夜ローラー ＬＴインターバル

朝ローラー３０分（Ｌ４　５分×１）
１０分アップ後。

１．　５分　３０３Ｗ（４．７３Ｗ/ｋｇ）　８６ｒｐｍ


夜ローラー５１分（ＬＴインターバル×３）
１０分アップ後。

１．　４分　２４３Ｗ、８分　３０３Ｗ
２．　４分　２４４Ｗ、８分　３０４Ｗ
３．　４分　２４５Ｗ、８分　３０５Ｗ

今月末の全日本の日程で、海外出張が入りそうだったが、
なんとか逃れた。あぶねいぜ。

毎日全日本のＤＶＤ（２０１１）見てます。今月末まで毎日見ます。