ひとり時間が良いご縁を繋ぐ

一人でプチ旅行へ行くのが好きです。

とくに一人で山や海辺を散策している時。

「ただ歩く」という単純動作が、ごちゃごちゃ考えてしまうことから離れさせてくれます。

自然の中で過ごす時間が、普段の生活や過去の出来事を振り返るとても大切な時間でもあります。

鋸山へプチ旅行

絶景です‼️

実物はかなりの迫力のお大仏さま

自然と合掌しています🙏

一人の時間があるからこそ、他人や環境の有り難さに気がつきます。

申し訳ない気持ち、後悔、怒り、感謝、たくさんの人との関わりによって今の私があること。

自分以外を排除しようとするのではなく、認める。

好き嫌いはあるのは当たり前だけど、受け入れようとする。

どんなことも頭がる気持ちで受け入れられるようになりたいと思います。

いつでも良い気分で

過ごせるように

訓練することが修行

かたの健康会館　生活ヨガ研究所発行

『ここにあることば』より

君子の交わりは淡き水の如し

『荘子』

立派な大人同士の付き合いはさっぱりとした水のようなものであるが、親しみは深く長い。

人間関係は一定の距離を置くことが長くて良い関係を保つコツ、という教え。

良いご縁を作り続けるポイントは

必要以上に相手を詮索しない。

利害目的の付き合いは避ける。

お互いが負担に感じる関係は断つ。

寂しいから、虚しいからという理由で連まない。

1人時間で自分を見直すことができるから、人との丁度良い距離と節度を保って過ごせると思います。

『お互い気分よく過ごす為には‥』

その答えを探し続けることが自分の心を磨くことにつながるのですね。

9月のレッスン予定

すっかり予定をお伝えし忘れていました💦

猛暑も一段落したようで、子連れオッケーヨガも再開します。

もちろん大人のみご参加も大丈夫です。

最近はママのメンテナンス時間となっていますね😃

身体を伸ばす、ほぐす動きがメインです。

ガチガチの身体も心も柔らかくしましょう♪

🟣子連れオッケークラス

9月7日土曜日

調布市文化会館たづくり11階　15時〜16時15くらい

お一人1500 ➕会場費

場所代は人数割です。

300〜500円くらい

🟡日曜午後のクラス

9月29日　麻生市民館和室　14〜15時15

初回2000円2回目以降1800円

お申し込みは全て

yogadailylife@yahoo.ne.jp

お名前、ご連絡先、心身の不調があればお伝えください。

宜しくお願い致します🤲

身体の姿勢、心の姿勢

私がヨガやピラティスのレッスンをする中で最も大切にしていることの一つは

『姿勢』です。

『しせい』

といっても外側から見た姿を思い浮かべる方がほとんどだと思います。

『姿勢を正す』と周りの人に、美しく良い印象を与えることはもちろんですが、自分の内側で起こる『心の姿勢』にも大きな影響を与えています。

良いブログがあったのでシェアさせてください。

『人の心に灯をともす』hiro-san

人の心に灯をともす

から抜粋しました。

精神科医、ゆうきゆう著『人のココロの裏を読む マンガ ズルい心理学大全』西東社

《自信を高めたいなら、背筋を伸ばすこと》 

よく「有名人にはオーラがある」 といいますが、そういった人たちは たいてい姿勢がよく、きりっとした 表情をしています。

私たちが「オーラ」とよぶものは、じつはこうした 「自信に満ちた見た目」によるところが大きいといえます。 

姿勢と気持ちは連動しているもの で、自信にあふれた人は背筋がピン と伸びていることが多く、逆に気持ちが沈んでいると姿勢も悪くなりがちです。

もし「自信がない」「気持ちが落ち込む」ことがあれば、背筋を伸ばすよう心がけてみてください。 

意識を変えようとするより「形から入る」ほうが意外に近道です。 

アメリカの心理学者ムラビンによる実験でも、背筋を伸ばして胸を張るように心がけるだけで自信が増し、 気持ちも明るくなったという結果が得られています。

上を見る(首を上げる)だけで気持ちが上向きになることもよくいわれています。 

自信が高まれば、能力も発揮しやすくなり、印象もさらにアップします。

大事な会議や初デートなど、ここぞというときは胸を張って臨んでみてください。

そんな小さな行動が結果を左右することもあるのです。 

