埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜


目指すは『 才色健美 』キラキラ
30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



■6月の講座■
~リンパを流して巡りのよい体になる~

【リンパコンディショニング講座】

6月22日(水)詳細はコチラ→★★★


コンディショニングとは?

体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。



プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。


テーマ:
こんにちは!

指田知美(さしだともみ)です。


そんなの知ってるわい!

と言われそうですが、

ゆびたさん、しださん

と思っている方がいるかもしれない!


狭山市には多い名前ですが、

一歩外に出ると、

「珍しいお名前ですね」って言われます。


自己紹介が終わったところで、

(名前だけかい!←ひとり突っ込み)


先日、講師としてお招きいただいた

「朝日生命お客様感謝イベント」の

ご報告をさせていただきます。


『ながらダイエット講座』@朝日生命埼玉西支社さま


グループ講座でも人気の「ながらダイエット」

「料理をしながら」

「テレビを見ながら」

「信号待ちしながら」


特別に運動の時間を作らなくても、

日常生活の隙間時間を活用して

簡単に出来るエクササイズや、

コンディショニングをお伝えしました。




30名ほどの参加者の皆さまと一緒に、

リンパを流したり、エクササイズをすると、

体がポカポカ、汗がじんわり出てきました。




ご参加者のお一人さまが、

「普段から運動しても汗をかかないのに、

今日は激しい運動じゃないのに汗をかきました!」

と、帰りがけに嬉しそうなお顔で

お声をかけてくださいました。


よく「体の芯から温める」なんて言いますが、

筋肉の温度(筋温)が上がり、体温が上がり、

内臓も温まり、汗をかかれたのでしょう。

それも、激しい運動なしに!





講義と実技を交えながら、

あっという間の1時間!


この間、ずっと笑いが絶えず、楽しく、

でも真剣にお伝えした「ながらダイエット」」


ご参加の皆さんも、とても熱心に耳を傾け、

体を動かし、終わる頃には姿勢も良くなり、

美しく、若々しくなられましたキラキラ


この講座を行ったのが、

17日(火)なので、今日で5日経ちました。

皆さん、お続けくださっているといいなぁ~


ぜひ、隙間時間を利用して、

調子のよい、巡りのよい体を維持されてくださいね。


講師としてお招きくださった朝日生命埼玉西支社さま、

ご参加くださった皆さん、

ありがとうございました(^_^.)

また、どこかでお目にかかれますように!

*~~~~~~*~~~~~~*~~~~~~*~~~~~~*

こんな方は『出張講座』をご利用ください!

・PTAの家庭教育学級で何をしようか悩んでいる

・社員にいつも元気で効率よく働いてほしい経営者の方

・公民館事業で健康について何かしたい

・野球、サッカー、バスケなどのスポ少で
 選手のケガ、故障を減らし、強いチーム作りをしたい!

・部活の仲間と講座を受けたい

・子どもたちに姿勢指導をしたいがどうしたものか?
 お悩みの学校の先生

・お客様イベントとして女性が興味のあることをしたい

出張講座の詳細を
こちらに記載しております。⇒★★★

公的機関(学校、PTA、公民館など)につきましては、

ご予算のご相談にも応じますので、

まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。


また、

たくさんある講座の中から、

「何を選べばよいか分からない・・・」

というご相談にも応じます。


「その場ですぐに効果が実感できてうれしい!」

「楽しかった!」

「またやってほしい!」


毎回、主催者さま、参加者様の双方から、

ご満足頂け、喜んで頂いております。

ぜひ、ご活用ください。
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こんばんは~!


今日はとっても素敵な場所で


「リンパコンディショニング講座」を開催しました!



素敵なのは場所だけじゃない!

女性オーナーもステキな方♡


そのオーナーが淹れてくれた


デトックスハーブティー





ハーブのいい~香がたまらない!


自然の恵みたっぷりで、


老廃物もスッキリ流せる~



さらに、


おいしい、やさしい~お味のランチ付き!





