耐乳酸トレーニング

ローラーで一定負荷練習はもう終わり。
このまま出力だけ上げてもレースでは勝てないことがわかった。
集団についていくだけならそのままでもいいが。。。

ＦＴＰを越えた負荷が入ると、体力ゲージの減りがかなり激しくなる感じ。
何かを燃やして進んでいる。
ココを鍛えようと。

じてトレさんのトレメニューより
「耐乳酸トレーニング」

乳酸は疲労物質と言われているが、実際はエネルギー源。
上手く使えるようにしたいね。

夜ローラー３５分（耐乳酸トレーニング２０分）
１０アップ後。

１．　２分　２８１Ｗ、３０秒　３７８Ｗ
２．　２分　２７６Ｗ、３０秒　３８３Ｗ
３．　２分　２７９Ｗ、３０秒　３８６Ｗ
４．　２分　２７７Ｗ、３０秒　３８２Ｗ
５．　２分　２７９Ｗ、３０秒　３８３Ｗ
６．　２分　２８０Ｗ、３０秒　３８６Ｗ
７．　２分　２８１Ｗ、３０秒　３８８Ｗ
８．　２分　２８２Ｗ、３０秒　３９３Ｗ

強すぎず弱すぎず休みが無いから良い刺激。
これものにしよう。

本当は２セット。もう少し時間がある時ね。