埼玉県狭山市☆コンディショニングトレーナー♪指田知美

冷え・むくみ・肩こり・腰痛。道具に頼らず、自分の力で改善できる方法をお伝えします!

   埼玉県狭山市を中心にフィットネスインストラクター、


    コンディショニングトレーナーとして活動中 音譜



目指すは『 才色健美 』キラキラ

30年の指導経験を生かし、健康で美しくあるためのお手伝いを
「心をこめて」させていただいてます。



コンディショニングとは?
体調を整える( Good Conditionになる )ことを目的とした運動です。


プロフィール、自己紹介もご参照ください。


開発者は、私の尊敬する師匠。


↓ ↓ ↓


  NCA( 日本コンディショニング協会 )会長・有吉与志恵先生。


NEW !
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おはようございます!
 
昨日はディスコビクスの記事を書きましたが、
同日午前中は
 
 
今回もスゴイ結果が出ました!
 
1時間の講座でウエスト-9cm!!
 
 
呼吸に使われる筋肉を整え、
仰向けに寝て、ハァ~っとゆったり腹式呼吸、
そしてストロングブレス(強制呼気)を行っただけ!
 
満席で開催予定だった講座ですが、
残念なことに3名さまキャンセル。。。
 
でも、参加した方は少人数制の講座が
更に少人数になってラッキー!
 
その3名さま全員のウエストが細くなりました。
マイナス7cm~9cmです。
 
計測タイムではみなさんメジャーの数字に釘づけ!
「え~!!スゴイ、スゴイ!!」と写真をパチリ。
 
帰りの着替えでまたビックリ!
履いてきたズボンが緩くなってました。
 
 
げんこつが1個入ってしまうほど!
 
では、なぜ呼吸だけでこんなにウエストやお腹周りが
スッキリするのかと言いますと。。。
 
「呼吸は無意識の筋トレ」とコンディショニング協会の
有吉与志恵先生が説くように、
腹横筋というインナーユニットの(コア・体幹)の
筋肉が使えるようになったからです。
 
腹横筋はお腹の一番奥にあって、
帯の様にお腹周りをぐるっと1周しています。
 
腰痛持ちの方がコルセットを利用しますよね。
腹横筋はまさに自前のコルセットなんです。
 
ゆるっ~と巻いていたコルセットが、
呼吸によってビシッと巻かれた!
とイメージして頂けると分かりやすいかしら。
 
そうなると、細くなるだけではなく
腰痛の予防、軽減につながります。
 
また腹横筋が働くと姿勢も安定します。
美姿勢を手に入れることができるのです!
 
先日「シェービング」の記事で書きましたが、
見た目年齢を左右する姿勢も、呼吸が握っていますよキラキラ
 
苦しい腹筋運動をしなくても、
呼吸を変えるだけで体型、体調も変わる!
 
但し、毎日継続することが大切です。
 
 
ご受講くださったみなさん、ありがとうございました(^_^.)
ぜひ、ご自宅でもお続けくださいね。
また講座でお目にかかれる日を楽しみにしています♡
 
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
 
3月のグループ講座は2回の開催が決定しています。
ただ、この2回は「ダイエット部」の講座のため、
定員に空きが出たらご案内という形になります。
 
只今部員のみなさまの出欠席をとっております。
人数が確定しましたらブログでも募集をいたします。
 
今しばらくお待ちくださいませ。
 
ではでは、今日も素敵な一日をくるん
 
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おはようございます!
 
昨夜、狭山では雪がちらつきましたcrystal*雪
そんな寒さの中でも、ここは熱気ムンムンでした!
暖房を入れずとも、汗をかくかく!!
 
 
毎月第1、第3土曜日夜に活動している
「昭和のディスコビクス♪」
 
とにかく楽しい~!!
辛くない!激しくない!ちょうどいい運動!
笑って腹筋割れそう~!
 
という噂が広がり、
新規ご入会者さまが毎月増えています。
 

ディスコビクスは、走る、ジャンプの連続など

息がゼーゼーするような動きは殆どありません。

 

筋肉がプルプル震えてしまう筋トレや、

痛いストレッチも行いません。

 

また、

リズム感がなくても、全く問題ありません(^_^.)

