脂肪燃焼ラン× ゼロカロリーの水分補給の組み合わせ。【Move You】vol.9

飲み会つづきの毎日。

チームに新しいメンバーが入ってきたり、新しいプロジェクトが始まったり、週末は結婚式に参加したりと、飲んで食べる機会が多く、かなりの
体重が増えてきました。

ということもあり、
ラン仲間の北浜先生が最近実践している”脂肪燃焼ラン”を実践してみました。

脂肪燃焼ランに関しては詳しくは先生のブログで！

・脂肪を燃焼させるもっとも効率の良い有酸素運動を実施。

・有酸素運動になっているかを心拍数※で把握しつつランニングを行う。

　（※効率的な有酸素運動は自分の最大心拍数の6～7割の心拍数になっている状態）

|　話しながらのゆっくりランが脂肪燃焼に

皇居前に集合。

タイミングもよかったこともあり、普段の練習会なみに人が集まりました。

脂肪燃焼ランということで、かーなりゆっくりペース、7分/Km程でゆっくりと、実践。

息も切れず、皇居周辺の夜景を楽しみ、しゃべりながらあっという間に1時間以上がたちました。

心拍数をあげすぎないぐらいのペースで走るため、ツラさを感じることなく、本当にあっという間にという感覚です。


カラダに酸素をしっかり取り込んで、無理のないペースで走ることが、脂肪燃焼にいいとのこと。

やせるためには、息を切らして、つらさを感じるぐらいのペースで走るほうが効果的と思っていたので、
やせたいけど、ランはつらいって人におススメな方法だと思います。

| 脂肪燃焼ラン× ゼロカロリーの水分補給の組み合わせ

皇居の練習の後も、毎日のようにランをしていたら、
約一週間で、目に見えるぐらい体重が減っていました。


だんだん気温も高くなり、汗を沢山かくのでとにかく水分補給に気をつけつつ、
普通に走るときはアクエリアス、脂肪燃焼ランのときはアクエリアス ゼロとの飲みかえながら、

実践中です。

■ラン初心者のためのブログ　更新中

【Move You】vol.8　ランレベルを上げるためのトレーニング。第2回練習会。

【Move You】vol.7 初サーフィン。それでも立てる！インストラクターがいれば。

【Move You】vol.6 初練習会。朝ラン派 or 夜ラン派。朝夜、皇居ランくらべ。
【Move You】vol.5 初練習会。正しいランニングを知ってモチベーションUP。

【Move You】 vol.4　松山城 旅ラン&しまなみ海道 旅サイクル。
【Move You】 vol.3　「平日ランを無理なく続ける」方法を見つける。
【Move You】 vol.2　まずは、形から、ラン生活開始にむけて。
【Move You】 vol.1　アクエリアスランニングアンバサダーはじめます。

Move You. カラダを動かす、毎日が動きだす。

ちょっとカラダを動かすだけで、毎日が変わる。

五感を刺激する気持ちよさ、いつもより鮮やかな景色、少しずつ感じられる成長。

そう。カラダを動かすって、気持ちいい、楽しい。