サラダとそば粉のキッシュ。

ドレッシングもオリジナルで美味!


キッシュは倒れそうになるほど美味しかった~



メインはこちら↓





お野菜のパエリア!!

これがですね・・・


「こんな旨いもん食べたことない!」


って位、美味しいのーーー!!



で、この場所で6月も開催しますので


ご案内いたします。



あっ、その前に、


今日の講座のご報告!!





上半身のリンパ(老廃物)を流すと、


コチコチだった筋肉が柔らかくなり、


動きが楽になり、可動域が広がり、


呼吸も楽になり、肩こりまで解消!



足のリンパを流したら、


足が軽~くなったのはもちろんのこと、


ホッソリとして、足首にもくびれが!





右側がリンパコンディショニングした足!


左右で違う人の足みたいでしょ?!





お膝回りもスッキリして、足が真っ直ぐに!


ご本人曰く


「久しぶりに自分のくるぶしを見た!」そうです笑顔2



【 受講者さまのご感想 】


★K・Hさま


冷えていた身体が温かくなり、


気流れが良くなったような様です。


むくみが消えていくような気がします。


ありがとうございました。



★K・Kさま


とても体が軽くなり、


肩の筋肉がガチガチだったのに、


体が温かくなり肩の筋肉もやわらかくなりました。



★R・Iさま


首・肩・足がすごく楽になりました。


こりがほぐれ、リンパが流れたみたいです。


足首や首がかたいのがわかったので


毎日やってほぐしていきたいです。


ありがとうございました。



★本橋さま


最高でした(^_^.)


忘れっぽいのでつづけていきたいです。





ご受講くださったみなさん、


ありがとうございました(^_^.)


ご感想にも感謝いたします!



道具を使わず、自分の手で、


いつでも、どこでも、


隙間時間にできるリンパコンディショニング。


今日習得されたことをぜひお続け頂き、


軽~い体を維持なさってくださいね。




さぁ、では6月の講座のご案内です!


~リンパを流してスッキリ!~
  巡りのよい体になる


『 リンパコンディショニング講座 』


【 日程 】


6月22日(金) 19:00~21:00


講  座 

19:00~20:00 

ハーブティ&軽食タイム

20:00~21:00



【 会場 】


西武新宿線・入曽駅近く「カフェコムユニ」


詳細はお申込みされた方にお知らせします。






【 受講料 】(価格は全て税込です)


☆初めてお申込みになる方
5,400円


~メンバー特別割引価格~

・レギュラー 4,860円
・シルバー  4,320円
・ゴールド   3,780円
・プラチナ   3,240円


受講料がわからない方はお申込みフォームの
メッセージ欄にてお問い合わせください。
こちらから折り返しお知らせいたします。


*デトックスハーブティと軽食は受講料とは別に

当日各自でご精算いただきます。


夜なので、ランチほどボリューミーなものではなく

軽食になります。

金額は1,500円~2,000円を予定しております。



【 定員 】



残席 3名さま(5/21 0:00)


★お申し込みは今すぐ!コチラから
「リンパコンディショニング講座に申込む」


*お申込み後、自動返信メールが届きます。
@yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みくださいませ。


「講座内容をもっと知りたい!」


という方はこちらをお読みください⇒★★★


~よくあるご質問~


「トレーニングウェアを持っていないのですが・・・」


大丈夫ですよ。


動きやすい服装であれば普段着で十分です。


足のリンパを流す時にズボンを捲りますので


下に履くものは柔らかい素材の物がおススメです。



「一人で参加するのが不安・・・」


私の講座に来て下さる方は、


みなさん、本当にいい方ばかりなんです♡


初めてで、一人でも、すぐに和気あいあい。


安心してお申し込みください笑顔


*~~~~~~*~~~~~~*~~~~~~*


「何をやっても、痩せにくくなってきた」


「体がいつも重だるく、疲れが抜けない」


「体がいつも冷えている」


という方、


血流、リンパの還流をよくすることで


お悩みが解消しますよ。


講座でお待ちしております音符





4名さま
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おはようございます!


