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スペースクラフト・エンタテインメント株式会社

担当:川崎まで



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みなさん、こんにちは

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

先日神戸で関西初ヒップトレーニングセミナーやってきました!

いつもお世話になっているゴールドジムさんのスタジオではなく、今回はボディメイク、スタジオSORAさん主催の女性限定セミナーでした!!

いい出会いたくさんありで、とても楽しかったです〜!

 

神戸女子はとにかく綺麗!

べっぴんさんが多い〜とほんとに思いました!

 

お話したいことたくさんで4時間くらいのセミナーにしたかったですw

始めて運動する〜って方も中にはいらっしゃいましたが、かまわず大臀筋の写真見せるからね、私。

 

イメトレからはいらないと!

イメトレできなかったら筋肉もうまく収縮できないと思うんです。

 

まずはみんなの脳みそに中に大臀筋の筋繊維の方向をみせて想像してもらうところから始めますから。

ピンクのスライドなのに、こういうのでてくるから。

 

一言でいうととにかく

かわいくない(笑)

でもゆるして、本気だからw

 

こんなロゴも作っていただき、また神戸にヒップトレーニングセミナーにいくからみんな待っててくださいね〜!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは!

Spice up Fitness岡部です〜!

 

前回のヘイリーさんとの合同ヒップトレーニングもみんな盛り上がってくれました〜!

前回の記事はこちら。

 

9月ゴールドジム銀座東京

10月ゴールドジム浜松町

11月ゴールドジム銀座中央

とこのスペシャルセミナーを行ってきて、仲間がどんどん増えてきました〜!

 

前回も電話予約開始30分でほぼ埋まったというお話もいただきました。

みんなきてくれてありがとうございます!!

みなさんの熱がとても嬉しいです!

 

12月も、もちろんやります!!

 

12月の場所は、、、、

 

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店で行います!

そしてなんと定員100人のスペシャル合同トレーニング!!

 

image

 

100人尻攻めって熱いね〜!

新しい尻メニューいっぱい考えておくので、みんな楽しみにしていてくださいね〜!

今回も食事についてヘイリーさんに聞きましょう!

 

前回は、カロリー計算や食べるものなど詳しくお話してくれましたね!

あの内容はとっても貴重ですよね!

 

クリスマス、年末年始の食事が乱れる前に食事管理についてちゃんと学んでおきましょう〜!!

 

 

トレーニングの内容は、もちろん尻攻め🍑💪

 

お家や自分でテクニックを持ち帰ってできるように、ヒップスラストやランジ系の正しいお尻への効かせ方、しっかり伝授致します!!

 

ヒップスラストをやってるけど、、、

 

なかなか重りがあげられない

前ももに効いちゃう

腰が痛くなっちゃう

恥骨が痛い

片足ヒップスラストのやり方は?

回数を重ねると前ももに来るのはなぜ?

 

などなどヒップスラストにまつわるお悩みを全て解決します!

質問持ってきてください〜!

 

何年もヒップスラストやってきて、誰がきても、3回くらいヒップスラストやってもらえればどこ直せるか瞬時に直せるようになったから、私(笑)

私も前ももに効いてしまう〜

重りがなかなかあげられない〜

なんて時期もありました。

ですが、もうどの角度にいてもお尻が使えるように進化できたので、悩んでる人もきっと1〜2個のアドバイスで絶対気づきがあるはず!

100人スラスト開催だ〜!

(前回のセミナーより)

 

 

そして今回もおみやげあり!!の予定です!

グラスフェッドのプロテインで作った超ハードコアナチュラルプロテインバーby axiosfoodsさん!!

そしてゴールドジムさんからもお土産があるそうです!!

 

これ食べて、しっかり運動して、元気になって帰れるように準備致します〜!

 

詳細はこちらです!

 

日にち:12月11日

時間:18時30分〜20時30分(2時間)

場所:ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店
   (セミナーのみなら会員さんでなくてもOK!!)

人数:100名限定

金額:3000円

予約方法:GGさいたまスーパーアリーナ(048-600-3939)もしくは、GG大宮さいたま店(048-650-1818)に電話で予約!!

 

お支払い方法:1週間以内にゴールドジム直営各店にてお支払い(お支払い完了後予約確定となります)

 

※当日は領収証が当日チケットとなります。

※1週間以内に入金がなければキャンセルとなります。

※予約は11月28日14時~開始!

 

 

 

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みなさん、こんにちは!

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

昨日はヘイリーとのセミナーお越し頂いた皆様

遅い時間にもかかわらずありがとうございました!!

 

持ち帰る何かはありましたでしょうか?

 

また12月も開催されますので、みなさんお楽しみに!!

