埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜



目指すは『 才色健美 』キラキラ

30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



コンディショニングとは?
体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。


プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。


NEW !
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おはようございます!

 

寒さが身に沁みますね~ 

空気も乾燥しています。


湿度が40%以下になると、
ウイルスに感染しやすくなります。

 

加湿器、マスクなどを活用し、
風邪の予防をしましょうね。


さて、17日の夜、
ニュースレター(メール)を配信しました!


ニュースレター? なんだそれ?
という方のために、解説しますと・・・

 

私の講座を受けてくださった方、

お問い合わせのあった方、

DVDをご購入下さった方、

記事をお読みになって、ご登録くださった方に、

 

不定期ではありますが、
メールにてニュースレターを配信しています。

 

 


内容は、

ブログ記事には書いていない話題や、

知っていると得をするミニ知識、

講座のご案内、先行案内、などです。


なかなかブログをチェックする時間がとれない、
でも、講座の情報は知りたい!

という方には、1ヶ月の講座情報や、
空き情報がニュースレター1通で分かるので、
とっても便利だと思います(^_^.)

 

そのニュースレター、
20通も、エラーで戻ってきています苦笑


メールアドレスは、
講座のお申し込みやお問い合わせ時に頂いたもの、
講座のアンケートにご記入ただいたものです。

 

スマートフォン、携帯電話(ガラ携)の方の場合、
リターン率が高いようです。。。

 

また、メールの中にブログのURLが記載されているので、

迷惑メール設定で「URL付きのメールをブロックする」

にチェックが入っていたり、

 

「Cc、Bccメールを受信しない」設定になっていますと

私からのメールが受信できません冷や汗

 

「ニュースレターは不要だよ~」という方は
そのままでいいのですが、

 

「読みたいわ!なのに届いてない!」という方。
また、
「受講したことはないけれど、
機会を待っているので是非 送って~!」

という方がおられましたら、


お手数ですが、コチラからお知らせください
「ニュースレター希望」

 

こちらのフォームから送信すると
すぐに自動返信メールが届きます。

これを受信できませんと、
ニュースレターも受け取れません。

 

@yahoo.co.jpからのメールを受信可能な設定にして
送信してくださいね。

 

1月号は、私の今年の目標と、

レッスンのお知らせなどをお送りしました。

 

「今年のあなたの目標は?」

 

お会いした時に、ぜひお聞かせ下さいねキラキラ

 

 

*======*======*======*

 

~ これから開催の講座など ~

     

【 お話会 】

1月20日(金)10時~12時

 

昨年の講演会に引き続き、

人生を健康で楽しく生きるためのヒントや

子育てについてをお話する身近な会です。

 

「楽しく生きたい・お話会のお知らせ」

 

 

 

【 ファットバーンエアロビクス 】

1月28日(土)11時~12時

 

年末年始で突いてしまった脂肪を燃やす!!

脂肪燃焼系の激しくないエアロビクスレッスン♪

 

「ファットバーンエアロビクス」

 


 

【 朝活散歩@秋津周辺 】

1月29日(日)9時50分~11時半頃

 

 

 

【 フットセラピー&ヨガ 】

2月13日(月)11時~12時

 

12月に好評だった講座のリクエスト開催決定!

 

  

 

【 ブレスコンディショニング 】

2月18日(土)11時~12時

 

1時間でウエスト-6cm?!

大人気の講座を久々に開催します!

 

 

リンクの貼っていない朝活散歩、

2月の講座につきましては、

後日詳細をブログにてご案内いたしますドット

 

寒い時こそ体を動かし、

熱を作る元、筋肉を育てましょう~!

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本日2回目の投稿です!

 

1回目の記事はこちら

「楽しく生きたい!」

 

♪*:・’゚♭.:*・♪’゚。.*#:・’゚.:*♪*:・’゚♭.:*・♪’゚。.*#:・’゚.:*

 

冬らしい寒さが続く今日この頃。

 

寒い→冷える→筋肉が固くなる=コリ、ハリの元です。

 

また、

 

寒い→冷える→内臓の働きも低下=代謝が低下します。

 

さらに

 

寒い→血流、リンパ還流が低下する=おデブの元です。

そうなると、ますます動くのが億劫になり、

消費カロリーが減ってくる。

 

でも、何もしなくてもお腹は空くから食べる!

摂取カロリーはオーバー気味。。。

 

ただでさえ、年末の忘年会、年明けて新年会で、

体重計の目盛が増えている、

ズボンやスカートがキツクなっているというのに。。。

 

 

「そろそろ運動しなくっちゃ!!」

 

「このままじゃ、ヤバい!」

 

「何もしないと、どんどん増える一方だ・・・」

 

気持ちは焦るものの、何もしない、できない。

 

というのが世の常、人の常!なんですよね~。。

 

でも、何かきっかけがあったら!

 

できそうな気がしませんか?!

 

ということで、やりますよ~

 

『ファットバーンエアロビクス♪』

 

ファットバーン=脂肪燃焼

 

体の余分なお肉、脂肪を燃やすための

エアロビクスレッスンを行います!