ここ数日、会う人会う人に


「肌ツヤツヤですね~!」


「何かいいことありましたか~?」キラハート


って言われているプリンセス知美です(笑)



ちなみに・・・


自称プリンセスですが、


親戚のようなお付き合いのまさるちゃんは、


いつもそう呼んでくれていますおかん


中島まさるオフィシャルブログ

(先日皆で集まった時の様子が書かれています)


いくつになっても


褒められるってうれしいですね。


褒められると、


ますますキレイになるんですよキラキラ


これホント!



自慢話はこれ位にして、、、、



私が美肌のために心がけていること、


実践していること と言えば、



・毎日のフェイスコンディショニング


リンパを流し、表情筋を動かす!



・保湿


乾燥はシワのもと。


乾いた肌は弾力を失い、


ハリが保てなくなりますので


美容液やオイルを持ち歩いいています。



・快便


発酵食品や水溶性の繊維、良質なオイルを


積極的に摂るようにしています。



・ストレスを溜めない


悩んでも解決しないことは忘れる!

(悩むことと、考えることを分ける)


できないことに無駄な労力を費やさない。

(努力をしないということではありません)


この項目には書きたいことがいっぱい!


なので、別記事にしようかしらね~



そして、そして、


やっぱりコレは外せないわ!


『 お顔剃り 』(シェービング)キラキラ



ブログ読者さんにはすっかりお馴染みだと


思いますが・・・


1ヶ月に1回のペースでお世話になっている


狭山ヶ丘のシェービングエステ


サロンドクライス さんでの産毛処理。




毎日洗顔しているし、


時々は酵素洗顔で角質を落としているつもり!



なのですが、


プロに剃刀でやって頂くのとは雲泥の差!



ほれほれ、


こんなにツヤツヤ、ぷるん!






よ~く見てしまうと、ホッペのシミがね。。。


だから、よ~く見ないで


パっと見てください!!(笑)



パっとみると、49歳には見えない!!

どうみても45歳!
(ちょっと控えめにいってみました)



サロンドクライスオーナーのゆう子さんも


「49歳にしては、キレイですよね~!」


と言ってくれました!


(そう言えと、脅したわけではありませんから)



私はね、こう答えました。


「やっぱり、定期的にお手入れしていると違うわ」


「ゆう子さんのおかげだわ」



いやいや、おべっかでもなんでもなくて、


ホントにそうなんですもの。



いつも書いているので耳にタコだと思いますが、


化粧水の浸透が全然違う!



化粧水が浸透するということは、


肌にしっかり必要な成分が届いてる


ってことですし、


産毛の陰がなくなることで、


くすみが一掃されるんです。



私が使っている基礎化粧品は、


高価なものではなく、


本当にお手頃なお値段のもの。



逆に言うと、


どんなに高価なものを使っても、


浸透しなけりゃ意味がない!



これは、体も同じこと。


どんなにいいサプリメントでも、


老廃物だらけの体では効果半減。



だから、お肌も、体も


毎日のケアー、メンテナンスが大事だし、



時にはプロの手を借りて、


セルフで行き届かない部分を


しっかりケアしてもらう。



そうすることで、


さほど高級な化粧品を使わずとも、


ツヤツヤ、ぷるるん~のお肌が蘇り、


「あ~ これを維持したい!」


って、セルフケアにも精が出るんです。



いつも産毛は電動シェーバーや


安全カミソリで自分で処理してる。


という方。



ぜひ一度、


プロのお顔剃りを体験してみてください!


LINEでも気軽に予約が取れますよ♪


サロンドクライスブログ



お顔剃りで美肌を手に入れたら、


次は体をケアしに講座にいらして~!



6月のブレス、リンパ講座を


近々ご案内いたします(^^ゞ



それでは、


今日もステキな一日を~キラキラ





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こんばんは~!



今日は6月に開催する


オイリスト地曳直子さん


コラボ講座のお知らせです!



