埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜



目指すは『 才色健美 』キラキラ

30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



コンディショニングとは?
体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。


プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。



テーマ:

おはようございます!


後ろも前も美しくキラキラ

トレーナーの指田です。

 

職業柄、ということもありますが、

いつどこで、どんな角度から人にみられても、

「美しい姿勢であること」を心がけています。

 

だのに~ なぜ~♪

 

ここを忘れていたんだろう!!

 

先日、月1でお世話になっている

サロンドクライスさんにお顔の産毛剃り

(シェービング)に行ってきました。

 

いつものように、お顔剃りが終わり、

「あ~気持ちイイ~。お肌すべすべ~」

 

うっとりしながら鏡に向かい、髪を整えていると・・・

 

オーナーのゆう子さんが背後からやってきて

「あ~!襟足もシェービングしましょう!」

とご提案をしてくださいました。

 

そういえば。。。

夏は髪をアップにしていることが多いのに、

襟足のお手入れなんて気にも留めていなかった汗

 

自分では、なかなか見ない、見えないところですが、

他人さまはには意外と見られていますよね。

 

私だってそう。

駅の階段やエスカレーターで、

前に立っている人の後ろ姿をジッとみてしまうことが。

 

これは、イカン!
ということで、襟足シェービングをお願いしました。

 

さすがはプロ!

ささっと、でも丁寧なお仕事ぶりで、

こ~んなに美しいうなじが出現!!

 

 

シェービング直後なので、どスッピン!

なのに、艶っツヤで綺麗!

 

自分で言うのもおこがましいですが、

肌が美しいと他に何もいらない!

 

むしろお化粧するのがもったいないくらいです。

 

で、うなじを見てくださ~い!

スベスベですきれい

 

襟足をシェービングすると

どれだけの違いがあるかっていいますと。

 

 

得意のビフォーアフター写真!(笑)

(撮影は、ゆう子さん)

 

もっさりして、よく見えなかったうなじが、

スッキリ、さっぱり!

綺麗なM字型が出現しましたラブ

 

これには私もびっくり!

 

へぇ~こんな風になってたんだ。

私のうなじさん。

 

ゆう子さんも褒めてくださいました。

「こんなにハッキリM字型になっている方、

滅多にいませんよ~」

 

もう、これは親に感謝ですね!

生まれ持ったものでしょうから。

 

お父さん、お母さん、ありがとう!

そして、それに気付かせてくれたゆう子さん、

ありがとうございます(^_^.)

 

これからは、襟足もちゃんとお手入れします!

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

シェービング後は、案の定、お化粧ノリがよく、

よれたり崩れたりもしにくくなりました!

 

産毛がなくなったことで、化粧水がぐんぐん浸透し、

ファンデーションも肌に密着してくれるからでしょう。

 

とにかく1度体験してみてください花。

お肌のスベスベ感、ツルツル感が病み付きになりますひらめいた!

 

明るく元気なゆう子さんがお迎えしてくれますよ~

 

サロンのHPはコチラ所沢Salon de kreis

 

ブログはコチラ⇒伊藤ゆう子オフィシャルブログ

 

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

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トレーナーの指田知美です。

 

気圧が低い状態が続いています。

自律神経が乱れやすいので、

妙にだるかったり、眠かったり、頭痛がしたりと

いつもと違う体の感覚があるかもしれません。

 

そんな時は、深呼吸がおススメ!

 

深呼吸は自律神経のうち、リラックスモードにあたる

副交感神経を優位に働かせる効果があります。

 

好きな音楽を聴きながら、好きな香りを漂わせながら、

入浴しながらゆったりと、深呼吸を繰り返してみてくださいね。

 

さて、

 

先日開催しました「ながらダイエット講座」では、

エクササイズのために特別な時間を作らずとも、

 

日常生活の中で「~しながら」

健康で美しいボディラインを作るための

方法をお伝えしました。

 

着替え、時間も、場所もいらない!

思い立ったらスグできるのがイイところキラキラ☆

 

キッチンのシンク、リビングルームのテーブルなど

支えになるものがあればどこでもできる

「ヒップアップ」のエクササイズ中です!