さてさて11月23日は神戸で、ボディメイクスタジオソラさんが主催でヒップトレーニングセミナーをやらせていただきます。

 

 

こんな可愛い限定ロゴまで作っていただき、こちらをTシャツにして

みなさんにプレゼントになるそうです!

 

そして、今回はアビオスさんのベジパワープラスも協賛して頂きました!

こちらも私、毎日運動で酸化される体を還元するために飲んでいます。

運動する人は体の中から本当に綺麗になるためには食事が大切!!

 

セミナーでは食事についても少しお話しできればと思います〜!

 

あと数席空きがあるようです!ご都合良い方是非是非参加してくださ〜い❤︎

詳しくはこちらから!!

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

11月23日神戸でヒップトレーニングセミナー行います〜!

告知が遅くなってしまいすみません〜!

 

関西でも尻トレを!!という声をたくさん頂き、今回はBody Make studio SORAさん主催でやらせて頂けることになりました。

 

SORAさんはグルーツビルダーも導入されていて、私のヒップトレーニングメソッド

「GIA」を関西で広めるべく仲間であります!!

 

詳細はこちらです!!

 

【女性限定】
BODY MAKE STUDIO SORAプレゼンツ
KOBE beauty workout  セミナー vol.1

日時◇
11月23日(水)  16:00〜18:00


場所◇
神戸芸術センター スタジオR
〒651-0055 兵庫県神戸市中央区熊内橋通7丁目1−13
078-241-7477
https://goo.gl/maps/7BkRm7BJ5AA2


講師◇
岡部友(Spice up Fitness代表)

公式アメブロ 

公式インスタグラム


参加人数◇
女性限定/40名まで


申込方法◇
メールにてお申込ください。

�お名前
�年齢
�ご連絡の取れる電話番号

を明記の上

KOBE beauty workoutセミナー担当者 林裕子さん


rin5.of.star.1230@gmail.com


まで参加の旨おしらせください。

1、お電話にて折り返しおよびメールにて参加費用お振込先を案内申し上げます。
2、お振込が完了した時点で確定となります。振込明細書が当日の受付の際に必要です。大切にお控えいただき、当日受付にてご提示ください。
3、お申込から1週間入金確認が取れない場合、キャンセル扱いとさせていただきます。
4、人数には上限がございます。上限に達した場合はキャンセル待ちとさせていただきます。
5、お振込後の返金、参加キャンセルはいたしかねます。

 

参加費用◇

一般:9000円
(スパイスアップフィットネスオリジナルミニバンド付)

SORAメンバー様:7500円

image


服装、持ち物◇

�振込明細書
�運動ができる服装
�内ばきのシューズ
�シューズ袋


その他◇

当日、スパイスアップフィットネスオリジナルアイテムの販売がございます。人気商品につき、数に限りがございますので、確実にお買い求めをご希望の方は事前に、下記お問い合わせ先よりお申込いただきますと、スムーズです。

 

� ミニバンド(2本)1200円(税抜)
�スクワットパッド 6500円(税抜)
※現金払いのみ


お問い合わせ先◇

BODY MAKE STUDIO SORA内
KOBE beauty workout 担当者(林裕子)
rin5.of.star.1230@gmail.com

BODY MAKE STUDIO SORA Instagram

BODY MAKE STUDIO SORAfacebook

SORAジムのグルーツビルダーはこんな感じ!!

 

※ゴールドジム新神戸店は今回のセミナーと関係ございませんのでご注意ください。

 

 

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みなさん、こんにちは。。

 

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

先日、日テレ「ズームイン!!サタデー」のメインキャスターのモッチーこと望月理恵さんが私の尻トレを体験しにSpice up Fitnessへ遊びに来てくれました〜!!

 

とっても明るくて楽しい方❤︎

終始「尻が。。。尻が。。。。」って言ってました(笑)

 

実は、タイプなんですよ、モッチーさん。

こうやってみると私ってデカイな(笑)

 

放送予定は明日12日の土曜の朝5時半〜8時です。

 

早起きしてみてくださいね〜🎶

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

Hayley & Tomo スペシャルセミナー第三弾!!

 

今回は、、、、、

 

 

ゴールドジム銀座中央店です!!

 

こちらは新しく11月にオープンしたゴールドジムです!

 

前回(第二弾)の記事はこちら!

 

前回はゴールドジム浜松町店でたくさんの方に参加頂きありがとうございました〜!

 

今回ももちろん

 

尻攻め🍑💪

 

前回はね、みんなでミニバンドでゴム攻めもしたり、

 

ヒップスラストの前ももに効かないお尻に効くやり方を伝授!

 

これも女子だけだからできる格好でしょw?

 

ヒップスラストのフォームを一人一人みるコーナーもありました。

 

今回は、ゴールドジム新店ということで、特別ジムエリアにも侵入しちゃいます❤️

そしてこの時間のみジムエリアでの撮影も可🎥📷🍑!!!

