こんにちは
片付けコンサルタント&ライフオーガナイザーの
宮崎 佐智子です。
何かを学んだり、考え事をしたり、集中して
何かをしたら、脳はとても疲れてしまいます。
そんな時に、効果的な、8つの食べ物が
あるそうですよ。
生活にうまく取り入れて、脳を活性化し
作業効率アップを図ってみましょう。
1)くるみ 豊富なポリフェノールが含まれていて、
脳内伝達物質を活性化してくれるそうです。
2)コーヒー 一日にカフェインを20~30mm摂取
している人は、脳の持つ力を最大限に
発揮できるそうです。
20~30mmはコーヒー1杯弱分
3)魚 オメガ3脂肪酸がたっぷり
オメガ3脂肪酸を摂取していない人の
接液細胞はとても小さく、脳のキャパも
小さいそうです。
4)ほうれん草 マグネシウムが豊富で体内の
血液を促進する力があるそうです。
5)オリーブオイル
ポリフェノールと良質の脂肪が一日を通して
体と脳のエネルギーとなる
6)亜麻の種 タンパク質と植物繊維が豊富
7)ムール貝 ビタミンB12が最も多い
アンチエイジング効果が大
8)ダークチョコレート
カカオ70%のものを一日に3カケラ食べると
脳が活性化するそうです。
女性の家事労働は一日に3時間を超えている
そうです。
3時間ぶっ通しではないいしても、集中力、
疲れは否めません。
脳の活性化をし、リフレッシュし、気分転換を
しながら、楽しみながら家事をやりましょう。
一つのことを長時間するよりも、短時間で
集中的にする方が効率アップになりますね。
その時に、この8つの食べ物をうまく摂って
脳を活性化してみましょう。
くれぐれも無理は禁物ですよ。
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