■《悪い姿勢は体にも悪影響》

人間の頭は体重の約10分の1もの重さがあり、悪い姿勢でいるとそれを支えるために体に大きな負担がかかります。

悪い姿勢は、緊張型頭痛を引き起こす原因にもなり、そうなると頭痛でさらに気持ちが沈みやすくなります。 

姿勢を正すことは心身の健康にとって、とても大切なことなのです。

人は、がっかりしたときや、元気がないときに、それが外見に表れます。

表情が暗くなり、背中が曲がって、姿勢も悪くなる。

笑顔で、顔を上げている人は、やる気があって元気そうに見える。

アゴを上げ、背筋を伸ばすこと。

そして、胸を張り、前を向いて颯爽（さっそう）と歩き出したい。

人間にしかできないこと

手を合わせ

目を閉じ

顎を引く

そこにあることば　より

発行:かたの健康会館　生活ヨガ研究所

この3つの行動をとった時

どのような気持ちになりますか？

仏教ではこの姿勢を「合掌低頭（がっしょうていず）」

といいます。

私はとても素直な気持ちになれます。

自分の行いを反省したり

いつも気が付かないことに改めて有難いと思えたり

気持ちを明確にできたり

何より　とても落ち着きます。

合掌が好きで

頭を下げることで

落ち着きたくて

また、そのきっかけが欲しくて

神社や仏閣に通うのかもしれません。

夏休みに行った三峯神社

神々しい景色です。

大愚和尚曰く

合掌低頭は

「あなたと私は、相反する存在ではなくて、一緒の存在です」

　「私は、あなたに心を開き、あなたを受け入れます」

　「私の仲間として、友として、私の中にあなたを認めます」

という友好の気持ちを表しているそうです。

意識して合掌する動物は人間だけです。

人間の智慧が生み出した

敵対するのではなく、一緒に分かち合う

つまり

『争わない』意思表示です。

さあ！日常から合掌低頭を取り入れましょう。

自分の中の平和・落ち着きを感じて、その気持ちを周りの人へを向けていく習慣をつくりましょう。

もちろん、ヨガのポーズで身体が整って快適だとさらに心地よく合掌低頭の時間を過ごせますよ。

8月の予定と自分のためのプチハッピー

今年も‥いや、今年は更に暑い夏がやってきました

怠さや睡眠不足、あるいは外に出ると暑さでイライラしていませんか？

私も季節に揺り動かされながら毎日過ごしています。

そんな中、どうにか自分を整えるために毎日プチハッピーを探しています。

私のプチハッピーは綺麗なもの、美味しい食べ物、耳触りの良い音、心地よい食感、良い香りに囲まれる事。

1番のお気に入りは可愛い和菓子を愛でること。

もうすぐ終わる蛍水

蹲に映る蛍の光をイメージしてるのかな？

葛饅頭　透明プルプルが涼しげですね

やっぱり王道、水羊羹

和菓子はこの瞬間を美しく表現した芸術品だと思います。

いまだからこそ出会えるお菓子。

和菓子を通して『その時々をしっかり味わって、幸せに過ごしなさいよ』と教えられている気がします。

結局、過ぎたことやまだ起こっていないことに思いを向けるより、

今日この瞬間に出来ること・出会うことに一生懸命になることが幸せなのですなぁ😃

8月の予定です

※親子ヨガは9月7日開催です。

8月25日　麻生市民館和室　14〜15時15

初回2000円2回目以降1800円

お申し込みは全て

yogadailylife@yahoo.ne.jp

まで。

お名前、ご連絡先、どこでお会いしたのか、お知らせください

本気で生き切る

最近、嬉しい出会いがいくつかありました。

数年振りに親子ヨガで再会した方、覚えていてくれた事がとても嬉しいです😊

過去に無駄はないと本当に思いました。

そしてもう一つ、

テーブル茶道で初めてお会いした方です。

一回り以上は遥かにお若いですが、立ち居振る舞いがとても優雅で、どこか達観された雰囲気がありました。

その方は茶道を始めて4回目なのにお手前をしっかり覚えていて、しかも美しい所作。

2週間後にご両親にお手前を披露するという目標を立てて、その為にお家で練習したり、お稽古にまめに通われているそうです。

反対に私は8回目なのにまだ間違えや忘れるところも多く、笑って誤魔化すというとんでもない状態。とても恥ずかしく自分は茶道に向いてないなぁと思いながらお稽古していました。