 

前回はね、尻がもげるぐらい写真撮影することになったから、今回はジムエリアでみんなでカッコよく撮りましょうよ〜!ってことで特別に撮影許可頂きました。

普段はジムエリアでの撮影はNGなので、とても貴重な機会ですよ!

 

 

詳細はこちらです!

 

日にち:11月20日(日)

時間:18時30分〜20時30分(2時間)

内容:18時30分から20時まで:ヒップトレーニング実技@スタジオエリア

   20時〜20時半まで:ジムでのフリートレーニング、質問タイム

 

場所:ゴールドジム銀座中央店(セミナーのみなら会員様でなくてもOK!!)

人数:60名限定

金額:3000円

 

予約方法:

11月7日14時〜予約受付スタート!

①電話予約:

GG銀座中央店にお電話で予約(03-3538-7272)

お支払い方法:ご予約後、銀座中央もしくはゴールドジム直営各店にて1週間以内にお支払い(お支払い完了後、予約確定となります。)

※1週間以内に入金がなければキャンセルとなります。

 

②店頭予約:

ご予約時にお支払いで予約完了とさせて頂きます。

※当日は領収証が当日チケットとなります。

 

image

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

今年3月24日オープン以来、たくさんの日本女子たちが楽しく集まるジムに成長してきました!!

 

コンテストで優勝を目指す本気女子が本気でトレーニングする場所であり、

 

 

自信をつけたい運動初心者が通うジムでもあり、

 

 

最高年齢は69歳!お孫さんもいらっしゃる超アクティブなかっこいい女性がトレーニングできる場所でもあり、

 

 

大幅減量をたのしくポジティブにキープできる場所でもあり、

 

 

グループレッスンで仲良くなり、友達の輪が広がる場所でもあり、

 

 

いつしかみんなハッピーに元気になれるジムとして成長してきました〜!

底抜けに明るい私たちが本気で出迎えますw(熱苦しい)

 

た〜くさんのコンテスト上位の方の指導もさせて頂いています。

 

今年はサマスタ&韓国のフィットネスの大会でも活躍したゆんころちゃん❤︎

 

ベストボディジャパン二連覇の桜子さん❤︎

 

JBBFフィットネスビキニで先日優勝されたようこさん❤︎

 

共にベストボディジャパン優勝のせいなちゃんとジャスティーンちゃん❤︎

 

ミスユニ岡山代表の磯部まおちゃん❤︎

 

先日フィットネスビキニでクラス別優勝したみはるちゃん❤︎

 

そしてスパイスではおさまらずにゴールドジムでの月一でのヒップトレーニング

ヘイリーちゃんとのセミナーも毎回超満員❤︎

 

 

どんな状況でもどんな体型から始めても、頑張れば絶対に変化があり、絶対に自信になる。はじめの体型は人それぞれ違う。そりゃーおかんが違うからね(笑)

遺伝は変えられん。

 

でも、自信をつけるプロセスはみんなに平等だから。

よりベターな自分になっていくことが自信になるんだ。

 

そのプロセスを本気で手伝いたい。って思ってるから🎶

み〜んな受け止めるから〜日本女子集まれ〜🎶❤︎

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

私のメソッド「Glute in Action」には欠かせない、ヒップスラスト用スポンジとお尻起こしのためのミニバンドをSpice up Fitnessオリジナルで発売することになりました〜!

 

image

このパッド(スポンジ)は普通のスクワットパッドの二倍の厚さで作られていてヒップスラストの時、重いおもりを恥骨にのせても痛くありません〜!

 

 

こんな時代もあったのです。ヨガマットで恥骨守ってる時代w


これがあれば重くても痛くありません‼︎‼︎

名付けて

 

恥骨セイバーw

 

 

日本ではなかなか手に入らないこのパッドですが、Spice up Fitnessにお問い合わせ頂ければ購入できます〜!お問い合わせはこちら

ジムに自分で持ち歩くのは、、、って想像した方。

 

 

マイヨガマットの時代から、

 

この時代に変わります。↓↓

マイスポンジ!!

 

(ヨガマット入れだけど中身はヒップスラスト用スポンジ(笑))

image

 

 

マイスポンジ!!

 

(ルル袋(ルルレモン)だけど、中身はヒップスラスト用マイスポンジ(笑))

image

熱いな〜みんな。

 

 

マイヨガマットではなく、マイヒップスラストスポンジの時代ですよ。

私のスポンジは、スーツケースにいつもマストになってますw

↑「HOME IS WHERE MY MAT IS」って書いてある!

