埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜



目指すは『 才色健美 』キラキラ

30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



コンディショニングとは?
体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。


プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。


NEW !
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おはようございます!

 

先日開催したフェイスコンディショニング女の子2

 

受講者さまから嬉しいお声を頂きましたので

ご紹介させて頂きますキラ

 

①受講前のお悩み

②ご感想・お声

 

★N・Sさま

①顔がパンパン 顔から太る。。。

 

②押すと痛みがある所が多くてビックリ!!

どれだけつまっていたのか。。。。。

写真を見ると前後で生命力まで違って見える。

 

★K・Oさま

①加齢による肌の変化

 

②少しでも続けて挑戦します!!

 

★K・Iさま

①ほうれい線

 

②呼吸が大切ということ。

筋力やリンパの説明もして頂いたので

理にかなっているなと納得できました。

家でも続けたいので書き留めておこうと思います。

 

 

★M・Tさま

①数年前よりふっくらした顔をスッキリさせたい。

 おでこのしわが気になりだした。

 

リンパを流しただけで小顔になっただけでなく、

肌のハリもでました。

つまりを解消できるように毎日続けます。

 

★k・Tさま

①ほうれい線 マリオネットライン

 

②りんかくがはっきりし、シャープになってびっくりです。

ほうれい線がうすくなったことに感激しました。

難しい手技ではなく、日頃のお化粧の時にできるので、

毎日取り入れていきたいです。

 

皆さま、ご感想をありがとうございます!

 

今まで何十回も開催してきた講座ですが、

「生命力まで違って見える」というご感想は初めて!

 

小顔になっただけでなく、

血色がよくなり、透明感、ハリが出て、

表情筋もよく動くようになったことで、

お顔が生き生きと見えたんだと思いますういんく

 

ご感想の中に出てきた「つまり」とは、

リンパの滞りの表現です。

 

老廃物を処理したり免疫機能を司っているリンパ管は、

血管に沿って体中に張り巡らされています。

 

リンパ管が何本か集まり束になっているところに

「リンパ節」(リンパせつ)があります。

 

簡単にいうと、

リンパ節はリンパ液を濾過しているところ。

 

講座中、耳の後ろ、鎖骨の際、アゴの下などにある

リンパ節を押すと「キャァ~」「ヒョエ~」と

痛がる方も数名おられまして・・・

 

私はその悶絶する様子を見るのが大好きです(笑)

 

ここも、すっごく凝るところ!
筋肉の停止部をおしております。イヒヒ~

 

 

受講者のお一人フェイツスマイルのTomoさん!

 

あれ?どこかで見たお顔!!

と思ったでしょ~

 

はい、私のお裁縫の先生ですよ^^

 

息子の合格祈願のお守りや、

 

 

くまさんの小銭入れの作成も、

フェイツスマイルさんのワークショップで作成しました!

 

現在、お子様向けのワークショップを開催中!

夏休みの宿題、課題製作の強い味方!!!

 

ぜひ、こちらをチェックしてくださいね~

check-v 「フェイツスマイル・とこなびページ」

 

さぁ、話を講座に戻します。

 

自分の手でさすったり、押したり、

表情筋のエクササイズをすると・・・

 

(向かって右・アフター)

 

いかがですか?!

 

アフターでは法令線が薄くなり、

頬の幅が変わり、

フェイスラインがシュッとしていますアップ

 

道具を持ち歩くこともないので、

気が付いたら隙間時間にいつでも実践!

 

私も毎朝の洗顔の後、

そして車の中、電車の中でも!

ちょこちょことフェイスコンディショニングを

まめに行うようにしています。

 

今や無意識に手が動いています(笑)

これが習慣というものですね。

 

受講者のみなさまも、

習慣になるまで続けてくださいね。

 

さてさて、

講座が終わるとちょうどランチタイム~

 

お腹空いた~!!

