【使うと疲れる】

調子が良いときに「行ける行ける」と「歩きすぎ」、「走りすぎ」、「ウエイト上げすぎ」などになることがあります

何時間歩けた、何十㎞走れた、百何十㎏のバーベルを挙げられたと喜びもつかの間、不調が突然訪れます

これは調子が良いときに「出力が上がり」、いつも以上に力を発揮しているので、その分しっかり疲れてしまうからだと考えられます

運動不足しているときに、経験のあるスポーツに単発で挑戦したときなど、「『意外と』動けた(まだまだやれる！とか言っちゃって…)」ときの後にもやって来ます

クーリングダウン、アフターケアのアイシング、入浴、マッサージなどを駆使して、後に疲れを残さないようにしましょう

もちろん、予防やトレーニングの継続に配慮して、運動強度や量を上げすぎないことも大事です

調子が良くて、よく動けるときの「出力の上がりすぎ」によるケガにも注意が必要です

殿筋、ももの前・内・後ろは固まらないようにしておいてください


東京都府中市府中町2丁目
小林接骨院治療院
小林友広