 

「え~!エアロビクスってキツそう~」

「ついていけない!」

 

「リズム感ないから、踊るとか無理~!」

 

「普段運動してないから疲れそう。。。」

 

などのお声が聞こえそうですが・・・

 

心配ご無用です!!

 

脂肪燃焼のための運動って、

激しいより、緩やかな方が効果が高いのです。

 

ジョギングより、ウォーキングがダイエット向き。

 

だから、エアロビクスも飛んだり跳ねたりではなくて、

息切れしない程度、

余裕で笑えるくらいのレベルで行います。

 

そして、リズム感。

エアロビクスは誰かに見せるためのダンスではなく、

ラジオ体操のようなもの。

本人が楽しく体を動かせればOKなのです!

 

これはディスコビクスでもお伝えしていること。

 

現にリズム感ないから。。。と尻込みしていた方が、

今はディスコビクスを思い切り楽しんでます(^_^.)

 

 

↑ ↓ ディスコビクスレッスンの様子

 

 

準備体操、整理体操(コンディショニング含む)を

しっかり行いますので、疲れが残りません。

 

それどころか、心地よい疲れでぐっすり眠れますOK

 

【 前回ご参加の受講者様のご感想 】

 

・選曲がGood!
全て知っている曲で、ノリノリでエアロビができる。
運動して久しぶりに汗をかきました。
体が軽くなりスッキリ!!(岡本さま)

 

・とても楽しかった。いつまでも体がポカポカしていて、
有酸素運動ってこういうものかと実感できました。
頭の中まで汗かきました。(A・Iさま)

 

・汗を沢山かき、毒素を排出 出来た気がします。
週に1回でも、この様に汗をかける様努力したい。
(佐藤さま)

 

・思っていた以上に汗をかいてスッキリしました。
自分の体の重さ、固さに気づきました。
これからも続けていきたいと思いました。(Y・Iさま)

 

・楽しかったし、わかりにくい動きがなかったため
皆、良く動けたと思います。(萩原さま)

 

 

ご感想を寄せてくだった方も、エアロビクス初体験でした♪

 

「運動不足は自覚しているけど、

1人ではなかなか重い腰が上がらない。。。」

 

「何かキッカケを探していた!」

 

という方、ぜひご参加ください音符


 

【 ファットバーンエアロビクス・概要 】

 

★日程

1月28日(土) 11時~12時

 

★会場

西武池袋線狭山ヶ丘駅東口徒歩1分

(駅ロータリー内)

KMTビル3F スタジオ

地図はコチラ⇒☆☆☆

 

レッスンの後、

KMTさんのランチをご一緒しませんか?

 

 

私の大好物!!ハンバーグ!

 

 

他では味わえないパスタも絶品!

 

ご一緒出来る方、

お申込みフォームでお知らせくださいね。

ランチ代は各自お店で精算です。

スープ、サラダ、メイン、ドリンク付きで

1,200円位。

 

 

★受講料(税込)

1,500円

 

★定員10名

残席7名さま

 

「夜のディスコビクスには行けないけど昼間なら!」

という方も是非是非~!

 

お申し込みはコチラから!

エアロビクスに申し込む

 

*お申込み後、自動返信メールが届きます。
@yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みくださいませ。

 

ファットバーンエアロビクスレッスン♪に参加して

「気持ちよく、楽しく動いて脂肪燃焼!」

「疲れが残らず、体、心もスッキリ!!」

 

お申込み、お待ちしておりますハート

 

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こんにちは!

 

ご報告が遅れがちになっておりますが、

この1週間も楽しいことがたくさんでしたえがお

 

毎日がわくわく、充実し、

楽しい人生を送っている指田です。

 

そう言えるようになったのも、ここ5,6年のこと。

 

ブログにも書いてきましたが、

若い頃から順風満帆で歩んできたわけではありません。

 

ケガ、病気、離婚、事業の失敗、裁判、窃盗団被害etc...

挫折、失敗の連続、命の危機。。。

 

そんな、こんなを乗り越えてきての今です。

 

「神様は乗り越えられる人にしか苦難を与えない」

と言いますが、何も私にばかり集中しなくても・・・

と思った時期もありました。

 

でも今は、

 

「だから、人生は面白い!」

「そんな、こんながあってよかった!」

 

強がりではなく、心からそう思っています。

 

だって、経験したことの全てが、私の人生を豊かに、

心優しく、たくましく してくれたから。

 

そして、その経験から得たことを、

以前の私の様に悩んだり、困っている方に、

少しでもお役に立てればと思っていたところ、

 

「こそだてカフェ in 所沢」さんからご依頼を頂き、

昨年9月に所沢市民センター「MUSE 内」で

「講演会」を開催いたしました。

 

 

 

 

この講演会も、私にとって貴重な経験になりました。

こそだてカフェ in 所沢さん、ご聴講くださったみなさん、

その節はありがとうございました!

