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2012年05月24日(木)

ついにッッ!

テーマ:ブログ
少し前のブログ記事に『あるライセンス』を取得するため
練習をしている・・・というコメントを書きましたが、
そのライセンスの認定試験を先日5/22に受けて、無事に
合格する事ができましたクラッカー右から

一体何のライセンスかというと、僕が働いている職場で
とても人気の高い格闘技系スタジオプログラムでテコンドーの
蹴り技・空手やカンフーの型・ボクシングのパンチや
フットワークなどを音楽に合わせながら行うという
オージースポーツ(株) COSPA[コスパ]オリジナルプログラムの
『マーシャルエキサイト』のインストラクターとしての
ライセンスですパンチキック

普段の僕はパーソナルトレーナーと店舗スタッフとを兼業して
いる為レッスンの担当もしているのですが、今現在は
『サウンド オブ マッスル』という音楽に合わせながらバーベルや
プレートを使って全身の筋肉を鍛える筋力トレーニング系や、
『爽快棒』というストレッチポールを使って体操を行う
体質改善系や『アロマストレッチ』というアロマオイルの香りを楽しみ
ながらストレッチを行うリラクゼーション系などを担当
していますピース♪
そしてCOSPA鳳は2008年4月にオープンしてから4年が
経ち5年目を迎えているのですが、僕はずっとこの4年間
オープン当初から利用されている多くの会員さんから
『格闘技やってんやからレッスンやってよ』という
ご意見を沢山頂いて来ながら、ひたすらお断りし続けて
来ましたが、ついに『マーシャルエキサイター』として
デビューすることになりましたついに

ちなみに初レッスン(デビュー戦)は5/28日(月曜日)の夜
21:15からの『マーシャルエキサイト60』です来た顔
沢山の方に入って頂き、楽しんで汗をかいて、ストレス
解消や体脂肪燃焼に役立てて貰えたらと思いますうれしいルンルンあげ
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2012年05月13日(日)

2012 北斗旗全日本 空道 体力別選手権大会

テーマ:スポーツ
本日は宮城県仙台市の『仙台市青葉体育館 青葉武道館』
において、空道の全日本の試合がありました柔道着柔道
僕は今回自分が見ているクライアントである選手の
セコンド兼トレーナーとして、試合前日から仙台入りを
して同行しました。

$パーソナルトレーナー谷口 卓のブログ-IMG_8845.jpg

出だしは好調で、打撃の当て勘や距離も良く、キレのある
良い動きでしたナイスグッド
ところが準々決勝の際、これもかなり優位な状態で相手を
押していたのですが、追いつめられた対戦相手は思わず
破れかぶれの蟹ばさみを仕掛けて来たのです吃驚
その時に左足首を捻挫してしまい、かなりの致命傷を
負いました捻挫

とりあえず応急処置としてテーピングをし次の準決勝に
臨んだのですが、いつもなら勝てるであろう相手に終始
攻め込まれポイントを3つ取られてしまい敗退しました負け

ご本人的にも今大会は仕上がりが良く、トレーニングや
体重調節が順調に出来ていたので優勝をモノに出来る
自信があった様なんですが、怪我には勝てなかった様で
とても残念そうでしたガーン
またしっかり怪我を治してからトレーニングを再開し、
更なる高みへ行ける様に頑張って頂きたいですゴー

$パーソナルトレーナー谷口 卓のブログ-IMG_1066.jpg
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2012年05月10日(木)

▽逆三角形▽

テーマ:トレーニング
今日昼間、休館中のジムでトレーニングを行いましたマッスル
今日のターゲットは広背筋と上腕三頭筋。
よく会員さんから『懸垂(チンニング)とかラットマシンをすると腕の
方が先に疲れてしまって背中に効いてる感じがしない』
というお声を頂きます。  確かにトレーニングの際、肩・肘
の関節が同時に動く多関節運動なので、肘が曲がった際、
上腕筋や上腕二頭筋が働くことはありますが、やり方を
少し工夫すれば確りと広背筋に効かせる事は可能ですナイス

では、どうするかと言うと、グリップを肘に向かって
前腕の延長線上に引くと肩関節動作の力だけでの動作に
なります腕。
あと動作中の意識としては、『肘を曲げる事より上腕を
引く』事を意識して行うと良いと思いますうなずく☆
この『上腕を引く』感覚に慣れていない方は、ワンハンド
ダンベルローイングで練習すると良いでしょう☆
イメージは前腕を垂直に立てたまま肩関節のトルクでの
動作を鏡を見ながらチェックすると理解しやすくなります1本指

次に広背筋は腕を引く働きだけではなく
1肩甲骨の下制・内転および下方回旋
2体幹伸展
などもあり、『肩を下げる、後方に引き寄せる、背中を
反らせる』という働きも併せ持っていますへぇおぉ!
なので、確り広背筋に効かせるには、肩甲骨を下げて
寄せながら、背中を反らし胸を張りながら行うと良いと
僕自身は考えていますなるほど

今日は実際にこれらをかなり意識しながらラットプルダウンを
したので、5セット行っても上腕二頭筋や上腕筋に
疲労感は全く感じませんでしたナイスグッド筋肉
$パーソナルトレーナー谷口 卓のブログ-IMG_9066.jpg
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