これまでは、ダイエットを始めるにあたっての
目標の立て方について、お話ししてきました。
今回から、４回にわたって、
体重について触れていきます。
１回目からしばらくは、
理想体重と個人のベスト体重
について考えてみましょう。
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みなさん、ご自分のベスト体重があると思います。
●一番動きやすくて、体調が良かったときの体重。
●自分が一番キレイに見える体重。
何に重きを置いてベスト体重を決めるかは、
人それぞれですね。
医療やダイエットでは、
「理想体重」あるいは「標準体重」
といわれているものがあります。
“ＢＭＩ”という言葉を
お聞きになったことはあるでしょうか。
体格を表す代表的な指数の一つで、
この“ＢＭＩ”によって、
肥満度を表すことができます。
日本では、
・ＢＭＩが１８．５～２５．０未満であれば「正常」。
・ＢＭＩが１８．５未満なら「やせ」。
・ＢＭＩが２５．０以上なら「肥満」。
（肥満は５．０きざみで、１度～４度に分かれます）
と、分類されています。
～ＢＭＩの求め方～
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
※身長の単位は“ｍ”で計算します。
例．身長１６０ｃｍ、体重５５ｋｇの人のＢＭＩは、
５５÷１．６÷１．６＝２１．５
ＢＭＩが１８．５～２５．０未満の「正常」の中でも、
ＢＭＩ＝２２
が理想体重（標準体重）とされています。
統計を取ってみると、
糖尿病や高血圧症、
心臓の疾患や消化器の疾患などにかかる割合が、
ＢＭＩ＝２２で一番低かったからです。
なので、体重について、
みなさんに広くお伝えするときは、
「体重がＢＭＩで２２に近くなるように心がけてください」
とお話しすることが多いのです。
ですが、
個人個人で見た場合、
体重はＢＭＩ＝２２でなければいけないのだろうか？
ＢＭＩ＝２２に近づける（そのために減量あるいは増量する）ことが、
その人にとって最良なんだろうか？
と、個人的には考えています。
つまり、
ＢＭＩ＝２２が、
必ずしもその人のベスト体重とは限らない
と思うのです。
そう思う理由は、、、
次編『理想体重とベスト体重～２～』 に続きます。