こんにちは
最近エナジードリンク作りを楽しんでいます♩
カチコチに凍らして保冷バッグに入れて
真夏のトレラン時のジェル代わりに持参
粉飴があれば
カロリーを好きなだけ調整可能。
（写真は粉飴です
ほんのり甘みが特徴）
ほんのり甘みが特徴）
材料 ◯好みのジュース330ml 150kcal
私はマンゴージュースを利用しています
◯クエン酸 小さじ1/6
◯粉飴 60g 200kcal
これをシェーカーでフリフリ
計 350kcal 補給できます
トレランはロードを走る時の
倍近いカロリーを削るので
カロリー摂取を大事にしています。
なかなか美味しくて
お友達にも家族にも好評
続いてこちらは
フルーツポンチ風のエナジードリンク上記の材料をフリフリしてから
冷凍食品コーナーに売っている
冷凍ブルーベリーやパイナップル
それから生の桃・キウイなどを入れて
エナジードリンク代わりに
持ってトレランへ
ゴロゴロと入ったフルーツの甘さと酸味が
とっても美味しいです
こちらは400kcal
味のポイントは
やっぱり疲れたカラダに染み渡る酸味
クエン酸
ドラッグストアや
富澤商店に売っています
そしてこちらは番外編赤紫蘇ジュースのクエン酸入り。
6月限定でしか手に入らない
赤紫蘇とテン菜糖で
作りました。
たくさん作って冷凍保存して
スポーツ飲料の代わりに
今年の夏トレイルは
手作りエナジードリンクで
トレーニングを乗り切っています
皆さんも是非お試し下さい♩
うえかお でした。