埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜



目指すは『 才色健美 』キラキラ

30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



コンディショニングとは?
体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。


プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。



テーマ:

お待たせいたしました!

 

夏休みに好評だった短期教室キラキラ

ご要望にお応えし、冬休みも開催いたします。

 

今回は「幼児クラス」も増設しました!

 

「今まで通いたくても年齢が達してなくて。。。」

とお嘆きだったお母さま、お子さま、

冬休みはご参加頂けます!

日程は2017年1月6日~8日の3日間です。

 

例年、幼稚園や学校は1月8日が始業式。

という所が多いかと思いますが、

 

来年は7日が土曜日で9日は成人の日。

必然的に始業は10日からになりますよね。

 

その分、親子で過ごす時間が増え、

うれしい~heartということもありますが、

 

お母さんと離れて、

お子さん自身が楽しみながら

何かを身に付ける、体験をする。

 

いつもはできないことに挑戦してみる!

という機会が作れるのも長期休みならでは。

 

キッズダンスが、そんな機会の

ひとつになってくれたらうれしいです(^_^.)
 

また、お子さんがダンスが好きで、

TVの前で、よく真似して踊っている♪♪☆

 

でも、

 

「普段はスイミングに塾にピアノにetc...

お習い事がたくさんあってダンスまでは無理、無理」

 

なかなかお子さんの「好き」「やってみたい!」

を形にしてあげられない・・・

 

とお嘆きの親御さんにとっても、

「冬休みキッズダンス短期教室」は

救世主となることでしょう。

 

(救世主現る!!笑 )(夏休み短期教室での一コマです) 

 

たったの、3日間で踊れるようになる?

と思われるかもしれません。が、

 

踊れるようになります!!

 

もちろん個人差はあります。

でも、子どもって好きなことには

ものすごく集中力を発揮します!

 

そして、上達が早い早い!

大人もビックリするほどです。

 

 

ダンスが1曲踊れるようになった!

達成感が、お子さんの自信につながります。

 

そして何より、

好きなことをやれた!という満足感。

 

さらに、

お母さんが私のために時間を作ってくれた。

通わせてくれたという嬉しい気持ちは

ずっと覚えていると思います。

 

また、

学校とは違うお友達ができるチャンスでもあります。

 

お子さんが、知らない子の中に入るのが苦手、

やってはみたいけど、ちょっぴり不安。。。

 

という場合は、

ぜひお母様が背中を押してあげてくださいね。

 

私も、そして周りのお子さんやお母さん方も、

暖かくお子さんを迎え入れますカナヘイうさぎカナヘイハート

 

さぁ、2017年はダンスで楽しくスタートです!

 

 

【 冬休みキッズダンス短期教室 】

 

▲対象

 

①幼児クラス(4~6歳)

幼稚園・保育園年中・年長

 

②小学1年生~3年生

4年生だけど「やってみたい!」

というお子さんは是非どうぞ^^

 

但し、難易度や言葉がけ(説明に使う言葉)などは、

1~3年生に合わせますことご了承ください。

 

その他の学年はご相談ください。

 

男女問いませんが、

ダンスの振り付けは女の子向けになります。

 

レッスン中、親御さん不在でも構いませんが、

終了時間には必ずお迎えにいらしてください。

 

▲日程

 

2017年

1/6(金)7(土)8(日)

 

①幼児クラス 10:00~10:50

 

②児童クラス 11:00~11:50 

 

▲レッスン内容

 

①ご挨拶、出席確認

②ウォームアップ・ストレッチ

③基礎練習(体力作り、ダンスステップの導入など)

④振り付け

⑤お楽しみタイム(ゲーム等)

 

▲会場

 

西武池袋線狭山ヶ丘駅東口徒歩1分

(駅ロータリー内)

KMTビル3F スタジオ

地図はコチラ⇒☆☆☆

 

▲授業料

 

5,000円(税込)

(1日だけの参加も可)


1日のみ、2日のみ参加の場合

2,000円×日数となります。


お申込みフォームのメッセージ欄にて

お知らせください。

 

 

▲定員 各10名
最少開講人数は①②とも6名です

 

 

お申込み・お問い合わせ

 

コチラから⇒★★★

*お申込みフォームが開きます。
必要事項を埋めて送信下さい。

 

・兄弟、姉妹でお申し込みの場合は

お手数ですがお一人ずつお申し込みください。

 

*お申込み後、自動返信メールが届きます。
@yahoo.co.jpからのメールを受信可に設定して
お申し込みくださいませ。

 

・ご質問、お問い合わせの方はフォームの

「メッセージ欄」に内容をお書きください。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


レッスンはあくまでも明るく、楽しく、元気に!

なのですが、私の指導ポリシーとして、

「挨拶・礼儀」の躾けもさせていただきます。

 

その点をご理解頂ける親子さんのご参加を

お待ちしております。

 

ご不安なことは遠慮なく、ご相談ください!

 

可愛いキッズたちに会えること、

楽しみにしていますこんにちは

 

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おはようございます!