 

はい、おまちかねのコムユニ特製ランチですハート

 

まずはサラダ。

 

 

しゃきしゃきレタスに手作りのドレッシングが

まぁ~おいしいこと!!!

 

レモン柄のお皿の演出が憎いわ~

 

そしてメインはこれ!

 

 

夏野菜のカレーに、

豚肉とおからのハンバーグをトッピング!

 

カレーだけでも十分美味しいのに、

採れたて新鮮な焼き野菜、

 

そしてそして、

ハンバーグがミョウガとこんなに相性いいなんて

知らなかったわ~~~!

 

シメは黒糖シロップのジンジャーエール割。

 

 

シロップも、ジンジャーエールも手作りってスゴイ!

 

コムユニさんのメニューは

どれを食べても安心安全な食材を

 

店主のゆうきさんが心をこめて、

手間ひまかけて作っていますハート

 

だから美味しさが格別なのです!

 

体にいいコンディショニングをして、

体が喜ぶご飯を食べて、

受講生のみなさんとおしゃべりして

 

本当にしあわせな環境で

お仕事させて頂いてます。

 

いつもありがとうございます!感謝!

 

*~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*

 

8月は「胃腸にいい講座」を2回開催します。

 

下旬には朝活散歩もやりますよ~♪
(暑い時期なので夜散歩も考え中)

 

そして「TV出演記念!」

あなたの街へ出張します!

「ジュニアアスリートのためのコンディショニング」

 

などを予定しております。

 

詳細は追ってお知らせいたします。

 

 

それでは、

今日も笑顔の一日を(^_^.)

 

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おはようございます!


先日は「夏休みキッズダンス短期教室」

お知らせをしましたが、

高校1年生の息子も21日から夏休みカキ氷すいか朝顔

 

「7月中に1回は江の島行きたい」そうです。

 

 

湘南に憧れているわけではなく、

幼少期から可愛がって頂いている、

 

親戚のような水泳の先生(私の元上司)に

会いに行きたいんです。

(と、母は思っています)

 

よく思春期は、特に男子は、

家で殆ど喋らない。。。と聞きますが、

 

我が家は毎日会話があり、

体当たりコミュニケーションがあり、

コンディショニングでスキンシップがあります。

 

昨夜は私が読んでいた詩について

感想を求めてみました。

 

子どもが育つ魔法の言葉 (PHP文庫)

 

「子は親の鏡」

 

けなされて育つと、

子どもは、人をけなすようになる

 

とげとげした家庭で育つと、

子どもは、乱暴になる

 

不安な気持ちで育てると、

子どもも不安になる

 

「かわいそうな子だ」と言って育てると、
子どもはみじめな気持ちになる

 

子どもを馬鹿にすると、

引っ込みじあんな子になる

 

親が他人を羨んでばかりいると、

子どもも人を羨むようになる

 

叱りつけてばかりいると、
子どもは「自分は悪い子なんだ」と思ってしまう

 

励ましてあげれば、

子どもは、自信を持つようになる

 

広い心で接すれば、

キレる子にはならない

 

誉めてあげれば、

子どもは、明るい子に育つ

 

愛してあげれば、

子どもは、人を愛することを学ぶ

 

認めてあげれば、

子どもは、自分が好きになる

 

見つめてあげれば、

子どもは、頑張り屋になる

 

分かち合うことを教えれば、

子どもは、思いやりを学ぶ

 

親が正直であれば、

子どもは、正直であることの大切さを知る

 

子どもに公平であれば、

子どもは、正義感のある子に育つ

 

やさしく、思いやりをもって育てれば、
子どもは、やさしい子に育つ

 

守ってあげれば、

子どもは、強い子に育つ

 

和気あいあいとした家庭で育てば、
子どもは、この世はいいところだと

思えるようになる

 

ドロシー・ロー・ノルト

『子どもが育つ魔法の言葉』より

 

この詩は

親子に限ったことではなく、

「人を育てる」という意味では、

 

会社の部下、上司、

教師と生徒、

監督・コーチ、選手 

 

などにも、当てはまることが

たくさんあると思います。

 

実際、この詩は

私の指導現場でとても生きています!