 

その他、お腹、太もも、内腿、二の腕など、

気になるところのエクササイズとストレッチ、

 

そして、各所のリンパの流し方や

コンディショニングをお伝えしました。

 

ご受講のみなさんからは、

 

「効いてる~!」

「痛い~」

「わぁ~伸びる~」

「気持ちいいー!」

いろいろなお声が飛び交いましたえがお

 

講座終了後には、更に嬉しいご感想を頂きました。

 

【 ながらエクササイズ・受講者さまのお声 】

 

★南出さま

 

筋の伸び具合が気持ち良かったです。

伸びてしまるとうれしいです。

気になる部分をまじめに行ってみようと思います。

 

わかりやすい説明、きいびっとした目線で

楽しかったです。ありがとうございました。

 

いつもさぼっていた気持ちが前向きに変わりました!

 

 

★川辺さま

 

体が硬いので

全部の動きができないと思っていましたが、

ちゃんとできてよかったです。

 

色んな筋肉を使っていないことが

よく分かりました。

 

ぜん息があるので、

胸を広げて深呼吸をして。。。

久しぶりに深く吸えました。

 

毎日エクササイズをして

すっきり美人になれるように頑張ります。

 

今日は楽しく教えてくださりありがとうございました。

背筋ピーン!!

 

★澤田さま

 

今日はありがとうございました。

色々な場所でちょこっと出来る。

ステキなエクササイズ、ありがとうございました。

 

確かに「ながら」出来ますね!!

頑張ります♡

 

★Y・Tさま

 

何度受講してもあきないですし

復習にもなるので、とても助かります。

 

新しいエクササイズも増えるので、

覚えるのが大変ですが、

結果が目に見えてわかるので

毎回感動してしまいます。

 

指田先生のセクシーポーズなど思い出しながら

家でも続けていこうと思います。

 

体だけではなく、気持ちまで変わってくださったこと。

本当に嬉しく思いますハート

 

また、色々な気付きがあったり、

発見があったり、感動までして頂き、

ただのエクササイズ講座ではない!

と、胸を張って言えそうです!!

 

そして何より、

 

皆さまからのご感想やお声は、

まだ講座を受けたことのない方の

よい情報源になっています。

 

「体が硬いけど大丈夫かな~」

「ホントに効果あるの?」

「先生が厳しい人だったらどうしよう。。」

 

など、など、

 

知らないところへ一人で参加するのって、

不安だったり、緊張したりしますよね。

 

そんな時に、実際に講座を受けた方の

お声が分かると、とっても安心!

 

今回も初顔合わせの方ばかりでしたが、

スグに打ち解けていらっしゃいました。

 

帰り際にはお互いのお話が盛り上がって、

「次があるんで、お先に~!」

と受講生を後にお先に失礼したほどですニヒヒ

 

というわけで、

 

受講してみたいけど、不安。。。

と思っていた方の不安や心配を解消し、

背中を押してくれる受講者さまのご感想やお声は、

とってもありがたく、私の励みにもなっております!

 

ご感想をお寄せくださった皆さん、

ありがとうございました。(^_^.)

 

講座の内容は、

しっかりスマホの動画に納められたと思うので、

見返しながら、隙間時間にお続けくださいねはーと

 

今日も「ながらエクササイズ」で快適な一日を~!!

 

 

噂のセクシーポーズ?!(笑)

 

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エアロビクスインストラクターもしている指田です。

 

以前告知した「ディスコビクス」

ご好評につき、定期レッスンとなりました。

 

土曜日の夜に毎月2回のペースで開催します!

 

「エアロビクスってキツそう。ついていけるかな~」

「リズム感ないけど大丈夫?」

 

という、お声もお聞きしますが、

 

ディスコビクスは、走る、ジャンプの連続など

息がゼーゼーするような動きは殆どありません。

 

筋肉がプルプル震えてしまう筋トレや、

痛いストレッチも行いません。

 

ストレッチはコンディショニング後、

体が温まってから、

気持ちがイイ範囲で行います。

 

 

フットコンディショニングで足を整えます

 

 

少し動いて、体が温まってからストレッチ。

 

リズム感がなくても、

全く問題ありません(^_^.)

 

競技会や発表会に出るワケでもなく(笑)

ご本人が楽しく動ければOKですウインク

 

 

 

後列に見える、小学1年生の男の子。

ディスコビクスは初挑戦でしたが、

「楽しい~!」と笑顔で踊っていましたよ~ういんく

うれしかったなぁ~

 

 

最後は照明を落とし、ゆったりとストレッチ。

翌日に疲れを残しません。

 

ということで!

 

運動経験のない方、

しばらく運動から遠ざかっていた方、

 

スポーツクラブのスタジオには入りにくいなぁ~

と思っている方、

 

今がチャンスです!