めっきり寒くなりましたね。

手首、足首、首を暖めて、

体を冷えから守りましょう~!

 

 

さて、興味深い今日の記事タイトル。

 

これは、先日の「ミドルエイジからの健康講座」

受講者のお一人がアンケートに書いてくださった

お悩みのお声です。

 

脂肪は大きく分けて、

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。

 

本来、内臓脂肪は運動で落としやすい脂肪。

 

と、なると、

運動の仕方や選択に問題があったのかもしれません。

 

脂肪を落とそうと運動に励んでも、

成果が出ないとやる気も失せますよね。。。

 

同じやるなら、やはり効果、成果を出したい!

 

ということで、

講座では「脂肪燃焼によい運動とは?!」

と題して講義と実技の両方を行いました。

 

 

夜の部、講義の様子です↑

 

 

左はオイリスト地曳直子さんの資料。

右が指田の「代謝を改善する運動処方」の資料。

 

 

こちらは、昼の部の実技。

やっぱりまずはコンディショニングです。

鎖骨リンパ節を刺激し、老廃物を流してから運動へ!

 

(実は、昼の部は5名の受講者さまがいらしたのですが、

わけあって、2名さまお写真に入ってません)

 

 

夜の部。地曳さんのオイル講座。

 

いつ聞いても新鮮、目からうろこのオイルの話し!!

 

オイル(食事)、運動も、

正しい知識、認識が必要だと

改めて思いました。

 

約2時間、二人の講座が終わり、

お待ちかねの地曳さんごはん!!

 

 

 

見た目も鮮やかな、お野菜たっぷりカレーランチキラキラ

 

ボリューム満点なのに、お腹にやさしい。

感動モノの美味しさ!!

 

 

夜の部は、おつまみ的にいろいろえがお

 

昼夜、両方味わっちゃった~
なんて贅沢なんでしょう~

 

栄養価が高い、でもカロリーは控えめ、

そして、たまらなく美味しいごはん。

 

体は食べるもので出来ている。

筋肉、骨、髪の毛、爪、全て!

 

運動だけ頑張っても、食が疎かだと、

健康な体は作れない。

 

そして、目的に会った食事、運動を行うこと。

 

そういった意味でもコラボ講座は

とっても意義深いんです。

 

【 健康講座・受講者さまのお声 】

 

★赤池さま
ちょっとした時間のコンディショニングでも
はっきりと効果を実感できました。
「活動」を意識して続けていきたいです。
ありがとうございました。

 

 

★S・Mさま
代謝を上げるために、運動をたくさんしないといけないと思いましたが、
コンディショニングをしっかりして、日々の活動を意識してすることも大切であるとわかりました。

 

 

★澤田さま
食事に気を付けて、日々の活動をちょっとおおげさに、毎日出来る事を習慣にして行きたいと思います。今日もありがとうございました。

 

 

★A・Jさま
先生がいつも若く美しくされていらっしゃるので
参加しました。大変良かったです。
続けてみます。

 

 

 

 

みなさま、ご受講ありがとうございました!!

 

食と運動、両方のアプローチで、

メタボリックと縁遠い体を維持されてくださいね(*^_^*)

 

ハッハッハッ~!を毎日!!(笑)

 

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【 ディスコビクスのご案内 】

大好評を頂いておりますディスコビクス♪

 

これまで、ブログにて内容や参加者さまのお声をご紹介し、

PRをしておりましたが、

お陰様でご参加の方が定着して参りました。

 

そこで、今後は毎月のご案内記事ではなく、

ブログのサイドバーに

「お申込みフォーム」を設置することにいたしました。

 

「参加したいけど、どこから申し込むの?」

という疑問や、

記事をさかのぼって探す手間が省かれ、

簡単にお申し込みをして頂けます。

 

スマホやタブレットでブログにご訪問された方は、

お手数ですが、「PCサイト版で見る」などの

アイコンから表示を切り替えてご覧ください。

 

尚、第1、第3土曜日以外での活動や、

会場の変更がある際には、

ブログ記事でもお伝えをいたします。

 

以下、ディスコビクス概要です。

 

ブルー音符日程

第1 第3 土曜日 19:30~20:45

 

むらさき音符会場

所沢市中央公民館学習室

公民館についてはコチラ⇒★★★

 

ピンク音符参加費

1,500円

(初回は体験価格1,000円)

 

参加費は当日、受付にてお支払いください。
お釣りの無いよう、ご用意をお願いいたします。

 

参加者さまのお声はこちら→☆☆☆

 

♪*:・’゚♭.:*・♪’゚。.*#:・’゚.:*♪*:・’゚♭.:*・♪’゚。.*#:・’゚♪

 

12月は3日と17日です!

 

お申し込みはコチラから!

「ディスコビクスに申し込む」
 

自動返信メールが届くように

yahoo.co.jpを受信可にしてお申し込みください。

 

返信メールにお持物などの記載があります。

ご確認くださいませ。

 

レッスンでお目にかかりましょう~

お待ちしておりますハート

 

 

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おはようございます!