彼女は思春期から大病をされて体調の波も大きく、ここ数年は思うように身体も動かせず車椅子生活だったそうです。

ようやく椅子に座ることができるようになり、自分が楽しめることを始めたいと言う事でテーブル茶道を始めたそうです。

『当たり前に外出できる生活が本当に幸せです。

お茶の世界がとっても楽しいです。』

と仰っていました。

今、元気に生きている事をとても大切にされています。

だからこそ心配かけたご両親にお手前を披露したいのでしょう。

彼女は本気で毎日を生きています。

だから茶道にも本気で向き合っているのが伝わります。

それに比べて自分は甘いな、と思いました。お稽古も月1回、復習はしますが覚えも悪い。間違えてもまぁいっか、と言う甘えがある。

完璧主義が必ずしも良いわけではありませんが、真剣に取り組む姿勢は先生にもご一緒する生徒さんにもテーブル茶道を伝えてくださった方々にも失礼です。

何よりも自分の時間を真剣に生きていない自身に対して恥ずかしくて残念に思いました。

『本気で生き切る』

彼女をみて改めて考えさせられます。

本物は人の心を打ちます。

感動させます。

今日の私は本気で生きているだろうか⁇

浅く、広く、漠然と過ごすより

深く、狭く、明瞭に毎日を過ごしたい。

その時、本当の意味で人生を楽しむ人になると思います。

少しでも本物の生き方に近づくように本気で毎日を過ごします。

花に水をあげる心を自分にもあげよう 『そこにあることば かたの健康会館』より

今年も半分が過ぎました。

6月30日といえば‥

夏越しの祓え

そして

坐禅と旬粥の会へ参加しました。

夏越しの祓えは何気なく積み重ねてしまう悪い習慣（マイナス思考や傲慢さ）を祓って新たな気持ちで残り半年を過ごす、いわば心身の大掃除です。

茅の輪くぐりという行事があります。

大きい神社なら6月終わりになると茅の輪が置いてあるので興味ある方は行かれてみてはいかがですか？

☟右下　去年の茅の輪

さらに私オリジナルの夏越しの祓えは年始に立てた目標を再確認します。

出来ていること、

未達成のこと、

変更することを書き出します。

自分が

何を一番大切に心がけているのか、

何を意識して過ごせば良いのかが

ぼんやりと見えてきました。

坐禅と旬粥の会では自分を見つめ直す良い時間となりました。

坐禅で落ち着くと五感が繊細になります。

その後にモロヘイヤと梅のお粥を五感でじっくり味わうと、食べたものが身体も心も作るという意味が少し理解できた？気がしました。

食事をおざなりにしてしまう日々に反省です。

☟調理法によって風味が違う！

シンプルだけど、とても手が込んでいます

せっかく生きているのだから、

代わりのいない自分だから、

辛いのは嫌だから、

丁寧に自分を扱おう。

それは

内臓に負担の少ない食べ物を大切に頂くこと。

筋肉や骨・関節に無理のない動き方、行動をすること。

心に負担をかけ過ぎない考え方をすること。

丁寧に自分を扱えるようになったら

それを周りの人にも伝えていく。

というか、自然と伝わっていくと思います。

今日の私と、

今日同じ時間を過ごす人と

お互いに良い気持ちになれる。

楽しくなれることをする。

そして、背伸びせず今出来ることをする。

確実、忠実が

テーマだと再確認しました。

ウツウツと過ごす日も必要だし、

アクティブに過ごせる日も必要。

不機嫌も、ご機嫌も、怒ったり、笑ったり全部必要。

お天気と同じで

その日を味わう気持ちを持っていたいですね。

7月の予定＆見方が全て 良きにはからう

先日、紫陽花がきれいなお寺まで軽めのハイキングに行きました。