 

もう一つ、抜粋。

 

人間は、その人が何を持っているかで
その価値が決まるわけではありません。
子どもは、親が自分が自分ゆえに愛してくれる姿から
大切な価値観を学ぶのです。


子どもが大きくなってから、親が、さあ時間ができたと、
子どもに向かい合おうとしても、子どもは、
もうそんな親は必要とはしなくなっているものです。
子どものために時間を作るなら、
子どもが小さいころからそうしなくてはならないのです。


親としていちばん大切なことは、
子どもになにを言うかではありません。
また、心の中で何をおもっているかでもありません。
子どもと一緒に何をするか、なのです。
親の価値観は、行動によって子どもに伝わるのです。

 

2段落目。。。

わぁ~ 胸が痛い!!!

 

息子が小さい頃は

朝から晩まで、働いて、働いて。。。

 

毎晩の読み聞かせや子守唄も、

私が先に寝落ちてしまう。

 

母子家庭だから。

という免罪符を使ったとしても

 

息子のための時間なんて、

一日に2、3時間あるかないか?

 

さぁ、時間ができた!のは、

小学校高学年。

ん~

 

なんてことを思いながら、

 

「この詩を聴いて何を想う?」

と尋ねると・・・

 

「はん、そんなのはね、全て自分次第!」

 

「親がどうこうとか、環境のせいにするのは、

所詮、甘ったれた奴の言いわけ!」

 

バチッとピシッと言い放った!

 

うぉ~~ 高校1年生!

達観してるね~

 

母には救いの言葉です。

ありがとう!

 

体も心も、ちゃんと成長している。

強く、たくましく!

 

・・・・・

・・・・・

・・・・・

 

子育て本などの書物を読むと、

「そうか。そうすればいいのか」

と助けになることもあれば、

 

「これでよかったのね」

安心材料になることもある。

 

反対に

 

「私ってダメな親・・・」

「どれ一つ、出来ていない」

 

悲観的になり、

罪悪感でいっぱいになることもある。

 

でも、

 

そんな感情を持つ必要は、

ないんじゃないかと思う。

 

本に書いてあることが全てじゃないし、

子育てに正解も、不正解もない。

 

家庭それぞれの事情だって違う。

土地柄、地域性もあるでしょう。

 

親はみな、

自分の置かれている状況がどうであれ、

 

子どもに しあわせ になってほしい。

この世はいいところだ!

と、希望を持って生きてほしい。

 

そう願い、育てているはずです。

 

イライラして子どもに当たることもある、

理不尽なことで怒ってしまうこともある。

 

強くいようと思っても、

弱音を吐いてしまうことも、泣くこともある。

親だって人間だもの(By:みつお)

 

注「せんだみつお」ではありません。

 相田みつおさんの方ね。

 

感情をぶつけてしまったとしても、

見せてしまったとしても、

それが「悪」なわけではない。

 

自分の胸に手を当てて

「ひどいこと言っちゃったなぁ」と思ったら、

子どもに素直に謝ればいい。心から。

 

一つだけ私が気を付けていること、

学んだことは

 

「あなたが悪い!」

「あなたが、こうだから!お母さん大変!」

 

のような言い方をすると

 

「ぼくは悪くない!」

「お母さんだって!」

 

子どもは反論したくなります。

 

素直に聞き入れてもらうには

 

「あなたが〇〇だとお母さんは悲しいよ」

とか

「こうしてくれると、助かるよ」

という風に

 

自分を主語にして感情を伝えることです。

伝え方は大事ですね。(経験論)

 

子育て本や育児書が全てではないにしても、

ヒントになることが満載なのは確かです。

 

そういう意味では「子は親の鏡」は、

私の欠陥だらけの子育てに

勇気や元気を与えてくれた詩でした。

「全ては自分次第!」

「親や環境のせいにするのは言いわけ!」

 