これは、

HOME IS WHERE MY SPONGE ISに変わるからw

 

Spice up Fitnessオリジナル!!ヒップスラストスポンジ→6500円(税別)

※私のGlute in Actionのプログラムよりヒップスラストの正しいフォーム解説付き‼︎‼︎

ゴールドジム南青山店内Spice up Fintnessで販売中です!

※セッション中、ご対応できないこともありますので、購入をご希望の方はホームページよりご予約お願い致します!

 

地方の方で購入をご希望の方、お越し頂くことが難しい方は

こちらよりお問い合わせください。別途送料で販売も可能です。

http://www.spiceupfitness.com

 

 

 

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

引き続き追っています40kg減を成功させて更に変化を続けるSpice up Fitnessメンバーさん🎶

(前回の記事はこちらから)

 

今回はお尻ネタではなく、腹筋。

なんとお尻変化や大幅減量だけでなく、お腹も割れだしました!

image

すごすぎる〜!

 

基本的に、お腹のトレーニングてやるかやらないかでいうとやります。

でもそれって6パックになるためにやってるわけではなく、ヒップスラストや他の種目でコアを使えるってとっても大事なんです。

 

身体作りにおいて日常生活でお尻だけを使うこともなければ、お腹だけを使うこともない。日常生活、人間の動きは総合して使われているんです。

 

だからやっぱり人間の本来の機能を強化できるトレーニングも必要ですよね。

部位トレも大事だけど、使える筋肉でいることの方がもっと大事。

 

お腹が綺麗に割れる割れないは食事管理にもよります。

食事管理といってもささみとブロッコリーじゃないですよ。

 

Spice up Fitnessでの食事指導は何たべちゃダメってことはしないです。

続けられることかどうかを考えてメニューを考えています。

 

このメンバーさんもケーキ食べる日もあれば、うな丼の日もある。ただ徹底して決めてる時はちゃんと頑張れる!そのメリハリが大事。

逆にいうとそれができればリバウンドはしないです。

 

お腹が割れるかどうかは消費と摂取の差。

要は消費と摂取において消費の方が大きくなれる日が多いかってこと。

アスリートはお腹割るために練習してませんよ。

 

割れちゃうんです。

それは運動量が多いから、何食べるかなんて気にしてないアスリートもたくさん。

なのにお腹割れてるんです。

これは消費のほうが多くなっちゃうんですよ、練習多すぎて。

 

運動量がそこまでおおくできない人は、摂取をコントロールしないといけないってわけ。運動が毎日毎日ない限り、食べるものコントロールしたほうが現実的よw

 

とはいうものの、機能的に使える筋肉をつけていくためには食事だけでなく、目的ありきのお腹トレーニングもいれていくといいですよ〜!

 

 

お腹がひきしまって、お尻がまるく上がるトレーニング。

徹底して守ることは女性らしいラインを崩さないということ。

ドレスの試着が楽くなり、なんでも着こなすことを目標にしてたら、機能的にもアップしていた!!ってのが理想。

機能的にアップしようと思っていたら、女性らしいラインになっていったってのでもいい!

 

順番はどっちが先でもいいのだが。。。

目的ありきのトレーニングでスマートに鍛えることで、いいことばっかりおきますね!

 

 

この方は今こんなドレスが着こなせるように!!(一番右です!!)

image

数ヶ月前一番右のワンピの体型から徐々に攻めて攻めまくり(笑)今や一番右のドレスが似合う身体に。。!!!

 

格闘技もこなし、戦える女に生まれ変わっていますw

女性らしさも失わないでいろいろなことにチャレンジできる心がとてもかっこいい!

 

 

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

 

変化が止まらないボディメイク中の方の写真をシェアさせてください〜!

image

減量から標準体型へ、そして更にフィットネス女子、尻作りへ。

この写真でいうと、92kgから72kgそして54kgへ

 

妊娠、出産もありでのこの変化です。

ちなみに産後72kg(真ん中の写真)から54kg(現在)までは半年で作ってます。

 

お友達とのランチもディナーも楽しみ、節制するところはコントロールして、そして目的、目標のはっきりしたところからそれに向けて正しいことを確実にこなす。

 

周りから痩せたことだけでなく、生き生きしてること、ポジティブキラキラオーラが出てることに驚かれるそうです!

聞かれそうなので、始めからいっておきますが、同じ方です!!

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ただの運動ではなく使える体になるべく格闘技もやられています🎶

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格闘技で強くなるけど、こんなタイトスカートもはきこなしてしまう!

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↑(右が現在の体型)

 

痩せてげっそりするってよく聞くのですが、体がどんどん元気になって、そんな満足感から、更に他のことも頑張れる。ポジティブ連鎖がほんとに素晴らしい。見ていて気持ちがいいです!

 

この方の以前の変化写真ブログ記事はこちら!

この方のSpice up fitness2ヶ月プログラムの感想はこちら!

 

 

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