ついにッッ！

少し前のブログ記事に『あるライセンス』を取得するため
練習をしている・・・というコメントを書きましたが、
そのライセンスの認定試験を先日5/22に受けて、無事に
合格する事ができました

一体何のライセンスかというと、僕が働いている職場で
とても人気の高い格闘技系ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでテコンドーの
蹴り技・空手やカンフーの型・ボクシングのパンチや
フットワークなどを音楽に合わせながら行うという
ｵｰｼﾞｰｽﾎﾟｰﾂ(株) COSPA[ｺｽﾊﾟ]オリジナルプログラムの
『マーシャルエキサイト』のインストラクターとしての
ライセンスです

普段の僕はﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰと店舗スタッフとを兼業して
いる為レッスンの担当もしているのですが、今現在は
『ｻｳﾝﾄﾞ ｵﾌﾞ ﾏｯｽﾙ』という音楽に合わせながらﾊﾞーﾍﾞﾙや
ﾌﾟﾚｰﾄを使って全身の筋肉を鍛える筋力ﾄﾚーﾆﾝｸﾞ系や、
『爽快棒』というストレッチポールを使って体操を行う
体質改善系や『ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁ』というｱﾛﾏｵｲﾙの香りを楽しみ
ながらストレッチを行うリラクゼーション系などを担当
しています
そしてCOSPA鳳は2008年4月にオープンしてから4年が
経ち5年目を迎えているのですが、僕はずっとこの4年間
オープン当初から利用されている多くの会員さんから
『格闘技やってんやからレッスンやってよ』という
ご意見を沢山頂いて来ながら、ひたすらお断りし続けて
来ましたが、ついに『マーシャルエキサイター』として
デビューすることになりました

ちなみに初レッスン(デビュー戦)は5/28日(月曜日)の夜
21:15からの『マーシャルエキサイト60』です
沢山の方に入って頂き、楽しんで汗をかいて、ストレス
解消や体脂肪燃焼に役立てて貰えたらと思います

2012 北斗旗全日本 空道 体力別選手権大会

本日は宮城県仙台市の『仙台市青葉体育館　青葉武道館』
において、空道の全日本の試合がありました
僕は今回自分が見ているクライアントである選手の
セコンド兼トレーナーとして、試合前日から仙台入りを
して同行しました。


出だしは好調で、打撃の当て勘や距離も良く、キレのある
良い動きでした
ところが準々決勝の際、これもかなり優位な状態で相手を
押していたのですが、追いつめられた対戦相手は思わず
破れかぶれの蟹ばさみを仕掛けて来たのです
その時に左足首を捻挫してしまい、かなりの致命傷を
負いました

とりあえず応急処置としてテーピングをし次の準決勝に
臨んだのですが、いつもなら勝てるであろう相手に終始
攻め込まれポイントを３つ取られてしまい敗退しました

ご本人的にも今大会は仕上がりが良く、トレーニングや
体重調節が順調に出来ていたので優勝をモノに出来る
自信があった様なんですが、怪我には勝てなかった様で
とても残念そうでした
またしっかり怪我を治してからトレーニングを再開し、
更なる高みへ行ける様に頑張って頂きたいです

▽逆三角形▽

今日昼間、休館中のジムでトレーニングを行いました
今日のターゲットは広背筋と上腕三頭筋。
よく会員さんから『懸垂(ﾁﾝﾆﾝｸﾞ)とかﾗｯﾄﾏｼﾝをすると腕の
方が先に疲れてしまって背中に効いてる感じがしない』
というお声を頂きます。　　確かにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの際、肩・肘
の関節が同時に動く多関節運動なので、肘が曲がった際、
上腕筋や上腕二頭筋が働くことはありますが、やり方を
少し工夫すれば確りと広背筋に効かせる事は可能です

では、どうするかと言うと、グリップを肘に向かって
前腕の延長線上に引くと肩関節動作の力だけでの動作に
なります
あと動作中の意識としては、『肘を曲げる事より上腕を
引く』事を意識して行うと良いと思います
この『上腕を引く』感覚に慣れていない方は、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞで練習すると良いでしょう☆
イメージは前腕を垂直に立てたまま肩関節のトルクでの
動作を鏡を見ながらﾁｪｯｸすると理解しやすくなります

次に広背筋は腕を引く働きだけではなく
肩甲骨の下制・内転および下方回旋
体幹伸展
などもあり、『肩を下げる、後方に引き寄せる、背中を
反らせる』という働きも併せ持っています
なので、確り広背筋に効かせるには、肩甲骨を下げて
寄せながら、背中を反らし胸を張りながら行うと良いと
僕自身は考えています

今日は実際にこれらをかなり意識しながらﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝを
したので、5セット行っても上腕二頭筋や上腕筋に
疲労感は全く感じませんでした