と言い切れる息子に育ってくれたのは、

母子家庭故に、

親以外の色々な大人が関わって、

 

様々なものの考え方や

人生観に触れる機会に恵まれたこと。

 

たくさんの大人が自分を大事にしてくれたこと、

母が常に側に居なくても、

守られているんだという安心感があったこと。

 

本気で叱ってくれたこと、

本気で愛してくれていること。

 

母は常に

「自立した人間になりますように!」

「自分を信じ、愛せる人間になりますように!」

と願い、想いを伝えてきたこと。

 

これら全てがあいまってのことだと思っています。
 

息子のあの発言は

 

母に負い目や罪悪感を抱いてほしくない。

ぼくは、十分しあわせだよ。

 

というメッセージだと勝手に受けとめています。

 

 

努力とか、根性とか、忍耐という体育会系の精神論に

いつも反発していた息子が美術の時間に作った作品です。

 

(何だかという技法を使って網の上からブラシで擦ったんだとか)

 

正直、息子がこの文字を選んだことに驚きましたが、

母の魂の叫びは、時間をおいて息子の心に届いたようです。

 

「努力に勝る天才なし!」

 

息子自身も、中学校の部活動、高校受験、そして今も、

 

「やればできる!」を繰り返す中で

ちょっと面倒くさそうな「努力」というものの大切さと

 

そうすることで得られる自信や充実感を感じているからこそ

出てきた言葉なのでしょう。

 

親の背中を見て育つ。

 

「全ては自分次第!」と言ってくれる息子ですが、

それでもなお、

たゆまず努力をし続ける母であろうと思います!

 

 

長文にお付き合いくださり、ありがとうございました。

今日も素敵な一日を!!

 

お母ちゃんトレーナー

キッズダンスインストラクター

指田 知美

 

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こんにちは!

 

7月に入り10日目。

夏休みの計画を立て始めている頃だと思いますsunflower

 

旅行、帰省、テーマパークへ遊びに行くぞ~

考えただけでもわくわくしますね!

 

お子さんがいるご家庭では、

「スイミングの短期教室」

「キャンプ実習」

に参加させようかなぁ~

 

普段は通わせられないけど、

夏休み中の限られた日数なら参加できる。

 

家でゴロゴロしているなら、

楽しく身体を動かして、何か身に付けばなぁ~

なんてお考えの親御さんも多いことでしょう。

 

そんなファミリーに朗報です笑顔2

 

夏休み期間中に、

キッズダンスの短期教室を開催しますおんぷ

 

3日間の短期ではありますが、

可愛い~曲で振り付けを楽しみます♪♪☆


そして、最終日には親御さんの前で、

練習の成果を発表したいなぁと思っております♪

 

「ダンスを習わせたいけど、続くかどうか不安…」

というお母さん、

 

「うちの子、TVの前で、いつも楽しそうに踊っている」

「ダンス大好きなんだろうな~」

と微笑ましく見ているママ、

 

短期教室で不安を解消し、

お子さんの新たな一面を発見しませんか?!

 

 

ではここで、

実際に今年の春休みの短期教室にご参加された

お子さんと、親御さんのご感想を紹介します。

 

『 春休みキッズダンス教室ご感想 』

 

バレエ Qちゃん(1年生) 

1日目でダンスが大好きになった。
他の学校のお友達とも一緒にダンスできて嬉しい。
指田先生がすごく面白い。

 

おかあさん。 Qちゃんのお母さま

少し不安げに参加したレッスン初日が終わって

娘の口から「ダンスが大好きになった」

という言葉を聞いた時には、親としても嬉しかったです。

 

指田先生のポリシーでもある礼儀も大切になさる
というところにも期待していますし、

準備体操の様子を拝見していても、
成長期の身体を熟知されているので、
関節や筋肉を痛めない

ダンス指導をしてくださることに安心できます。

 