2年前までは、毎月開催していたのですが、


あの雑誌「クロワッサン」に登場するほど


人気のオイリストとなった地曳さん。



全国を飛び回る忙しさでしたので、


しばらくお休みを頂いておりました。





「落ち着いたらまたコラボ講座やろうね~」


と声をかけて頂いていたのですが、


こんなに早く実現するとは!!


私も嬉しい限りです!






使い方次第で、体、心、脳に対して


良くも悪くも働くオイル。



そこんところの、正しい知識を


オイルのスペシャリストから直接聞ける


貴重な機会です!!



さらに、



体をスッキリ整えるための


アロマヨガをプラス。

オイルとヨガの相乗効果を


心と体で感じてください新緑



オイル×アロマヨガで代謝アップ!

  【 カラダ スッキリ講座 】



「若い頃に比べ痩せにくくなったなぁ。。。」


「たいして食べてないのに太っちゃう」


「体がいつも重だるく感じる」


「寝ても疲れが取れない」


30代以降の大人世代からお聞きする、


お悩み、お嘆きの声。。。



それもそのはず。


基礎代謝は年々落ちているので、


食べる量が変わらなくても、


体がふっくらしてきます。



また、疲れやすくなったのは、


体力の衰えだけでなく、


老廃物の代謝がうまくいっていない


ということが考えられます。


代謝とは一言でいうと


物の出し入れのこと。



入れるばっかりで、


出せない体、


つまり


溜め込み体質に傾いてしまうと、


どんどん丸~くなっていきます。



講座では、これらの悩みを解決すべく、


地曳さんからは


「代謝を高め、体を燃焼モードにするオイルの話」


指田からは


「リンパの流れと呼吸を整え、

老廃物を出しやすい体をつくるヨガ」を


それぞれ、お届けいたします!



≪講座内容≫


①オイリスト 地曳直子





「油=太る、体に悪い」


というイメージがあるかもしれませんが、


実はそうではありません。



もちろん体に害のあるものもありますが、


反対に薬のように働くものもあったり、



痩せやすい体をつくったり、


健康で美しい肌をつくったり、



血液の流れをよくして体を温め


疲れを取ってくれる油もあります。



栄養療法最新国のアメリカでは、


「油を変えると60種類以上の病気が治る」


とも言われるほど。



では、どんな油を選べば良いのか?


避けたい油と、積極的に摂りたい油、


またその摂り方などをお話します。



② トレナー 指田 知美





体内の不要な老廃物や余分な水分を回収して、


体外に排泄する働きを担っているリンパ。



リンパの流れが悪くなると、


老廃物が排出されず溜まってしまい、


体の重だるさ、むくみ、などにつながります。



講座では、


1.香りのよいオイルを使いながら


リンパの還流を根本から改善する


「リンパコンディショニング」を行います。



2.老廃物を流し、筋肉が整ったところで、


簡単なポーズを取り入れたヨガを行います。


深い呼吸とともに体を気持ちよく動かしていきます。


*初心者の方でも無理なくできる、

呼吸に重点をおいた簡単なヨガです。



≪講座概要≫


【 日時 】


① 6月6日(月) 19:30~22:00


こちらの日程は満席になりました。

キャンセル待ちで受付いたします。


19:30~20:25 オイル講座

20:30~21:30 アロマヨガ

21:30~22:00 お食事(地曳さんのオイル料理)



② 6月7日(火) 10:00~12:00 


10:00~10:55 オイル講座

11:00~11:45 アロマヨガ

11:45~12:00 質問タイム(オイル・ヨガ)



【 会場 】


心和居(みわい)工房 所沢ショールーム


新所沢駅東口 徒歩5分
埼玉県所沢市松葉町18-5


*お車でお越しの方へ
心和居工房さんのホームページには
駐車代金のサービスが記載されていますが、
これは心和居工房のお客さまへのサービスです。
受講の方は近隣のコインパーキングをご利用ください。



【 受講料 】(税込)


① 10,000円(お食事代込み)


