（前編「理想体重とベスト体重～１～」 ）
前回は、
ＢＭＩ＝２２が、
必ずしもその人のベスト体重とは限らない
というところまで、お話を進めました。
なぜ、僕はそのように考えているのか？
その理由は２つあります。
１つめは、
ＢＭＩは身長と体重のみを使って求める値であり、
その人の体組成を考慮していない
ということです。
スポーツをする人の中には、
筋肉はつけたいけれども、
体脂肪はできるだけ減らしたい、
と思われる方が少なくないと思います。
（20～30代前半の頃、
僕は筋肉ムキムキ、マッチョな体型
を目指していました）
体脂肪に比べて、筋肉は比重が大きいので、
（同じ大きさ（体積）であれば、
体脂肪よりも筋肉の方が重い）
筋肉の量が多く、
かつ、体脂肪の量が少ない人の体重は重くなり、
結果として、ＢＭＩの値も大きくなります。
（お手元に、プロ野球、サッカーなどの選手名鑑がありましたら、
参考までにＢＭＩを計算してみてください）
ですから、そういう人は
ＢＭＩの値が大きい ＝ 健康上、問題のある肥満
とは言えないのです。
その逆に、
「隠れ肥満」の方もいらっしゃいます。
「隠れ肥満」とは、
見た目や体重は普通、
あるいは、普通よりも細いくらいの人でも、
筋肉の量がかなり少なく、
体脂肪率が高くなっている状態のことです。
体重がそれほど多くはないため、
ＢＭＩの値も小さいのですが、
仮にＢＭＩの値が２２前後であっても、
体脂肪率が高いので、
健康的とは言えません。
～体脂肪率の目安～
男性：２５％以上 女性：３０％以上で肥満
※学会等で統一された基準ではありません。
こういう場合は、
食事と運動によって体脂肪を減らして、
運動を続けていける分の筋肉をつけると
健康な体に近づきます。
その時に、体重が減って、ＢＭＩの値が小さくなって、
例えば、ＢＭＩ＝２０くらいになったとしても、
体脂肪率が高い状態でのＢＭＩ＝２２よりは健康的です。
このように、
ＢＭＩは身長と体重のみで計算される値であり、
体組成（体脂肪率や除脂肪体重（脂肪以外の体重））を
考慮しているものではありません。
これが、
ＢＭＩ＝２２が
その人のベスト体重とは限らない
と考える、１つめの理由です。
２つめの理由については、
次回、お話ししましょう。
（『理想体重とベスト体重～３～』へ続く）