朝ローラー

パース後、子供と目一杯遊んだら1週間自転車に乗らなかった。子供は喜んでくれて。「パパ、ありがとう。嬉しい」とのお言葉を頂戴しました。また頑張れます。

久しぶりにとまず10分間スーパープランクやったら次の日に激しい筋肉痛に‥。弱りまくってます。

今日からまたローラー始めます。

朝ローラー　SST20分x2
20分　280W
20分　282W

じっくり。