ダイエット記録2日目

【日付】
2013年2月1日（金）

【食事】
朝：グリーンスムージー×１杯
昼：エビソバ
夜：チキンバターカレー、発泡酒×1本

【運動】
ウォーキング：
ランニング：4,5km

【体重】
朝計測：97,8kg（－0,7kg）
夜計測：97kg（－0,8kg）

【レシピ】
鶏肉を一口大に切ったものをカレールウ（1片：20g）みじんと混ぜ合わせておく。30分ほど。味がなじんできたら片栗粉をまぶす。
タマネギ薄切りをバターで炒める。琥珀色になったら一旦取り出す。
鶏肉をバターで焼き、火が通ったらタマネギ、ココナッツミルク400g、トマト缶400gを入れる。
カレー（3片：60g）を入れ、仕上げに料理酒、醤油を各大さじ1入れる。