②  6,000円


こちらもご確認ください⇒キャンセルについて



【 定員 】


① ② とも


6名様限定(先着順)


① 残席2名さま(5/11 00:00)


満席になりました!(5/11 12:00)



② 残席5名さま(5/11 00:00)


残席4名さま(5/11 12:00)


② 残席3名さま(5/18)


② 残席2名さま(5/20)


★ お申し込みは今すぐコチラから!★

⇒ 「コラボ講座に申込む」


6月6日キャンセル待ちの方は

メッセージ欄にキャンセル待ち希望と

お書き込みください。


*お申込み後、自動返信メールが届きます。

@yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みくださいませ。

お持ち物など、受講料の振込先など

メールにてご確認ください。



「代謝を上げ、太りにくい体になりたい!」


「ヨガでスッキリしたい!」


「地曳さんの美味しい~ごはんが食べたい!」


「リンパの流し方を覚えたい!」


「ストレスを発散したい!」


方は、ぜひお越しください(^^ゞ




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こんばんは!


昨日の子どもの日には、


高校2年生、陸上部で頑張っている男の子が


パーソナルコンディショニング(個別指導)を受けに


自宅サロンに来てくれました!



何となく、顔の輪郭が息子に似ているんだよなぁ~


姿勢も中学生の時の息子と似ている。

なんて思いながら
熱が入ってしまう


お母さんトレーナーです!



パーソナルでは、まず始めに、


アンケート、ヒアリング
(悩み、どうなりたいか?)


をして、本人の希望をお聞きします。



次に姿勢、骨格をチェック。
(モニタリングと言います)


いい、悪いではなくて、


今の体の状態を伝え、


一緒に確認していきます。



彼の(Aくんとしますね)悩み、希望は、


「体型が気になる」
(ふくらはぎが外に広がっている)


「練習してもあまり速くならない」


「疲労感」

(練習しても疲れない体になりたい)


「軽くなりたい」


ということでした。



ちなみにAくんは、

1500m(中距離走)の選手です。



故障などについて聞いてみると、


春休みに「シンスプリント」(脛の痛み)を


経験していて、最近よくなったばかりだとか。



練習は、ほぼ毎日、もちろん土日も。


長期休暇中は合宿もあるそうです。



体を見てみると、


かかとが外側に傾いている

両足が離れている

(O脚傾向)


というのが、大きな特徴であり、


まず、改善したいと思ったところでした。


(細かいところは一旦、置いておきます)



かかとが外側に倒れていることで、


「走る」時に重要な(歩く時もですが)


拇指球(親指の付け根)に力が伝わりずらく、


足が地面に接地したときの反発力を


効率よく使えていないんです。



本来の力が発揮できていないなんて。


もったいない!



そして、


外側の筋肉ばかり使うので、


必然的にふくらはぎの筋肉も


外側に張り出してきます。



何より、このまま走り続けていたら、


膝の故障を引き起こしかねません。



Aくんにもそのことを伝え、


いざコンディショニングスタート。



リセットコンディショニングで、


足裏からふくらはぎ、


股関節周りを整え、



重心を体の中心に持ってくる、


O脚を改善する、


拇指球を使えるようにする


などの


アクティブなコンディショニングを行い、


今まで使われていなかった筋肉に、


使い方を教え、目覚めてもらいました。


(筋肉を再教育します)



シンスプリントの再発を防ぐために、


脛の筋肉もコンディショニングしました。



その結果・・・!!




お~!


外側に膨らんでいた足(脚)が、


中心に寄ってきました!



線を引くと、違いがハッキリ分かりますね。




想像しただけでも、


写真左のビフォーより、右のアフターの方が、


効率よく、速く、走れそうですよねグー



時間に限りがありますので、

(この日のパーソナルレッスン)


あと1歩のところは自分で改善していけるよう


宿題を出しました。



筋肉の使い方一つで、骨格が変わり、


パフォーマンスに影響します。



タイムを上げるために、


厳しい練習を重ねても、


根本的な体の使い方や


姿勢を改善しなければ、


ただ疲れるだけ。。。



どんなに斬新なトレーニング法を試しても、


記録が伸びない。。。



そんな悲しいことを繰り返すのは


もう止めにしましょう!

