枕して横になる)

をしながら過ごしています。



数日は極力代行を立て、動かず過ごします
いつもは出来ない勉強の時間に充てようかなぁ

それにしても、前から感じていたけど誕生日付近って体調崩したり怪我したり、トラブルがあったりとあまり良い記憶がないんだよなぁ〜

運気の変わり目なのかもしれませんね
そんな時こそ足元を見直しなさいというサインが来ているのかもしれません



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ご無沙汰しておりましたアセアセ

怪我も病気もせず毎日動けている身体に感謝しながら過ごしています

ここ数日は何故か時間に追われたり、うっかり忘れ物、忘れ事が多くて冷や汗をかく機会が増えています

焦る心もそこからどうやって平常心に素早く戻れるのか。
それも修行?かもしれませんね


そうして心の動きを観察する事が、いつでも幸せな心でいられる事に繋がるのかもしれません




最近感じる事‥

しあわせはいつもじぶんのこころがつくる    
                                                 by相田みつを


自分のマイナス面ばかり見ていたり、人と比較して優越に浸ったり。

何かと比べて評価されるのは社会では当たり前ですが、自分自身でも競争ばかりしていると本当に自分が心地よいと感じる事すらわからなくなってしまう気がします



あの世に行ったら経験しか持っていくことはできないから、物や名誉に囚われない心も養いたいですね



どんな経験も無駄にはならない

そう信じて今日も淡々と平常心で過ごしていきましょう
       
    
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今年も流れに逆らわず、
どっしりと腰を据えて
過ごして行きたいものですね

どうぞよろしくお願い申し上げます


さて、皆様は年越し後に夢は見ましたか?
初夢は新年迎えて初めて見る夢の事です

私は年越えてから寝入った後に印象的な夢を見ました

普段は喧嘩した記憶がないくらい旦那さまは穏やかな人ですが
夢の中でこんな事がありました


私  洗濯干しをしている
旦「Suicaにチャージして来て」
私「わかった。置いといて」
そのまま洗濯干しを続ける‥
旦「なんでしてこないの⁉︎」
私「家事が忙しいからしょうがないじゃん‼︎
     自分で行ってきてよ‼︎」
旦  怒りの表情
私  なに〜‼︎(😠💢)

というやり取りがあり非常に重〜い気分で目覚めました

早速夢の意味をググったら逆夢で
逆に仲良くなれるという意味があるそうです

そうそう、去年は忙しくて家事も疎かだったしあまり話す時間もなかったなあ〜

今年はウサギも🐇いるし家の中が賑やかになり家族で過ごす時間を増やしたいです

テーマは「愛💕」そして
自分を正しく観る「謙虚さ」
を大切にしたいですね

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