肩が痛い時にⅡ

さてさて、またもや肩が痛いときのトレーニングの工夫シリーズ！

（そんなネーミングついてなかったけど）

以前、ベンチプレスが痛いなら、スミスマシンのデクラインプレスを！というお話をしましたが、それでも痛い時というか、別のバリエーションを(^O^)

先に答えを言ってしまえば「バーベルじゃなく、ダンベルで行なう」という事なんですが、その中でもコツがありまして！

まず、ダンベルの方が肩が痛まないのは、左右バラバラゆえに肩の角度を自由に決められるからなんですね。

バーベルの場合、バーベルに自分を合わせなくてはならないですが、ダンベルは自分にダンベルを合わせられる、という感じですね。

なので、痛くない角度を作れるのが、ダンベルの良い所なのですが、この際のポイントとしては、

　　　　「ややハの字にする」

これですね(°∀°)b

通常のベンチプレスのように水平にダンベルを持つのではなく、やや肩を下げてハの字になるように構えます。

そうすると多くの場合、肩に響かないかと思います！

肩の痛みに悩んでいる方は、ぜひお試しください！！

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