みなさんこんにちは。
ボディメイクトレーナーとTOMOです。
今日の激ウマ・ネバネバレシピです。
![$女性のための結果を出すボディメイク法-201102121226000.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110212/13/tomomo1206/bb/0b/j/t02200124_0800045011043320445.jpg?caw=800)
作り方は簡単混ぜるだけ!!
レシピは
・オクラ
・スモークサーモン
・山芋
・納豆
・有機しょうゆ
です。
茹でたオクラにスモークサーモン、山芋、納豆を混ぜます。程好く混ざったらしょうゆを適量入れれば出来上がり。
ネバネバが好きな方はなまらないですね。
ご飯にのせたいところですが、ダイエッターはグリーンサラダにのせればカロリーOFF
山芋が入っていて、それが炭水化物になるので、ご飯がなくても十分な満足感があります。
GI値も低くはない(65)山芋ですが、それ以外のダイエット効果もあるのです。
山芋には食物繊維やカリウムも豊富です。
むくみが気になる方にいいでしょう。
ネバネバの成分である「ムチン」は腸で糖質が吸収されるのを抑える効果があります。
山芋や納豆に含まれるイソフラボンは「若返り成分」であるDHEAを増やしてくれる働きがあります。
たんぱく質と炭水化物の組み合わせで脂肪が少ない一品。
筋肉にたっぷり栄養を送り、基礎代謝も上がるメニューです。
ボディメイクトレーナーとTOMOです。
今日の激ウマ・ネバネバレシピです。
![$女性のための結果を出すボディメイク法-201102121226000.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110212/13/tomomo1206/bb/0b/j/t02200124_0800045011043320445.jpg?caw=800)
作り方は簡単混ぜるだけ!!
レシピは
・オクラ
・スモークサーモン
・山芋
・納豆
・有機しょうゆ
です。
茹でたオクラにスモークサーモン、山芋、納豆を混ぜます。程好く混ざったらしょうゆを適量入れれば出来上がり。
ネバネバが好きな方はなまらないですね。
ご飯にのせたいところですが、ダイエッターはグリーンサラダにのせればカロリーOFF
山芋が入っていて、それが炭水化物になるので、ご飯がなくても十分な満足感があります。
GI値も低くはない(65)山芋ですが、それ以外のダイエット効果もあるのです。
山芋には食物繊維やカリウムも豊富です。
むくみが気になる方にいいでしょう。
ネバネバの成分である「ムチン」は腸で糖質が吸収されるのを抑える効果があります。
山芋や納豆に含まれるイソフラボンは「若返り成分」であるDHEAを増やしてくれる働きがあります。
たんぱく質と炭水化物の組み合わせで脂肪が少ない一品。
筋肉にたっぷり栄養を送り、基礎代謝も上がるメニューです。
※人気ブログランキングにご協力ありがとうございます!!