こんにちは、Ｔightone トレーナーの大岡です
今日は私のトレーニングルーティーンについて書いていきたいと思います
僕は基本的に週5でトレーニングを行なっています。
鍛える部位のわけ方は．．．
①脚、臀部
②胸、三頭筋
③背中、二頭筋
④肩
主にこの4つを回しながらトレーニングを行なっています
あとは、自分の弱点(私の場合は、脚と胸)の頻度を上げて、１週間に２回行なうようにしています。
この部位分けで注目してほしいのは、②、③の部分です
基本的に、人間の身体の構造的に、押すときは腕の裏(三頭筋)、引くときには腕の表(二頭筋)
を使います。
そのため、胸を鍛えるときは一緒に三頭筋、背中を鍛えるときは二頭筋を鍛えるようにしています(^∇^)
関与してくる筋肉を一緒に鍛えることによってトレーニングの効率もアップするので、
〜ぜひ、試してください〜
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