みなさんこんばんは
水・・・飲んでますか
指開ける体操・・・していますか
第4回もぶるんるんダイエットから約1週間が経ちました
佐和子先生のパワフルな講座はとてもおもしろく、ためになりましたよね
継続は力なりです
ここでいったんおさらいしてみます
VATA 6時までに起き 1２時までに寝る
PITTA5時半までに起き11時までに寝る
KAPHA5時までに起きて12時までに寝る
2-6時 VATAの時間
6-10 KAPHAの時間
10-14 PITTAの時間
14-18 休憩の時間
18-22 寝る準備の時間
22-2 寝る時間
1カ月に一回でもいいからやること一回アラームかけずに起きる 自然な睡眠
1日に飲む水の量 (清涼飲料水、カフェインはだめ) 体重➗30 が1日に必要な量
10時までが排泄の時間でないといらなくなったものをまた吸収してしまう
便秘気味 正直になろう
朝白湯を飲む白湯が美味しくない→不健康→ちゃんと飲もう
白湯 体の中の管をきれいにする、VATAPITTAKAPHAのバランスを良くする
ゆとりを持った生活を
食事で気を付けることVATA乾燥と冷え
温かいもの、脂質のある食べ物
○黒ごまはちみつしょうが
×しぶいもの
PITTA消化力強い 肌に出やすい
○青野菜、苦味のあるもの、海藻類
×刺激物、酸味があるもの
KAPHAため込みやすい 脂肪つきやすい
○スパイシー料理、大豆
×油もの甘いもの
体操①腰が悪い人へ 座ってでもOK
正座して お尻から膝上にかけて横をばんばん振り下ろす
1分 手は握って小指側の骨で
正座して手を丸くしてふとももの内側から外側へ振り下ろす
1分
体操②足の指幅を広げる
手の指を入れる
体操③肩コリ
手を握って鎖骨から胸の辺りをゴリゴリ
2人で後ろ側の肩の肉を引っ張る
手を肩にのせてぐるりまわす
その他舌が白い→体に毒素たまる
カレースプーンで舌の汚れをとる
何回もやらない
朝起きて歯磨きの時に白湯飲む前に
みなさん16日まで続けて元気に会いましょう
サボったら佐和子先生にばれちゃいますよ
では。
ＳＴＡＦＦ 井上