歩きのみで行ける近場だったので、油断して薄着で出たためかすぐさま胃痛が‥。

コンビニで急遽、お腹温めグッズを購入し再出発！

暫く急坂を登り神社参拝の後いよいよ目的のお寺へ。

とその時！

高台から見える景色に『きれい〜😍』と歓喜したと思ったら道路の段差に足を引っ掛けて挫いてしました

痛みで暫く動けずでしたが、ヨロヨロ立ち上がり目的地まで辿り着けました。

☟紫陽花は満開

その後足を引き摺りながら帰宅しましたが、患部が腫れる、腫れる！

家の中では痛くてまともに歩けずその日はほぼ寝たきりでした

体調不良＆急な怪我という日でしたが、応急処置が良かったので次の日から何とかレッスンしました😉

それにしても、外の景色を目を奪われるとダメですね、足元を掬われました。

上手くいかないことが起こると直ぐに別道へと逃げたくなりますが、現実に立ち向かうこと、足元にあることをしっかりこなす事をしなさいと教えられた気がします。

時には遠くのものに憧れるのもありですが、それは足元が安定してから。

『常に基本に戻る』大切さを感じます。

まだ痛みの残る足首ですが、痛みを感じる度に

『起きたことをどの様に解釈するか・そこから何を学ぶのか』という試験をいつでも神様から出されているんだなぁと思います。

7月の予定です。

お申し込みは全て

yogadailylife@yahoo.ne.jp

までお願い致します🤲

お名前、ご連絡先、どこでお会いしたことがあるのかご記入ください。

7月20日15時〜16時過ぎ

子連れOKヨガ

1組1500円＋場所代（300〜500円）

調布市文化会館たづくり10階和室

最近はお子様なしの大人ヨガになりつつあります

7月21日 14時〜15時15分

麻生区民館3階和室

1人2000円（2回目以降は1800円）

宜しくお願い致します😀

6月ですねぇ

みなさま、ご機嫌よろしく過ごされてますか😊

5月は東北へ旅行に行ってきました。

新緑が美しく、野生の藤が満開でした。

もちろん旅行中も早朝山歩きしました。

熊の出没が怖かったです💦

花巻温泉にて

女川にて

宿も素晴らしかったですが

何より

お料理のバランスが絶妙で

環境、素材、味、量、タイミング

などなど‥

全てにおいて

『丁度良い』

という感動を体験させて頂きました。

欲張らず、不足せず、

『丁度良い』という感覚は

日常から意識したいです。

6月スケジュール

お申し込みは

お名前、ご連絡先、どちらでお会いしたのか明記の上、

yogadailylife@yahoo.ne.jp

までお願い致します🤲

6月15日　土曜

調布市文化会館たづくり10階

15時〜16時過ぎまで

大人1人　1500円＋場所代（300〜500円）

お子様連れオッケー👌クラス

もちろん大人のみでも大丈夫です🙆‍♀️

6月16日　日曜

麻生市民館　和室　14時〜15時15

初回2000円　2回目以降1800円

場所代込み

『あたりまえ』の幸せ

春はいいですね。

次々と素敵なお花が咲き誇っています。

今が見頃のバラを見に行きました。

たーくさんの人がお花を楽しんでいましたよ😃

バラはやはりゴージャス✨

一輪でも存在感がすごいです。

こちらは今朝、河川敷で摘んできたお花。

キッチンに飾ったお花がフッと目に入るだけで心が緩みます。

時々ゴージャスなお花を見て良い気分になるのも良いですが、ありふれた物・日常の中に和みや心地よさを感じられる方が幸せだと思います。

また、普段の日をよーく目を凝らし違いに気がつける心こそ私が磨くべき事だと思っています。