何年もかけて付いてしまった


体の歪みや使い方のクセが


1、2時間のコンディショニング処方だけで


100%改善するワケではありません。



でも!


ここまで改善したのが目に見えて分かると、


本人の自信になるし、意欲にもつながります(^^ゞ



練習した分、記録が伸びれば、


練習=辛い ではなくて


練習=楽しい! になります。



スポ根も時には大事。


私はそれだけでスポーツしてました!笑


精神力を鍛えるというのも


スポーツをする意義の一つでしょう。



だからといって、


無意味な とまでは言いませんが、


非効率な練習で苦しむよりは、


頑張った結果が出るものを選びたい!

あっ、また熱く語ってしまいました。




話をAくんの姿勢に戻します。



全体では、


前に引っ張られていた首が


正しい位置に近くなり、


後傾していた骨盤が立ち、


膝が伸びて、


身長も伸びた?!



いえいえ、


元々のAくんの身長に戻っただけです。





正面から見ると、


内側に入っていた肩が


正しい位置に近づき


縮こまっていた胸が開き、


前に出ていた腕の位置も横(肩の下)に


来るようになりました。



肩幅が広くなって、


ぐ~んと男らしくなったぞ!



体型(骨格)だけでなく、呼吸も改善されたので、


走るのが楽になっているはずです。



加えて、胸が開き、肩甲骨が寄ったことで、


腕の振りも楽になり、疲労感も減るでしょう。



記録を伸ばすのはもちろんのこと、


故障をしないためにも、


セルフコンディショニングを習慣にしてほしいです!



【 Aくんの感想 】

足が軽くなった。身長が少しでも伸びたのは良かった。


練習頑張ります。



お母様からも、うれしいメッセージを頂きました!


掲載のご承諾を頂きましたので、ご紹介いたします。



帰宅後、姿勢を意識しているようです。

弟がふくらはぎを見てビックリしました。


いつも疲労感があったのが、
今日はあまり感じないと言っています。


まだよく
ことばに出来ないみたいなところもあるようです。


明日、部活の友だちが足みたら
絶対ビックリすると思う、
と見た目が変化したのは大きいようです。


毎日、自分で意識して
これからやってくれるといいなあと
応援しようと思います。


本気で伝えて頂いたのが
伝わっていると感じました。

ありがとうございました。



「まだよく言葉にできない」


体感覚を言葉にするのって意外と難しいんですよね。



それでも、


体で感じて頂けたのが何よりうれしいです!



そして、


息子さんに私の「本気」が伝わっていると


お母様に言って頂けたことも、


とてもうれしく、励みになります!



お忙しい中、メッセージをありがとうございました!



あ~、もっとたくさんのジュニアに、


コンディショニングを伝えたい!!



私の師匠で、コンディショニングの開発者、


有吉与志恵先生も仰ってます。


『ジュニアは日本の宝です!』


『コンディショニングで日本を元気に!』



さぁ、私も頑張るぞ~!


*~~~~~~*~~~~~~*~~~~~~*


ジュニアはもちろんのこと、


成人の方にも大変喜ばれている


パーソナルコンディショニング!



パーソナルを受けて、


姿勢が、体調がよくなり、


気持ちが前向きになり、



「生活が、世界が変わった!」


「今まで諦めていたことが、出来るようになった!」


「いつも疲れた体で無気力だったけど、


今は、これもしたい、あれもしたい!


行動する気力と意欲に溢れている!」



という方がたくさんいらっしゃいます。



「私もそうなれる?」


もちろんです!



ご興味、関心のある方は、お問い合わせ、


ご相談だけでもお気軽にどうぞ。


パーソナル指導についてはこちら
★★★



よりよく、心地よく人生を送るためのお手伝いを、


これからも、心をこめて、していきます!








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