あれから1年・・・

2011年3月11日、東日本大震災から早1年。
今日は14時46分にジム内でも1分間の黙祷をしました
トレーニング中の方々もいらっしゃいましたので全員が
黙祷を捧げる事は出来ませんでしたが、日本人らしさを
感じる事が出来た瞬間でした。
地震発生時もジムで勤務中だったので地震を身体に感じた
事を思い出しました

あの震災で家族や住まい、仕事を失った方など沢山いて、
未だに行方不明者がおられるのを思うと心が悼みます
日々復興に向けて皆様が前進していることに少しでも
力になれたらと思います

僕自身も今年は色んなことを乗り越えて更なるステージへ
行ける様に頑張りたいと思います

久しぶりのスケボー

今日は仕事が休みで、夕方から堺市の原池公園スケート
パークへ行ってきました
コスパの後輩トレーナー青柳くんと滑っていたのですが、
滑り始めて間もなく、青柳くんが軽く足首を捻挫をして
しまい、ちょっと落ち込んでいました

でも、若い青柳くんはしばらくすると元気になって再び
滑っていました(若いって良い)

久々に滑るのでどんな風に滑ってるのかを確認したくて
青柳くんにiPhoneで撮ってもらいました


１つ目の『オーリー』は形はキレイなものの、どうも
手に力が入り過ぎて、『頑張って羽ばたいてますっ！』
って感じです
二つ目の『キックフリップ』は板の回転も良いし、身体の
力も程よく抜けていてこの日一番の出来でした

正直、以前のようにスイスイ滑る事は出来なくなったけど
それでも楽しく滑る事が出来た一日でした

なんだかんだで20年・・・

ん！？何が20年なん？？って感じですが、実は僕が普段
からストレッチを意識的にするようになってから20年
なんです
事の発端は、中学の頃(まぁ今もですが)背が低い事が
悩みで、どうすれば背が伸びるのかと考えていた時に、
雑誌か新聞で『筋肉が硬いと(柔軟性が低いと)身長の
伸びを阻害する』という様な記事を見て、それから兄と
毎日朝イチと寝る前にストレッチをする様になりました。

中学の頃硬かった身体も高校の頃にはだいぶ柔らかくなり
ましたが、身長には影響しませんでしたね
でも、身体が柔らかくなるという事に楽しさを覚えてから
寝る前には必ずストレッチをする習慣がつきました
でも最近はチョイチョイさぼりがちになってしまい、身体
が硬くなって来ています
以前は180度の前後左右の開脚が出来ていたのに、今は
150~160度ぐらいしか開きません
(そりゃハイキックも上がらん様になるわっっ！)

そしてジムでは時々ストレッチのレッスンを担当する事が
あって、よく会員さんから『どうしたら、先生みたいに
柔らかくなるの？』とか『いつするのが良いの？』という
質問を受けます
一応お応えとしては、『こまめに』とか『1つのポーズに
少し時間をかけて』なんて言ってます。
なぜかと言うと、まず『こまめに』はストレッチの効果が
あまり長く続かないので(大体5~6時間)、運動の前や後に
するだけではなく、空いた時間にするという事
たまにストレッチエリアで1時間以上もストレッチをして
からトレーニングをしている方を見かけますが、その方は
一向に柔軟性は良くなっていませんね
あと『時間をかけて』というのは、手早くしたり、反動を
つけてすると伸張反射という現象で逆に筋や腱が縮んで
しまうからです
また具体的なストレッチの方法などについては追って
記載したいと思います

さて、今日もストレッチしてから寝よ～っ