やみつき☆ネバネバダイエットレシピ

みなさんこんにちは。

ボディメイクトレーナーとTOMOです。
今日の激ウマ・ネバネバレシピです。



作り方は簡単混ぜるだけ!!


レシピは
・オクラ
・スモークサーモン
・山芋
・納豆
・有機しょうゆ

です。



茹でたオクラにスモークサーモン、山芋、納豆を混ぜます。程好く混ざったらしょうゆを適量入れれば出来上がり。
ネバネバが好きな方はなまらないですね。

ご飯にのせたいところですが、ダイエッターはグリーンサラダにのせればカロリーOFF

山芋が入っていて、それが炭水化物になるので、ご飯がなくても十分な満足感があります。
GI値も低くはない（65)山芋ですが、それ以外のダイエット効果もあるのです。

山芋には食物繊維やカリウムも豊富です。
むくみが気になる方にいいでしょう。

ネバネバの成分である「ムチン」は腸で糖質が吸収されるのを抑える効果があります。
山芋や納豆に含まれるイソフラボンは「若返り成分」であるDHEAを増やしてくれる働きがあります。

たんぱく質と炭水化物の組み合わせで脂肪が少ない一品。
筋肉にたっぷり栄養を送り、基礎代謝も上がるメニューです。

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