 

そしてこの度、

この講演会にご都合で参加できなかった方から

「私たちも聴きたい!」というラブコールを頂き、

 

1月20日(金)に「お話会」という形で、

第2弾を開催することになりました。

 

今回は少人数で、「指田を囲む会」のようなイメージです。

より気軽にご参加いただけると思いますはーと

 

「子育てに行き詰っている」

「仕事と育児の両立に悩んでいる」

「人間関係にストレスを感じやすい」

「私の人生このままでいいのか?と考えている」

「いつもイライラしている」

「終わったことをいつまでも、くよくよ考えてしまう」

 

などなど、お悩みの方に、

「楽しく生きるための考え方やヒント」を

お話させて頂きます。

 

【 9月講演会ご聴講者さまのご感想 】

 

忙しいを楽しいに変換する話。

お子さんへの対応(洗濯物の話し)、いい子の定義、

無理!の話しなど、考え方、見方を、また違う視点で

捉えることの必要性を感じました。

ヒントをたくさん、ありがとうございます。

また、リンパの話などもききたいなと思いました♡

(T・Oさん)

 

シングルマザーでDVを受けていたのは

少ししか知らなかったんですが、

今日お話を聞いて、

とてつもない人生を歩んでこられたんだなあと

衝撃を受けました。

 

健康診断、1度も受けた事がないので、

これからは受けてみようかと思いました。

 

私も男の子2人の母なので

指田さんの子育てを見習いたいと思います。
(由香さん)

 

明るい笑顔の裏には困難な人生を乗り越えた

強さと優しさとあふれる愛情の源だったんだなぁと感動でした。

改めて尊敬します。素晴らしいお話をありがとうございました。

(50代・女性)

 

日々忙しく、仕事が大変だった。

その仕事が向いているのか悩んでいたし、

このままでいいのか焦っていたが、

お話を聞いてまだやっていけると思った。

(M・Sさん)

 

指田さんの懐の深さが心にしみました。。。

元気な気持ちを保つ秘訣、もっと知りたいです!

後輩のモチベーションを引き出す言葉なども!

(麻美子さん)

 

今回の「お話会」

お席があと5席ほどあるそうなので、

話しを聞いてみたい方、ぜひお出でください。

 

【 お話会・概要 】


日時

1/20(金) 10:00~


場所

新所沢 集会所

(詳細はお申込み頂いた方へ連絡します)
   
費用

3500円

(お話会、スリランカカレー、飲み物代込)


お持ち物

マイカップ

 

「お申込みはコチラから」

 

①Face Bookをご利用の方

「お話会・イベントページ」

青文字をクリックし参加をポチっと!

 

②ブログからお申し込みの方

お申込みフォームを開く

自動返信メールが届きます。

tomominoblog@yahoo.co.jpを受信可に設定し、

お申し込みくださいませ。

 

一度きりの人生!

どうせなら、楽しく明るく生きましょう!

 

輝く毎日のためにできることは、

難しいことではありません。

 

心を体を軽くしましょう!

 

会場でお目にかかれますこと楽しみにしています!

 

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残席1名さまの告知から、

すぐに満席となりましたが、

 

1名さまよりキャンセルのご連絡がありました。

「申し込もうと思っているうちに満席になっちゃった~」

とお嘆きだった方、チャンスです!!
 

 


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おはようございます!

 

年齢を重ねるごとに美しくキラキラ

ありたい、指田です。

 

そのために、定期的にお手入れしています。

 

自分の手の届かないところや、スペシャルケアは、

その道のプロに任せるのが一番!!

 

ということで、サロンドクライスさんへ

お顔そり(シェービング)に行ってきましたOK

 

 

いつにも増して、お肌ツルっツルのピッカピカ~!!

 

というのも、

お顔そりの後にスペシャルケアをして頂いたからはーと

 

これ、言っちゃっていいのかなぁ。。。

 

いや、ゆう子さん(サロンオーナー)から

近いうちにご案内があると思うので、 

ここには書かないことにしよう。 うしし

 

スペシャルケアはともあれ、

 

お顔そりは、ピーリング効果があるので、

古い角質の下に眠っていた、

赤ちゃんのような肌がぷるんと出てくるんですキラキラ

黒い産毛が取り除かれるので、

お肌にも透明感が出て、

美白されたような気がしますわ。

 

これは、自己満足ではなく、自慢でもなく、

昨晩のこと。

 

パーソナルのお客様が、

自宅サロンの玄関を開けた途端、

「指田さん、肌キレイ~!!」

と言ってくださったのです。

 

一目瞭然だったのでしょうね。

恐るべし、シェービング効果!!

 

「メイクが上手ね」って言われるより、

「肌が綺麗」と言われる方が数倍、嬉しいえがお

 

これだから止めらないんです。

月一のシェービングキラキラ

 

毎回、しつこく書きますが、

化粧水、お化粧のノリが全然っ違います!

 

これは、やってみないと得られない感覚かもしれません。

 

皮膚がゴワゴワしている。

化粧水やファンデが浮く。

肌のくすみが気になる。

 

と言う方、

サロンドクライスに駆け込んでください!!

 

ホームページはこちら。

所沢・サロンドクライス」

 

それでは、今日も笑顔で美しくkirakira

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