7月のテーマ
《skinny poderhysh》
〜余分な物を削ぎ落とそう！〜
色々な情報や食材が溢れている世の中。
食品添加物や、本来は必要な役割を果たしている糖質、脂質、塩なども、摂り過ぎると身体に様々な悪影響を与えます。
それぞれの働きや過剰摂取を防ぐ為の工夫をしっかりと知り、自ら選べる力を身につけ、軽やかな身体をつくりましょう！
夏に嬉しい？！低糖質、代謝アップ、ダイエットにもオススメの5品が習えます♪
メニュー
○ゴーヤとイカのスタミナ炒め
疲労回復にオススメなタウリンたっぷり旬のイカと、ビタミン豊富なゴーヤを、組み合わせた夏のスタミナアップメニューです。
poderhysh初登場のイカ！旬の魚介の使い方をこの機会にしっかりマスターしましょう♪
○夏野菜とチキンのサラダ〜ガスパチョソース〜
おなじみしっとり茹でささみ♪カラフル夏野菜と、シンプルなオリジナルガスパチョソースと組み合わせ、ヘルシーなイメージが強いささみを、おもてなし料理に魅せてくれます！
○アボカドとゆで卵のうるツヤ豆乳グラタン
バターや牛乳は使わずカロリーダウン！低糖質で、良質な脂質を含むアボカド・ゆで卵・豆乳を使い、食材本来の力を活かした濃厚クリーミーなpoderhysh流グラタン♪良質な脂質とたんぱく質を摂取して、うるツヤ肌を期待しましょう！！！
○キヌアと冬瓜のミネラルバランススープ
スーパーフードと言われている栄養価の高いキヌアと、カリウム豊富な冬瓜のスープ。水分不足が原因の夏のダルさやむくみ改善にもオススメの一品♪
○ところてんとモロヘイヤのさっぱりサラダ
低カロリーで食物繊維たっぷり♪お酢を使い、疲労回復にもGOODな一品。身体に溜まった物をつるんとデトックス！！！
講師 坂部幸
栄養講座 磯崎由佳子
ドリンク、オリジナルハーブティー付き
イラストレシピ、栄養講座、教材費込み5,000円
相変わらず個人レッスンでpoderhyshを受講してくれている上田桃子プロ(*^^*)
成績も↗︎最近上位をマークしてますねー！！v(^-^)vこれからも楽しみです(*^^*)
桃ちゃん！頑張って！！
poderhyshで、みんなとみんなの大切な方達まで健康になってもらいたい！
自分の身体と自分の心と向き合って、自分の心の声を聞きましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
トマトの苗を育ててるまゆみでーす♡
トレフルには今、ローズマリー、木の芽、トマト、イチゴ、パセリがなってまーす(*^^*)
みんなすくすく育ちますよーに♡
