こんにちはニコニコ

最近エナジードリンク作りを楽しんでいます♩
カチコチに凍らして保冷バッグに入れて
真夏のトレラン時のジェル代わりに持参ルンルン{319E7FCE-A620-4BA2-BD53-15B444DF023F}


粉飴があれば
カロリーを好きなだけ調整可能。

(写真は粉飴です下矢印甘さが無いのが特徴)

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ジュース  材料  ジュース

◯好みのジュース330ml  150kcal

私はマンゴージュースを利用しています

◯クエン酸 小さじ1/6

 ◯粉飴 60g 200kcal


これをシェーカーでフリフリルンルン


下矢印計 350kcal 補給できますウインク

トレランはロードを走る時の

倍のカロリーを削るので

カロリー摂取を大事にしています。


なかなか美味しくて
お友達にも家族にも好評ニヤリ

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続いてこちらは
下矢印フルーツポンチ風のエナジードリンクルンルン

上記の材料をフリフリしてから
冷凍食品コーナーに売っている
冷凍ブルーベリーやパイナップル
それから生の桃・キウイなどを入れて
エナジードリンク代わりに
持ってトレランへキラキラ

ゴロゴロと入ったフルーツの甘さと酸味が
とっても美味しいですラブラブ
こちらは400kcal


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味のポイントは
やっぱり疲れたカラダに染み渡る酸味
クエン酸星
ドラッグストアや
富澤商店に売っていますキラキラ


下矢印そしてこちらは番外編
赤紫蘇ジュースのクエン酸入り。
6月限定でしか手に入らない
赤紫蘇とテン菜糖で
作りました。

たくさん作って冷凍保存して
スポーツ飲料の代わりに照れ

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今年の夏トレイルは
手作りエナジードリンクで
トレーニングを乗り切っていますニコニコ

皆さんも是非お試し下さい♩




うえかお でした。

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