こんにちは！人事部 白井です
さて、本日は二週間にわたってお送りしている、白井のダイエットの軌跡 後編です（笑）
前編はこちら
それでは早速、3つ目のポイントは、無理のない運動をする
「なんだぁ、やっぱ運動しなきゃじゃん
」と思った方、あいや待たれい
ぶっちゃけ、運動しなくても基礎代謝と食事制限をしっかり意識していれば、痩せます
ただ、運動をした方が健康的ですし、何より筋肉がつくと、代謝が良くなるので痩せやすくなります！
オススメは自転車
と背筋の筋トレです
まず自転車ですが、太ももは筋肉量が多いので、それを動かすことで代謝が高まります
加えて、楽です（笑）
特にジムなどにある最近のエアロバイクは、テレビがついているので、楽しみながらできますよ
筋トレはまんべんなくやるのが良いのですが、その中でも背筋は、やはり筋肉量が多いので鍛えると効率よく代謝が上がっていきます
四つ目のポイントは自分専用のダイエット方法・計画を作るです
僕のこのブログもそうですが、世の中には数多くのダイエット指南情報があります
しかし、その情報そのまま真似するのではなく、自分の性格・生活スタイルを顧みて、方法・計画をカスタマイズした方が、無理なく続くと思います
人それぞれ、ペースがありますし、真似するとそれを順守できなかった時、自己嫌悪 → 止めた！となってしますので…
最後のポイントは、食べたい時は迷わず食べる、です（笑）
正直、食事制限は毎日のご飯を楽しみにしている人からしたら、本当につらいものです
しかし、無理な食事制限はストレスにつながり、結果的にダイエットを失敗に導きます
なので、好きな物を好きなだけ食べる日を一週間で二日ほど作ります
そして、その時はダイエットのことは意識しない
（ただ、カロリー記録だけはしましょう）
その分、他で節制すれば良いのです
以上になりますが、参考になれば幸いです
ただ、そんな僕も最近また危険な香りがしてきたので、気を引き締めなくてはいけません
（笑）
無理なく、健康的なダイエットをしましょう
さて、本日は二週間にわたってお送りしている、白井のダイエットの軌跡 後編です（笑）
前編はこちら
それでは早速、3つ目のポイントは、無理のない運動をする
「なんだぁ、やっぱ運動しなきゃじゃん
」と思った方、あいや待たれいぶっちゃけ、運動しなくても基礎代謝と食事制限をしっかり意識していれば、痩せます
ただ、運動をした方が健康的ですし、何より筋肉がつくと、代謝が良くなるので痩せやすくなります！
オススメは自転車
と背筋の筋トレですまず自転車ですが、太ももは筋肉量が多いので、それを動かすことで代謝が高まります
加えて、楽です（笑）
特にジムなどにある最近のエアロバイクは、テレビがついているので、楽しみながらできますよ
筋トレはまんべんなくやるのが良いのですが、その中でも背筋は、やはり筋肉量が多いので鍛えると効率よく代謝が上がっていきます
四つ目のポイントは自分専用のダイエット方法・計画を作るです
僕のこのブログもそうですが、世の中には数多くのダイエット指南情報があります
しかし、その情報そのまま真似するのではなく、自分の性格・生活スタイルを顧みて、方法・計画をカスタマイズした方が、無理なく続くと思います
人それぞれ、ペースがありますし、真似するとそれを順守できなかった時、自己嫌悪 → 止めた！となってしますので…
最後のポイントは、食べたい時は迷わず食べる、です（笑）
正直、食事制限は毎日のご飯を楽しみにしている人からしたら、本当につらいものです
しかし、無理な食事制限はストレスにつながり、結果的にダイエットを失敗に導きます
なので、好きな物を好きなだけ食べる日を一週間で二日ほど作ります
そして、その時はダイエットのことは意識しない
（ただ、カロリー記録だけはしましょう）その分、他で節制すれば良いのです
以上になりますが、参考になれば幸いです
ただ、そんな僕も最近また危険な香りがしてきたので、気を引き締めなくてはいけません
（笑）無理なく、健康的なダイエットをしましょう
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