バレエ しずくちゃん(1年生)

ダンスも、パラシュートも、

ぜんぶたのしかった!
ポンポンがもらえて、うれしかった!
ともみせんせいは、こわくなかった~

やさしかったよ^^

 

おかあさん。 しずくちゃんのお母さま

初めてのことが苦手な子なので、心配もありましたが、
ともみ先生の明るい雰囲気に包まれ、楽しく通えました。

コミュニケーションをとりながら進めてくれるので、
信頼できる先生です♪


バレエ はなのちゃん(2年生)

先生が、わかりやすく教えてくれて

早くダンスを覚えることができました。
ダンスもとても楽しかったです。

 

おかあさん。 はなのちゃんのお母さま

ダンス経験のない娘が、5日間と短期間で
上手に踊れるようになっていて、

とてもビックリしました。
 

レッスンの様子も見させていただきましたが、
さすが経験豊富な先生!

 

子どもたちの様子を見て休憩を入れたり、
ゲームを取り入れたりして、
子どもたちが笑顔でレッスンを楽しんでいました。

 

挨拶も意識されているので、良かったです。
安心して子どもをお願いできる先生です。

 

音符 親御さんのご感想の多くが「講師について」

ふれてくださっています。

(書け!と脅したわけではありませんよ~)

 

私も息子を習い事に通わせる時に

 

「どんな先生なのか?」

「息子を安心して預けられるか?」

 

という点を重要視していました。

 

子どもの時に関わる大人の存在って

心の成長にすごく影響すると思っているからです。

 

私も完璧な人間、講師ではありませんが、

お母様たちからこのようなお声を頂けたことは、

とてもありがたく、今後の励みになります。

 

ありがとうございます!!

 

ダンスは、

リズム感、表現力、巧緻性(器用さ)が養われ、

バランスのよい身体づくりにも、もってこいなんです!

 

そして、なんといっても、楽しい~!

ぜひ、この楽しさを体験させてあげてくださいニコニコ

 

では、短期教室の概要です。

 

【 夏休み短期キッズダンス教室 】

 

▲対象

 

小学1年生~3年生
ですが、

3日間のことなので、年長さん、4年生だけど

「やってみたい!」というお子さんは是非どうぞ^^

その他の学年はご相談ください。

 

男女問いませんが、

ダンスの振り付けは女の子向けになります。

 

レッスン中、親御さん不在でも構いませんが、

終了時間には必ずお迎えにいらしてください。

 

▲日程

 

7/27(水) 28(木) 29(金) 

11:00~12:00 

 

▲レッスン内容

 

①ご挨拶、出席確認

②ウォームアップ・ストレッチ

 

 

③基礎練習(体力作り、ダンスステップの導入など)

④振り付け

⑤お楽しみタイム(ゲーム等)

 

▲会場

 

所沢市御幸町・所沢スカイライズタワー

詳細はお申し込みの方に

自動返信メールでお知らせします。

 

▲授業料

 

3回で4,500円(税込)

(1日だけの参加も可)

お申込みの際に参加希望日をお知らせください。

 

▲定員

8名

 

お申込み・お問い合わせ

 

コチラから⇒★★★

*お申込みフォームが開きます。
必要事項を埋めて送信下さい。

 

・兄弟、姉妹でお申し込みの場合は

お手数ですがお一人ずつお申し込みください。

 

・*お申込み後、自動返信メールが届きます。
@yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みくださいませ。

 

・ご質問、お問い合わせの方はフォームの

「メッセージ欄」に内容をお書きください。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


レッスンはあくまでも明るく、楽しく、元気に!

なのですが、私の指導ポリシーとして、

「挨拶・礼儀」の躾けもさせていただきます。

 

その点をご理解頂ける親子さんのご参加を

お待ちしております。

 

ご不安なことは遠慮なく、ご相談ください!

 

可愛いキッズたちに夏休みに会えること、

楽しみにしていますこんにちは

 

 

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こんにちは~

 

今日は土曜日。

土曜の夜と言えば!

