８月１日 土曜日
早いもので、今日から８月
毎日暑い日が続いていますが、夏バテなどしていませんか
暑いときこそ、バランスの良い食生活、
適度な運動を心がけて、
暑さに負けない体を維持していきしょう＾＾
暑くて寝苦しい日が続いています
みなさんはどんな対策をされていますか
先日、テレビで・・・
「暑い夏こそ湯船でしっかり体を温めることが快眠に良い」
という情報を耳にしました
ヒトは1日の中で体温サイクルがあり、
起きている時間帯はカラダの中心部分の深部体温が上がり活動的に動いています。
就寝時には深部体温を下げて眠る準備をします。
夏の不眠は、
暑さや高い湿度による不快感に加えて
深部体温の低下がスムーズに行われず、
自然な深い眠りに入れないことが大きな原因のひとつです。
特に近年は、夜の時間帯でも温度・湿度が高いため、
深部体温が下がりにくく、
結果として寝つきが悪い、寝ても途中で起きてしまう、
といったことが起こりがちです。
深部体温をうまく下げるにはどうすれば良いのでしょうか
まず一度体温を上げることにより、
体温が下がりやすい環境を作ることが大切です。
例えば、夕食にトウガラシなどを使った料理を食べる、
就寝の3時間程前に軽い運動を行う、
ぬるめのお湯に入浴をするなどして一度体温を上げることにより、
その後体温がスムーズに下がる力を利用して床に就くことで、自然な眠りにつきます。
味の素 いきいき研究所より
http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/natsunokaimin.html
もちろん全身をくまなく温めることができる
琉球温熱は効果大！！
琉球温熱経験者の感想で１番多い感想が
「寝つきが良くなった、ぐっすり眠れるようになった」です
遠くて通えない、通い続けるのは難しいという方へオススメな
快眠のための温め方は、
40℃前後のぬるめのお風呂でゆっくり半身浴をすること
私は半身浴が大好きで、その日の気分に合うアロマオイルと
粗塩を湯船に入れて半身浴しています＾＾
自分なりの快眠生活を見つけて、
暑さに負けず、元気に夏を乗り越えていきましょう
早いもので、今日から８月
毎日暑い日が続いていますが、夏バテなどしていませんか
暑いときこそ、バランスの良い食生活、
適度な運動を心がけて、
暑さに負けない体を維持していきしょう＾＾
暑くて寝苦しい日が続いています
みなさんはどんな対策をされていますか
先日、テレビで・・・
「暑い夏こそ湯船でしっかり体を温めることが快眠に良い」
という情報を耳にしました
ヒトは1日の中で体温サイクルがあり、
起きている時間帯はカラダの中心部分の深部体温が上がり活動的に動いています。
就寝時には深部体温を下げて眠る準備をします。
夏の不眠は、
暑さや高い湿度による不快感に加えて
深部体温の低下がスムーズに行われず、
自然な深い眠りに入れないことが大きな原因のひとつです。
特に近年は、夜の時間帯でも温度・湿度が高いため、
深部体温が下がりにくく、
結果として寝つきが悪い、寝ても途中で起きてしまう、
といったことが起こりがちです。
深部体温をうまく下げるにはどうすれば良いのでしょうか
まず一度体温を上げることにより、
体温が下がりやすい環境を作ることが大切です。
例えば、夕食にトウガラシなどを使った料理を食べる、
就寝の3時間程前に軽い運動を行う、
ぬるめのお湯に入浴をするなどして一度体温を上げることにより、
その後体温がスムーズに下がる力を利用して床に就くことで、自然な眠りにつきます。
味の素 いきいき研究所より
http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/natsunokaimin.html
もちろん全身をくまなく温めることができる
琉球温熱は効果大！！
琉球温熱経験者の感想で１番多い感想が
「寝つきが良くなった、ぐっすり眠れるようになった」です
遠くて通えない、通い続けるのは難しいという方へオススメな
快眠のための温め方は、
40℃前後のぬるめのお風呂でゆっくり半身浴をすること
私は半身浴が大好きで、その日の気分に合うアロマオイルと
粗塩を湯船に入れて半身浴しています＾＾
自分なりの快眠生活を見つけて、
暑さに負けず、元気に夏を乗り越えていきましょう
