カラダを美しく機能的にデザインするフィジカルデザイナー 戸井田桂です
女性の方で、『筋トレを行うと太くなる』…と心配している人は多いですよね
今日セッションを行なったクライアントさんも、首は太くなりたくないと仰ってました
確かに通常の筋力トレーニングでは、女性でも太くなってしまう可能性は十分にあります
特に下半身に関しては、比較的太くなりやすいように感じますね
首であれば頸椎、太ももであれば膝に意識を持っていってしまうと、予想以上に太くなりかねません
美しくなるべくトレーニングに励んだのに、逞しい筋肉がついてしまうのは本意ではないはず…
そこで重要になってくるのが、いわゆる『体幹』という部分です
体幹とは頭・腕・脚を除いた全ての部分を指し、綺麗なボディラインを作るには必ず意識したい所
頭部や四肢（腕・脚）を動かすエクササイズの際は、体の中心から上手くコントロールする事が大切なんですよ!(b^ー°)
お腹周りのインナーマッスルに始まり、お尻や胸椎、肩甲骨周りなどを意識していきましょう！
あっ、怪我するくらい太ももや首周りが弱っている場合は、部分的に集中して鍛えるエクササイズも必要ですからね～
