東郷です。
今回は
『食事と体型への意識』
と題して、私が普段、気を配っている事を紹介します。
今日の昼ゴハンは、肉と野菜炒め、プチトマトです。
東郷ユウヤの食生活はこちらからご覧頂けます（＾＾）
リア充ダイエット講師の食事
「体型維持に関して、意識している事はありますか？」
と、よく聞かれますが、普段の食事は、何か
特別なモノを食べているワケではありません。
ただ、体型に対する意識は、高いかもしれません。
まず食べる前に、体脂肪を必ず計っています。
モテる女の「日常意識ダイエット」
モテる女のダイエットと食生活のスタイル☆
夏場は１０％、冬場は１２～１３％
それを基準として、上下すると、直ぐ調整します。
昔は１ケタ台でしたが、身体に悪いらしいので
１ケタにはならないように、気を付けています。
そして、野菜はかなり多めですね。
モテる女は野菜が好き☆
肉３に対して、野菜７くらいです。
後、よく噛んで食べる事と、運動をする事です。
こう考えてみると、体型維持に裏技って無いですね。
当たり前の事を、当たり前にやっているだけです。
① 体脂肪を一定に保つ。
② 野菜を多めに食べる。
③ よく噛んで食べる。
④ 運動をする。
②と③に関しては、意識をすれば
どなたにでも、出来ると思います。
④は、私はヨガとダンスが好きで、自然と毎日
身体を動かすので、その分は得をしていますが
無理はしないまでも、好きな運動を見つける事
好きな音楽を聴いて歩く、等でも良いですよね。
リアルを充実させよう
～モテやダイエットの秘訣は日々の生活の中にある～☆
朝活－アクティブに動いて心身共に快適に過ごそう！－☆
①は、ストイックに思えるかもしれませんが
体重計に毎日乗るという事だけでも実践すれば
普段の生活で色々と気を付けるようになります。
「絶対に体重・体脂肪をベストにキープする！」
とまで意気込まなくても大丈夫なので
現状を知っておくという事が大切です。
負担の掛からない範囲で、試してみて下さいね（＾＾）
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