スクワット推奨！
個人的に、というかトレーナーなら皆、当たり前のように思っているコトかな？
ウエイトトレーニングを始めましょう！
特に
スクワットだけでいいからやりましょう！
これ、切実に思いますね。
とにかくスクワットだけでも続けていけば、一生自分の脚で歩けると思います。
別に、無理な重いものを持つ必要はないんです。
ご自身に適した負荷で行なえば。
寝たきり・要介護になる１つの理由に、下半身の筋力低下がありますよね。
踏ん張りがきかなくなって転倒して、そのまま回復できなかったり、筋力低下そのものが原因で起きられなくなったり。
そんなコトにならぬよう、筋肉の貯金をするワケですね(°∀°)b
言うなれば、貯筋！
例えば、実年齢５０歳の方の脚力が年相応の５０歳レベルだとしましょう。
これが何もしなかったら、８０歳の頃にはこれまた年相応の８０歳レベルという、かなり筋力が低下した状態になってしまいますよね。
そこで、トレーニングを行なう事によって、５０歳レベルの脚力からそれ以上退化しないよう、ストップをかけるというワケです。
すると、８０歳の頃には５０歳とまでは言わなくとも、６０歳くらいの脚力でいるコトは、充分可能だと思います！
６０歳といったら、まだまだ全然元気ですもんね（‐＾▽＾‐）
せっかく人生を謳歌するのであれば、いわゆる健康寿命を伸ばした方が楽しいですよねo(^▽^)o
遅過ぎないし、早過ぎないです。
是非、スクワットを始めてみてください(^O^)
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