 

参加者の半数以上が、

エアロビクスは初めて、

日頃から運動不足、

リズム感に自信がない・・・

という方でスタートしています。

 

雰囲気も和気あいあい。

一人でポンと参加しても、

気遅れすることなく楽しんで頂けますニコニコ

 

9月は是非一緒に、フィーバーしましょう!!

男性のご参加も大歓迎です音符♪

 

『 ディスコビクス・レッスン概要 』

 

日 時

①9月03日 (土)

②9月17日(土)

 

両日とも19:30~20:45

 

場 所

 所沢中央公民館 学習室8.9

公民館についてはコチラ⇒★★★

 

参加費

*お申込み早割り*
①8月中にお申し込みの方 1,000円

 

②9月3日参加の方
9月1日までにお申し込みされると 1,200円

 

③9月17日に参加の方
9月15日までにお申込みされると 1,200円

 

当日参加は両日とも1,500円になります。

 

参加費は当日、受付にてお支払いください。
お釣りの無いよう、ご用意をお願いいたします。

 

定員数

15名

 

お申し込みはコチラから!

「ディスコビクスに申し込む」
 

自動返信メールが届くように

yahoo.co.jpを受信可にしてお申し込みください。

 

返信メールにお持物などの記載があります。

ご確認くださいませ。

 

暑くてだる~い時こそ、動いて汗をかくとスッキリ!

元気な体で、残暑を乗り切りましょう~太陽

 

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トレーナーの指田知美です!

20日の午前中は、隙間時間を活用して
運動習慣のない方でも簡単に出来る、

「ながらエクササイズ講座」でした。

(ながらダイエットとも呼んでおります)

ご参加くださった方のお一人、
心音さんが講座の様子やご感想を
ご自身のブログ記事にしてくださいました!

心音さん、早速ありがとうございます!!

 

すぐに記事を書く!

その行動力に感心するとともに、
本当にありがたく思っておりますハート

 

美ボディだけでなく、

健康な身体のために貢献できること、

とても嬉しく思っています!

 

また、ぜひ講座にお越しくださいませ。


明日は秋津駅スグのコラボカフェ秋津さんで

心音さんも出展されるイベントがあるそうです!

お時間ある方は是非足を運んでみてくださいえがお
詳細はこちら⇒いよいよ明日は「わくわく癒しカフェ」

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

受講者みなさまから貴重なご感想を頂きました。

明日、記事にてご紹介したいと思います!!

 

夜はディスコビクスも開催しました♪

そちらも書きます。

と宣言して、自分で自分の背中を押してみる(笑)

 

ではでは、明日も健やかにお過ごしくださいキラキラ

 

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おはようございます!

今日も足から元気に!

コンディショニングトレーナー指田です。

 

「足指を開くことは健康に良い」

広く知られるようになってきましたね。

 

コンディショニングの鉄板エクササイズ

「足首回し」でも

開いた足指の間に手指を入れて回します。

 

そうすることで、

指の間にある「動静脈吻合」が刺激され、

血流が上がり、

冷えむくみを解消する効果があるんですよ~

 

それに、なんといっても、

素足で足指を開くって気持ちいいー!!

 

私は家でスリッパを履きません。

これを履いてます!!

 

 

手作りの布ぞうりぞう

履き心地、最高~!

 

何足も持っている布ぞうりですが、

これ、実は布じゃなくて、

パイル生地なんです。

 

タオルのような感じで、

サラッとしていて夏にピッタリ!

 

ピンクに赤い鼻緒。

デザインも可愛い~5色赤桃

 

 

草履だと拇指球(ぼしきゅう)に重心が乗りやすいから

こんなポーズでもグラグラしません!

 

私が持っている布ぞうりは

ぜ~んぶフェイツスマイルの真壁さんから

調達させて頂いてます。

 

正確に言うと、

真壁さんのお母様(トキさん)が作られたものを

真壁さんにお願いして、仕入れて頂き私の元へ。

 

トキさん、ありがとうございます(^_^.)

本当に助かってます!!

 

そしていつも私の我がままを

快くお引き受けくださる真壁さん、

ありがとうございます!!

 

これで、またサラサラの足で

気持ちよく快適に過ごしますキラキラ☆

 

 

何回も違うポーズで撮っちゃいました!

(撮影by真壁智美さん♪)

 

この安定感!

家の中で履ける布ぞうりで、是非試してみてくださいうふっ

 

イベント出展などで販売しています。

「フェイツスマイルFaceBookページ」

 

 

それでは、今日も楽しい一日を~!

 

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