 

競技会や発表会に出るワケでもなく(笑)

ご本人が楽しく動ければOKですウインク

 

運動経験のない方、

しばらく運動から遠ざかっていた方、

 

スポーツクラブのスタジオには入りにくいなぁ~

と思っている方、安心してください!

 

参加者の半数以上が、

エアロビクスは初めて、

日頃から運動不足、

リズム感に自信がない・・・

という方でスタートしています。

 

その方々が、今ではすっかり

「月二回の土曜の夜が待ち遠しい~!」

と言ってくださっています^^

 

雰囲気も和気あいあい。

一人でポンと参加しても、

気遅れすることなく楽しんで頂けますニコニコ

 

 

そろそろ動きやすい季節にもなりますし、

ここらでちょっと重い腰を上げてみませんか?

 

【 3月のディスコビクス・概要 】

 

日 時

①3月04日(土)

②3月18日(土)

両日とも19:30~20:45

 

場 所

① 3月4日

所沢サン・アビリティーズ 多目的室

サン・アビリティーズ⇒★★★

 

② 3月18日

所沢中央公民館 学習室 8・9号

中央公民館⇒★★★

 

3月は会場がイレギュラーになります!

ご注意ください!!

 

参加費

1,500円

*初回はお試し体験料1,000円でご参加頂けます。

 

参加費は当日、受付にてお支払いください。
お釣りの無いよう、ご用意をお願いいたします。

 

お申し込みはコチラから!

「ディスコビクスに申し込む」
 

自動返信メールが届くように

yahoo.co.jpを受信可にしてお申し込みください。

 

返信メールにお持物などの記載があります。

ご確認くださいませ。

 

動いて汗をかくとスッキリ!

元気な体で、楽しく春を迎えましょう~桜**

 

 

写真右、ディスコビクス主催者である

エンジェル歯科クリニック院長、青木先生ですキラキラ

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「真の美しさは健康から」
 
こんにちは。
美と健康の伝道師、指田です。
自分で言って照れてます(笑)
 
本日2回目の投稿も「美容」です。
 
今朝は、
「ネイルだけじゃない!」
「爪の改善ならお任せください!」
フットネイルの記事でした→☆☆☆
 
午後の部は、お顔ですキラキラ
 
昨日行ってきました!
月1恒例~
サロンドクライスさんで「お顔そり」
 
昨日はお顔そりに加え、
エステとまつ毛パーマも!
 
お肌しっとり、もちもち、まつ毛クルンくるんくるん
女っぷりが上がっているはず!笑
 
 
サロンドクライスって、どこでポーズ取っても綺麗キラキラ
 
ゆう子さんの写真の腕前もバッチリ!
気を許しているゆう子さんだから、
私もリラックスして思わず床に座っちゃったわ~
 
どずっぴんの50歳には見えない!
と、自画自賛できるのも、
お肌が蘇るシェービングのおかげ!
 
そして、昨日はこんなことも!!
 
 
ゆう子さん曰く・・・
「このパックが似合うのはカエルと指田さんだけです」
と、お褒めの言葉を頂戴しました!!!
 
はい、褒め言葉ですからね(笑)
 
この秘密のパック効果で、さらに美肌になり、若返りました!
 
最近特に思うのです。
見た目年齢の決め手は、肌と姿勢じゃないかって!
 
肌に艶がなく、潤いに欠けカサカサしている。
猫背で背中が丸い→体型が崩れる。
 
どんなに着飾っても、ブランド品を身に付けても、
肌が汚くて、姿勢が乱れていると
老けて疲れた印象を与えますよね。
 
見た目年齢を若々しく保ちたい方は
今すぐサロンドクライスさんにお問い合わせを。
 
ご予約時に
「シェービングとカエルパックをお願いします!」
と伝えてくださいね。ケロカー ケロカー ケロカー
 
 
勉強熱心なゆう子さん、
先日も講習会で新たな発見や、気付きがあったらしいんです。
こちらの記事も読んでみてくださいね。→「カミソリ美学」
 
 
さぁ、これからパーソナルのお客様がお越しになります!
ツルツルピカピカの笑顔でお迎えしますウインク
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おはようございます!
 
春のような陽気が続きますね~
桜もビックリして咲いてしまうかも?!桜
 
さてさて、
遅くなりましたが2月3日、節分の日に
フットネイルをチェンジしてきましたので
お披露目します♪
 
 
情熱の赤にキラキラのゴールド!
 