サタデーナイトフィーバー(古っ!)

 

 

ということで、

 

今日お知らせするのは

ディスコでフィーバーした大人の方が

 

「これこれ~!」

と思わず興奮してしまう音楽に乗って

楽しく踊れる「ディスコビクス」キラキラ

 

ディスコビクスはその名の通り、
ディスコダンスをエアロビクス風にアレンジした
日本初の(たぶん!)オリジナルプログラムです。

 

「楽しく体を動かす!」が最大のテーマなので、
できる、できない、上手い、下手は一切関係なし!

 

「たまには体を動かしたいけど、チャンスがない」

「筋トレやマシーンじゃなくて何かないかなぁ~」

 

かといって、

 

「エアロビクスやヨガはついていけそうにない・・・」

「ダンスは好きだけど、難しい振り付けは無理~」

 

という方に、もってこいのレッスンですウインク

 

【 ディスコビクスを体験しよう! 】

 

懐かしの80年代音楽を中心に、誰でも簡単に、
楽しく踊れるエアロビクスレッスンを開催します!


ディスコで「踊りたくても踊れない~!」と

気おくれしていた人も、

私のリードに合わせて真似するだけポイント

 

難しい振り付けは、

私が覚えられないので、やりません!笑

 

エアロビクスやダンスに苦手意識を持っていた方、
エアロビクスってハードよね~

ダンスってリズム感がないとダメよね。。。

 

と敬遠していた方も、
これならできます!楽しめます(^_^.)

 

ダンスの前後は「コンディショニング」と
「ストレッチ」で体を整えますので、


翌日に疲れが残ったり、

筋肉痛の心配もありません♪

 

昭和のギャグを交えながら、

丁寧にリードいたしますので、


エアロビクスやダンスをしたことがない方も、
どうぞ安心してご参加ください。

一緒にフィーバーしましょうういんく☆

 

運動不足の解消に、ストレス発散に、

こんなにいいものはありません♪

 

男性の参加も大歓迎ですハート

 

『 ディスコビクス・レッスン概要 』

 

日 時 :7月23日 (土) 19:30~20:45

 

場 所: 所沢中央公民館 学習室8.9

公民館についてはコチラ⇒★★★


定 員:15名 先着順

 

残席4名様です!(7/11現在)

 

参加費(早期申込み割引あり!)

 

①7/15までにお申し込みの方 1,000円キラキラ
②7/20までにお申し込のみ方 1,200円
③21以降、当日参加             1,500円

 

お申し込みはコチラから!

「ディスコビクスに申し込む」
 

自動返信メールが届くように

yahoo.co.jpを受信可にしてお申し込みください。

 

暑くてだる~い時こそ、動いて汗をかくとスッキリ!

元気な体で、夏を乗り切りましょう~太陽

 



 

 

 

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おはようございます!

7月の講座についてお知らせです。

 

7月はパーソナルコンディショニングのご予約が

混み合っております。(ありがたいことです!)

 

また、月末には

「キッズダンス夏休み短期教室」を

3日間連続で開催♪

 

さらに、

7月23日(土)夜に、「ディスコビクス」という

楽しい~ダンス系エアロビクスイベントを開催します。

 

両方とも、詳細を追って記事にてお知らせいたします!

 

そんな こんなで、現在のところ、

 

7/20「フェイスコンディショニング」以外の

グループ講座開催予定はございません。

(こちらは既に満席になっております)

但し、「ダイエット部」で行うグループ講座の

定員が空いている場合には

ブログにてお知らせいたします。

 

また、8月にこんな講座をやってほしい!
というリクエストも受け付けます。

 

どうぞ遠慮なくこちらから

リクエストを送ってくださいねハート②

「お問い合わせ・リクエスト」

 

それでは、
今日も暑さに負けず、笑顔で過ごしましょう!

 

 

あ~ 海行きたい!!

 

 

 

 

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