こんばんは！
昨夜も冷え込みましたが、
「炎の筋トレ祭り」では
ご参加の皆さん、体がポカポカ～
汗かいてました！
やはり、筋トレはイイ！
筋肉も、私も燃えました！(笑)
筋トレ祭り、２月も開催します。
講座タイトル見てビビッてた方、
昨日の様子や受講者さまのお声を
参考になさってくだい。
まずは、コンディショニングから！
腹横筋（コア）が反応しやすい様に、
また、動きやすく軽い体にして、
翌日以降に疲れを残さないために、
体を整えていきました。
体の歪みのチェックをして、
改善のためのコンディショニングも終了。
さぁ、
いよいよ体幹トレーニングと筋トレです。
中高生のクラスでも行いましたが、
これは
お腹、背中、お尻、体幹が
一気に鍛えられるポーズです。
但し、どの筋トレも、
「正しいフォーム」で行わなければ、
意味がありません。
筋トレすることで、体を痛めないよう、
お一人ずつ、サポートして回りました。
こちらは、
記事トップに出てきたスクワットを
ご家庭で実施する際の
ポイントをお伝えしているところ。
息子さんにも
「ママのこと頼むよ！お手伝いしてあげてねっ！」
と教え込みました。(笑)
スクワットで使われる大腿四頭筋は、
体の中でも特に大きい筋肉です。
効果が出やすい部位でもありますが、
やり過ぎると・・・
かえって、腿が太くなるので注意！
太くさせず、引き締めるには？？？
これにも挑戦！
「サイドブリッチ（サイドプランク）」（写真↑）
腹斜筋（脇腹）、中臀筋（お尻のインナーマッスル）、
太腿外側の大腿筋膜張筋が鍛えられます。
体幹がしっかりしていないと取れない形です。
なにげな～くやっておりますが、
結構キツイです。
でも、脇腹にバンバン効きます！！
普段、筋トレしていない方が、
いきなりやると危険です！！
指導者の元で行ってくださいね。
こんな、そんなの筋トレ祭り♪
１時間行った後のご感想です。
【炎の筋トレ祭り！受講者さまのお声】
☆Ｒ・Ｙさま
体がスッキリしました。
気を付けるポイントがわかったので、
家でも続けられそうです。
すご～く苦しい訳ではないけど、
筋肉に効いているのがよくわかります。
☆きよえさま
気持ちも筋肉もほぐれた気がします。
血行がよくなって、
寒いのに体の芯からポカポカしています。
☆幸子さま
体幹をしっかりさせる事を意識して
生活していかなければいけないと・・・
いつまでも自立歩行が出来る様、
今から準備ですね。
今までサボった分、
毎日少しずつでも続けます。
ありがとうございました。
又、よろしくお願いします。
＊お一人はお帰りを急いでいらっしゃったので、
アンケートをお持ち帰り頂きました。
私の元に届きましたら、改めてご紹介します！
皆さん、ご感想をありがとうございます(^_^.)
私のイメージ、
そして「筋トレ祭り」というタイトルに
ビビっている方。
昨日の受講者さまは、
普段から激しいトレーニングをしているわけではなく、
ＯＬさん、子育てしながら働くお母さん、
子育てが終わりお仕事を頑張っている方、
など、
皆さんと何ら変わらない、女性の皆さんでした。
さらに、アンケートにはこんな記述があって、
うれしい限り♡
Ｑ：何が決め手となってお申込みされましたか？
☆Ｒ・Ｙさま
先生のお人柄(^_^.) 今まで参加した講座の雰囲気。
☆きよえさま
知美先生だから、安心、安全、確実。
☆幸子さま
以前、先生の講座に参加した事があり、
元気をいっぱいもらえたので～
今回も元気になりたくて
参加させて頂こうと思いました！！
もう、皆さんの愛に感動です！
人柄自慢をしたいワケではありません。
でも
「誰に教わるか」って大事な要素なので、
ご紹介させていただきました。
筋トレを指導できるトレーナー、
インストラクターは、ごまんといます。
その中から私を選んで頂いたこと、
とてもうれしく、自信になります。
感謝、感謝です
さぁ、これでもう怖くない！！
「最近の自分の体にうんざりしている。」
「産後の体重が戻らない！」
「何か運動しなければ！と思っているが、
何をすればよいのか分からない。キッカケがない。」
「張りのある、引き締まった体になりたい！」
「自宅で一人でも続けられる筋トレ法を知りたい！」
「日ごろから運動（筋トレ）しているのに
効果をあまり感じられない。」
「自己流でトレーニングしているが
これで合っているのか疑問。。。」
「ジムに通っているけど、
トレーナーの指導は受けたことがない。」
など、
何か始めるキッカケがほしい方、
現在行っている筋トレや運動法に
疑問や、不安、お悩みを抱えている方。
また、
「とにかくカッコいいボディになりたい！」
「胸板を厚くして、腹筋割って、モテたい！」
という方、
はたまた、
「最近、すっかり怠けてしまい・・・」
「指田さんに喝を入れてほしい！」
という、ドＭの方！(笑)
「筋トレ祭り！」がお役に立てます！
是非、お越しください。
更に講座内容の詳細を知りたい方は
こちらをお読みください。⇒★★★
【 ２月の「炎の筋トレ祭り！」詳細 】
☆日程
２月１８日（木） １０：３０～１１：３０
西武池袋線小手指駅徒歩５分
西武新宿線新所沢駅徒歩１２分
コミュニティルームあゆみ
地図⇒＊＊＊
ページの一番下に地図があります。
☆定員６名さま
【 受講料 】（価格は全て税込です）
☆初めてお申込みになる方
５,４００円
～メンバー特別割引価格～
・レギュラー ４,８６０円
・シルバー ４,３２０円
・ゴールド ３,７８０円
・プラチナ ３,２４０円
受講料が不明な方はお申込みフォームの
メッセージ欄にてお問い合わせください。
こちらから折り返しお知らせいたします。
【 お申込みは今すぐ！】
コチラから！
＊お申込み後、自動返信メールが届きます。
＠yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みください。
お持ち物や受講代金の入金方法などは
自動返信メールに記載がございます。
ご確認くださいませ。
頭は使わないと衰えていくのと一緒で、
体（筋肉）だって、
何もしなければ、衰える一方です。
そして
その何かが出来るのは
他の誰でもなくあなた自身なのです。
健康や筋肉はお金では買えませんが、
やればやった分、応えてくれて、
あなたの財産になります。
年齢は全く関係ありません！
筋肉たちは努力を裏切らないのです。
そうは言っても、
人間だれしも強いわけじゃありません。
だからこそ、
この講座を開催することにしたのです。
一人ではできないことも、
誰かと一緒なら出来そうな気がしませんか？
今から取り組めば、
春には、夏には、１年後には・・・
こ～んな風になっているかもしれない！
私もこれには憧れます！！
さぁ、先延ばしにしないで、
お申し込みはこちら
講座でお目にかかれますこと、
楽しみにお待ちしております(^_^.)