これ、何のモチーフかお分かりですか?!
 
画像を横向きにしてみると・・・
 
ハート<<ハート>>になってます。
 
どベタなハートじゃないところが、気に入ってます(^_^.)
ネイリストYurikaさんのセンスが光る素敵なネイルです。
薬指のちっちゃいハートも可愛い~!
 
これ、ジェルネイルではないんですよ~
マニキュアなのに1ヶ月は楽~に持ちます!!
 
ネイルの前に、念入りなケアをしてくれますし、
マニキュアの質もいいので長持ちなんです。
 
但し、
長持ちするからと放置していては爪が痛みますので
そこはちゃんと定期的にケアが必要です。
 
Yurikaさん、ネイルだけでなく、
マッサージの腕前も素晴らしい~!
 
この日はオプションで足のマッサージもお願いしました。
もう、極楽ですキラキラ
マッサージだけでもいい位!!笑
 
ぽぽりっしゅさんでは、足のマッサージの他にも
たくさんのメニューがありますので、
ぜひホームページをご覧くださいね。
 
また、巻き爪や割れた爪、その他爪のトラブルの
改善をして頂けます!!
 
先日もビフォーアフター写真を
見せて頂きましたが改善ぶりに驚きました!!
 
フットコンディショニング以外でも、
こんなに改善できるなんて!
本当にびっくり!
改めて、Yurikaさんのプロ根性を尊敬しました!
素晴らしいです!!
 
爪でお悩みの方、
一度是非行ってみてください!!
長年のお悩みから解放されますよ。
 
 
気さくで明るいYurikaさん!
きっと貴方もファンになっちゃいますういんく
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今日から金曜日にかけて、暖かい日が続きそう!
そして土日は真冬に逆戻りとか・・・
今週は春と冬を行ったりきたりするようです。
体調にはくれぐれもお気を付けくださいね。
 
さて、気になる記事タイトル!
 
「お祭り騒ぎ」という言葉がぴったりの
楽しくて、面白くて、熱くて、超ハイレベルな
ダンスの発表会が2月26日(日)に開催されます。
 
その大舞台の舞台監督という大役を、
わたくし指田が務めさせて頂きます。
 
任命したのはこの方!
 
 
ダンススタジオVIGOES(ビゴーズ)代表、中野むつみ先生~!
 
むつみ先生とは体育短大の同級生であり、
卒業後は偶然にも同じキッズダンスの団体に所属。
(旧 日本キッドビクス教会・現在: こどもフィットネス協会)
 
そして、私が産休中、病気療養中には、
狭山のダンスサークルを代講してくださっていた
恩人でもあります。頭が上がりません!
 
今回で3度目の舞監になりますが、
この発表会、
そんじょそこらの発表会とはわけが違う!!
 
まず、キッズたちのダンスのレベルが半端ない!
多くのコンテストで賞をとりまくるだけあります!
 
そして、プログラムの構成が楽しすぎる!!
見る人を飽きさせません!
毎回思いますが、
「1度でいいから、客席で見てみたい!」
それくらい、楽しくて見応えたっぷりです!
 
さらに、ゲストダンサーの顔ぶれがスゴイ!!
ダンサー以外にもオリコンインディーズランキングで
総合1位を獲得した経験のあるアーティストも登場!
 
キッズダンスの発表会に、
これだけの大物を迎えてしまうむつみ先生、恐るべし。
 
これだけスゴイ発表会なので、
毎回、メンバーでさえもチケット購入に
枚数制限がかかるほどなんです。
 
でもでも、今回は2部制に分けたことで、
席数を確保できることになり、
私も初めてブログでご紹介ができることに!
 
豪華ダンサー、アーティストも出演する発表会!
ぜひぜひお越しください!!
 
内容など、詳細はこちらから。
 
こんなチャンス、本当に滅多にありません。
 
チケットご希望の方はビゴーズに直接、
或いは指田宛てにメールを送ってください。
 
フォームの「その他」にチェックを入れ、
メッセージ欄に
「発表会チケット希望」と記入し、
昼の部、夜の部、枚数をお知らせください。
折り返しご連絡いたします!
 
さぁ、本番まであと10日!
私も気合入れて頑張ります!
 
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