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体重 46.5kg
BMI判定 18.1
体脂肪率 17.8%
筋肉量 36kg
骨量 2.2kg
内臓脂肪 1.0レベル
基礎代謝 1086kcl/B
体内年齢 ２４歳
１カ月ぶりくらいにジムで計ったら
すごくいい数値
なかなか体重も減らず、体脂肪率も２０%を切らずだったのに
なにが原因で減ったんだろう？
少し走る距離が増えた
４ｋｇのダンベルを担いでスクワット５０回
体幹トレーニング２０分
走るフォームを変えた（腕ふりをするようにしてる）
インスタントコーヒーから挽き豆の珈琲にしたこと
変わったことはこのくらいだけど、このどれかが影響してるのかな
走るフォームを変えてから、おしりが痛くなる
腕ふりをして骨盤を動かすように走るといいと聞き、やってみたら
おしりが痛くて、歩くのも痛い
暖かくなってきたから、外を長い距離走りたいのに。。。
今の調子だと今年フルマラソン無理かな
ハーフですら走れる自信がないな。。。
とりあえず体幹だけは鍛えておこう！