ホルモンを調える食品

私の乳癌はホルモンによることが多いので、ホルモンを調える食品を探してみました。


livedoor NEWSより

ホルモンの調子を整えるといわれる食品5つを紹介している
・オリーブオイル
・ブロッコリーを始めとするアブラナ科の野菜
・赤ワイン
・アボカド
・ダークチョコレート



ホルモンを整える食品

ホルモンバランスを整える食生活の基本となるのは脂肪や糖質の摂り過ぎに注意するや良質なたんぱく質やビタミン・ミネラルなどといった栄養素を摂取すること
・大豆イソフラボン（豆腐・納豆・豆乳・みそ・しょうゆなど）
・ビタミンＢ６（マグロ・カツオ・レバー・大豆製品、ナッツ類、にんにく、バナナ）
・ビタミンＥ（植物油・ナッツ類・うなぎ、たらこ、カボチャ）
・パントテン酸（レバー・干し椎茸・ウナギ・納豆・子持ちカレイ・落花生、アボカド）

ホルモンバランスの崩れを起こす原因
・食生活
・過労やストレス
・睡眠不足や睡眠の質



仕事を持っているので、乳癌ことを調べたりする時間が少ないので
良い情報があれば、教えていただけると有難いです。

良いと言われることはなるべく取り入れたいし、悪いと言われることはなるべく辞めていきたいと思っています。





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