 

11月も明日で終わり。

12月に入ると、街はクリスマスムード一色にクリスマスツリー

 

季節で洋服を変えるように、

足のネイルもチェンジしたいキラキラ

 

ということで、行ってきました!

野方のネイルサロン「ぽぽりっしゅ」さんへ。

 

 

 

例によって、色だけ指定してサンプルの柄を見て

「こういうの好き~」と言った後は爆睡 ZZZ

 

「指田さ~ん!」と起こされて(笑)

起き上がってみると!!

 

す、素敵~!!!

 

クリスマスカラーの赤をベースに

個性的なペイズリー模様。

 

これが、手描きなんて!

信じられないほど高いクオリティですはーと

 

よく見ると、左右でデザインが微妙に違う!

さすがYurikaさんハート②

 

5本の指、全部を赤にせず、

2本はピンクゴールドにするあたりもさすがです!

 

やっぱり、すごいわ!Yurikaさん!!

 

いつもありがとうございます(^^ゞ

 

 

サロンもクリスマスムードwreath*

可愛いリスさん、

お客様からのプレゼントだそうですブーツ

 

そして、私たち二人は・・・

 

 

ふざけております!(笑)

 

楽しいのが一番よねえがお

 

 

それでは、ごきげんよう~

 

寒風をものともぜず、狭山に帰って行きましたとさ。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

12月はパーティーシーズン!

 

オシャレを楽しむ方が多いと思います。

 

上から下までビシッと決めても、

あらら。。。爪が貧相。。。

 

これではオシャレも台無しです。

 

どうぞ爪の先まで美しくしてお出かけくださいね。

 

信頼できるネイルサロン

「ぽぽりっしゅ」さんへ是非heart

 

今日も素敵な一日をキラキラ

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こんにちは~!

昨日は私の所属する日本コンディショニング協会
年1回のビッグイベントMATSURIに参加して参りました。

会場はビックサイトの会議棟。

 

全国のコンディショニングLOVEな方が集結しました!

 



1時間目は「正しい体幹コンディショニング」

巷に溢れる「体幹トレーニング」は、本当に正しいのか?

 

講師の岡川先生と、協会会長であり、

コンディショニング開発者の有吉与志恵先生による講義。


実技では、自分たちの体を使って検証、体感しました。

 

理論に基づく体幹トレーニングは、

確実に体を変えてくれる!!と実感!

 

体幹は強いと思っていた私も、

プルプル震えてしまう種目がありました。冷や汗

 

そして改めて、

正しい体幹トレーニングを広めていきたい!

と強く思いました!

 

 

昼食をはさみ、2時間目は、

全国のみなさんとのワーク。

 

様々な協会に所属してきた私ですが、

イベントや講習会は受け身というのが常。

 

でも、NCAは全国のみなさんと繋がりながら、

自己を深める能動的な時間が必ずあるんです。

 

 

 

私の隣が与志恵先生♡

与志恵先生の旦那様でもある有吉社長~

 

左は岩手県からご参加の中田幸恵先生♡

中田先生のご活躍は私の励みになっています!

先生のブログ→☆☆☆

 

 

今年のワークは4人のグループになり、

それぞれが、今年のGood、Badを発表しました。

 

そして来年への挑戦(Challenge)を

自分宛てのハガキに書きました。

 

来年の今頃、郵送されてきます。

書いたことは実現させますとも!!

 

届くのが楽しみです(^_^.)

 

 

最後は有吉先生の講義

「フッとして♪Good(グー)!」

 

フット、足のコンディショニングでした。

 

私の講座でもお伝えしていますが、

「足裏は姿勢を作る要」なんです。

 

コンディショニングの出発点、原点でもある、

フットコンディショニング!

ハンマートゥ(指の曲り)、外反母趾など、

足にトラブルを抱えている方、多いですよね。

 

私がコンディショニングに出会ったのは、

膝の激痛で歩けなくなったのがきっかけでした。

 

そして、フットコンディショニングを3ヶ月続けた結果、

ウソのように改善し、楽になったのです!

 

膝、股関節、ひいては肩こり、頭痛まで、

足の調子を整えるだけで

全身が良い状態になります。


テーピング術も教わってきました。

困っている方、悩んでいる方へ、

講座でお伝えしていきますね。

 

 

17時半、全てのプログラムが終了し、
様々な想いを抱えながら会場を後にしました。

 

昨日感じたこと、来年へのチャレンジ、

思っているだけでは何も変わらない。

 

行動、実践していきます。

 

まずは自分の体、心を整えること。

これが、意外と疎かになりがち。。。

 

さぁ、今日もセルフコンディショニングしようっ!

 

 

左、NCAの店舗で頑張っているトレーナーのしおりさん♡

右、NCA講師、大活躍の徳田先生♡

 

与志恵先生の隣は、いつでもドキドキしますキラキラ

 

ご一緒したみなさん、事務局、運営スタッフみなさん、

講師の先生方、社長、与志恵先生、

ありがとうございました!!

 

『コンディショニングで日本を元気に!』

 

地元でまた頑張ります!!

 

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